第四式 春分二月中坐功圖

主治：胸部肩背經(jīng)絡(luò)虛勞邪毒，齒痛頸腫，寒栗熱腫，耳聾耳鳴，耳后肩臂痛、皮膚腫脹搔癢。

功法：每天一～五時之間，盤坐，兩手由體側(cè)提到腋下，手心朝上，兩手內(nèi)旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，兩臂伸直與肩同寬同高，同時頭向左轉(zhuǎn)動，兩手收至腋下，同時頭轉(zhuǎn)向正前方。兩手如前推出，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。如此左右各做四十二次。然后如前叩齒、咽津、吐納而收功。 

第五式 清明三月節(jié)坐功圖 Soa.thP
 

主治：腰脊腸胃虛邪積滯，耳前熱，苦寒，耳聾咽痛，頸項肩臂疼痛，腰軟等。

功法：每天一～五時之間，盤腿而坐，兩手作挽弓動作。左右兩手交換，動作相同，方向相反，各做五十六次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。

第六式 谷雨三月中坐功圖 q
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主治：脾胃痞塊瘀血，目黃，鼻衂，頰腫，頜腫，肘臂外的側(cè)腫痛，掌中熱。

功法：每天一~五時之間，自然盤坐，右手上舉托天，指尖朝左；左臂彎曲成直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方。然后左右交換，動作相同，各三十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。

第七式 立夏四月節(jié)坐功圖 S"fnT*:.%  

 主治：風(fēng)濕留滯，經(jīng)絡(luò)腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，嘻笑不休等。

功法：每天三~七時之間，一腿盤坐，一腿彎曲屈膝，兩手交叉抱膝，手與膝力爭二三秒鐘。兩腿交替，左右各抱膝三十五次。最后，叩齒、咽津、吐納而收功。

第八式 小滿四月中坐功圖

主治：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心悸怔忡，面赤鼻赤目黃，心煩作痛，掌中熱等。

功法：每天三~七時之間，盤坐，左手按住左小腿部位，右手上舉托天，指尖朝左。然后左右交換，動作相同，各做十五次。最后，叩齒、咽津、吐納而收功。

第九式 芒種五月節(jié)行動圖 Y$>NsgQn6  

主治：腰腎蘊積虛勞，咽干，胃痛，目黃脅痛，消渴，善笑善驚善忘，上咳吐，下氣泄，身熱股痛，心悲，頭項痛，面赤等。

功法：每天三~七時之間，起立，兩腳分開與肩同寬，兩手由胸前上提，手心向上，然后外旋，向上托起，兩臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后壓，頭后仰，目視雙手，略停數(shù)秒，雙手經(jīng)體側(cè)徐徐下落。如此反復(fù)做三十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。

第十式 夏至五月中坐功圖 %\-E R !b  

主治：風(fēng)濕積滯，腕膝痛，肩臂痛，掌中熱痛，兩腎內(nèi)痛，腰背痛，身體困重。

功法：每天三~七時之間，屈膝蹲坐，兩臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右腳踏手心中，腳向外蹬，手往里拉，蹬拉相爭，約二三秒鐘。換左腳踏，同樣動作，左右各做三十五次。然后叩齒、咽津、吐納而收功。

第十一式 小署六月節(jié)坐功圖 1@$Ko5  

主治：腿膝腰髀風(fēng)濕，咽干，喘咳，小腹脹，半身不遂，健忘，脫肛，手腕無力，喜怒無常等。

功法：每天一~五時之間，兩手于背后撐地，十指尖朝后，胳膊伸直，左腿向前伸直，腳跟著地，右腿折疊使大腿壓住小腿，目視在腳尖，并使身體重心向后移，然后向前移。如此兩腳交換，動作相同，各做十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。

第十二式 大署六月中坐功圖 %Ijj=wW  

主治：頭項胸背風(fēng)毒，咳嗽，氣喘，心煩，胸滿，手臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，汗出中風(fēng)，尿多，皮膚痛麻，悲愁欲哭，畏寒發(fā)熱。

功法：每天一~五時之間，盤坐，雙手握拳拄在腿前，兩臂伸直與肩同寬，兩拳眼相對，身體重心前移，上體前俯，扭項轉(zhuǎn)頭向左右上方虎視。重心后移，頭轉(zhuǎn)向前；重心再前移，頭轉(zhuǎn)向右，動作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。

第十三式 立秋七月節(jié)坐功圖 ,r
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主治：補虛益損，祛腰積氣，口苦善太息，心脅痛不能反側(cè)，面色無華，足外熱，頭痛，頷痛，眼眶痛，腋下腫，缺盆腫痛等。

功法：每天一~五時之間，盤坐，上體前俯，兩臂伸直以撐地，兩臂分開與肩同寬。然后含胸縮體，閉住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原。如此反復(fù)做五十六次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。

第十四式 處暑七月中坐功圖

主治：風(fēng)濕留滯，肩背痛，胸痛，脊背痛，膽經(jīng)循行部位脅肋髀膝外側(cè)下至足脛踝前以及諸關(guān)節(jié)皆痛，少氣咳嗽，胸背脊膂積氣等。

功法：每天一~五時之間，正坐，轉(zhuǎn)頭向左右上方舉引，再緩緩轉(zhuǎn)向右后上方舉引；同時用兩手半握拳，反向后捶腰背。每轉(zhuǎn)頭一次，捶背六次。頭向左右各轉(zhuǎn)三十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。

第十五式 白露八月節(jié)坐功圖
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主治：風(fēng)氣留滯腰背經(jīng)絡(luò)，灑灑振寒，惡人與火，聞水聲則驚狂，虐，汗出，鼻衂，（口咼）唇疹，頸腫，喉痹不能言，嘔吐等。

功法：每天一~五時之間，盤坐，兩手按膝，頭緩緩轉(zhuǎn)，向左向右各推引十五次。然后叩齒、咽津、吐納，方法同前。

第十六式 秋分八月中坐功圖 <'GI<Hc  

主治：風(fēng)濕積滯，腹大水腫，膝臏腫痛，膺乳氣沖，股脛外側(cè)痛，遺尿，腹脹，消谷善飲，胃寒喘滿。

功法：每天一~五時之間，盤坐，兩手掩耳，十指向后相對，上體向左側(cè)傾，至極而止。再慢慢向右側(cè)傾。左右動作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。

第十七式 寒露九月節(jié)坐功圖 L@[bgN`=v  

主治：風(fēng)寒濕毒之邪侵犯脅腋經(jīng)絡(luò)，動沖頭項，背脊痛，目黃流淚，鼻衂，霍亂等。

功法：每天一~五時之間，盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內(nèi)旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側(cè)方向，兩臂伸直，且成開放型。身體上聳，頭轉(zhuǎn)向左，手心翻向下，兩臂由體側(cè)緩緩放下。如此反復(fù)做十五次。然后，叩齒、咽津，方法同前。

第十八式 霜降九月中坐功圖 ?2.< y_1  

主治：風(fēng)濕痹邪侵犯腰腿，邪不能曲，小腿裂痛，頸、背、腰、臀痛，肚臍突出，肌肉痿縮，大便膿血，小腹脹痛，小便不利，久痔脫肛等。

功法：每天一~五時之間，向前伸腿而坐，兩手分別向前攀住左、右腳底，膝關(guān)節(jié)彎曲。然后腳向前蹬，手向后扳，力爭數(shù)秒鐘，屈膝，兩臂隨之彎曲。如此反覆做三十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，收功同前。

第十九式 立冬十月節(jié)坐功圖 _Su$oOy(Ea  

主治：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不能俯仰，咽干，面色無華，胸滿嘔逆，頭痛，頰腫，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，滿悶等。

功法：每天一~五時之間，盤坐。兩手由體側(cè)提到胸前，手心朝上，兩臂隨后緩緩落下，頭轉(zhuǎn)向正前方，兩手臂再重復(fù)上述動作，頭轉(zhuǎn)向右，動作相同，左右相反，各十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。

第二十式 小雪十月中坐功圖 g\[?U9qN  

主治：腕肘風(fēng)濕熱毒，女子小腹腫，男子阓疝，遺尿，睪丸腫痛，轉(zhuǎn)筋，陰縮，洞泄，喘咳，善恐等。

功法：每天一~五時之間，盤坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘關(guān)節(jié)，并用力向右拉，左肘用力向左力爭，相持?jǐn)?shù)秒鐘，左右名十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。

第二十一式 大雪十一月節(jié)行動圖 2sngi@\  

主治：腳膝風(fēng)濕毒氣，口熱舌干，咽腫，上氣，煩心，心痛，陰下濕等。

功法：每天二十三~三時之間，起身站立，兩腳左右分開約與肩同寬，膝關(guān)節(jié)稍曲，兩臂伸直外展平舉，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走若干。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。

第二十二式 冬至十一月中坐功圖 @@M 2s(  

主治：手足經(jīng)絡(luò)寒濕，臂股內(nèi)側(cè)痛，足痿，嗜睡，足下熱痛，臍痛，脅下痛，胸滿，上下腹痛，大便難，頸腫，咳嗽，腰冷等。

功法：每天二十三~三時之間，起身平坐，兩腿前伸，左右分開，與肩同寬，兩手半握拳，按在兩膝上，使肘關(guān)節(jié)分別朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，極力以拳壓膝；重心后移，又拳輕輕按膝。如此做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。

第二十三式 小寒十二月節(jié)坐功圖 N!=$6`d  

主治：營衛(wèi)氣蘊，食人即吐，胃脘痛，腹脹，身體困重，心下急痛，二便不暢，黃疸等。

功法：每天二十三~三時之間，盤坐，右大腿壓在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右腳掌內(nèi)上方，右手極力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，轉(zhuǎn)頭目視上托之手。然后，左右手足交換，動作相同，左右各十五次。最后叩齒、咽津、吐納，方法同前?！?/font>

　　

第二十四式  大寒十二月中坐功圖 ) HPe}(ypt  

 

　主治：經(jīng)絡(luò)蘊積邪氣，舌根強痛，體不能動或不能臥，股膝內(nèi)腫，足背痛，腹脹腸鳴，泄瀉，足踝腫等?！　?nbsp;    

功法：每天二十三~三時之間，單腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前腳掌著地，臀部坐在后腳后跟上，上體后仰，以兩臂分別在身后左右側(cè)撐地，指尖朝向斜后方，身體重心后移，再前移。兩腿互相交換進(jìn)行，左右各十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。