護眼小貼士：葉黃素是視網(wǎng)膜非常重要的營養(yǎng)素，不過如果缺乏蛋白質的成分做載體，缺乏花青素的加速“視紫質”再生，缺乏β—胡蘿卜素促進眼內感光色素的形成。補充再多的葉黃素，還是無法提供眼睛足夠的營養(yǎng)。購買護眼產(chǎn)品選擇多元配方很重要；護眼產(chǎn)品選擇高含量也很重要（微量營養(yǎng)成分不具有治療的眼睛問題的功效）；最后選擇護眼產(chǎn)品最好是粉劑（粉劑含量高，遠離毒膠囊，消化“零”負擔，易吸收）。

　　每天使用電腦，視力變得越來越差。在眼保健操，定時休息、眼睛舒緩滴眼液的同時，依舊抵擋不了視力的下降，每次看到測量的眼睛度數(shù)，心就涼了一截，度數(shù)又加深了。那么有沒有增加眼睛的抵抗力護眼食品排行榜呢？下面由國際知名美容師麥雅為您揭示2012護眼食品排行榜：

　　護眼食物冠軍：藍莓 

　　藍莓所含的花青素、有機鍺、有機硒、熊果甙、氨基酸、果酸等特殊營養(yǎng)成分是任何植物都無法比擬的，尤其是由 16 種生物類黃酮組成的花青素，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性。藍莓的果實中含有豐富的花色苷（花青素），主要有抗生素作用、抗自由基作用、抗視力退化及抗動脈硬化和血栓形成的作用。越桔汁可以用來提取越桔紅色素，廣泛用于食品著色及宇航員、中小學生做防止視力降低和退化的保健品。

　　藍莓所含的花青素、有機鍺、有機硒、熊果甙、氨基酸、果酸等特殊營養(yǎng)成分是任何植物都無法比擬的，尤其是由 16 種生物類黃酮組成的花青素，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性。藍莓的果實中含有豐富的花色苷（花青素），主要有抗生素作用、抗自由基作用、抗視力退化及抗動脈硬化和血栓形成的作用。越桔汁可以用來提取越桔紅色素，廣泛用于食品著色及宇航員、中小學生做防止視力降低和退化的保健品。

　　藍莓所含的花青素、有機鍺、有機硒、熊果甙、氨基酸、果酸等特殊營養(yǎng)成分是任何植物都無法比擬的，尤其是由 16 種生物類黃酮組成的花青素，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性。藍莓的果實中含有豐富的花色苷（花青素），主要有抗生素作用、抗自由基作用、抗視力退化及抗動脈硬化和血栓形成的作用。越桔汁可以用來提取越桔紅色素，廣泛用于食品著色及宇航員、中小學生做防止視力降低和退化的保健品。

　　經(jīng)常食用藍莓制品，可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞；AYMIN藍莓葉黃素粉精華6000mg/袋相當于300粒的新鮮藍莓的精華成分，超高含量，經(jīng)過千萬次的科學驗證，修復、治療視力下降、弱視、眼酸脹、玻璃體渾濁、黃斑變性等功效顯著。客戶好評達98%以上。購買渠道：AYMIN淘寶旗艦店：http://aymin.tmall.com/  AYMIN官網(wǎng)：www.aymin.com.cn/ 護眼食物亞軍：薺菜

　　辦公室白領易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。

　　護眼食物季軍：蛋黃

　　關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾專家建議，在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

　　護眼食物排行榜四：胡蘿卜

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　護眼食物排行榜五：菊花

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

　　護眼食物排行榜六：菠菜

　　眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

　　護眼食物排行榜七：玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

　　護眼食物排行榜八：甘薯

　　人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

　　為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

　　現(xiàn)在，就為你的眼睛補充營養(yǎng)成分吧。這些營養(yǎng)，蘊含在食物的護眼力量里。無論是滋潤最強的藍莓，還是最安全的補充維生素A的胡蘿卜素，為你的眼睛增加抵抗力、營養(yǎng)素等，讓整天面對電腦的眼睛，依舊神采飛揚、 雙眸剪水。