學(xué)會(huì)情志養(yǎng)生六法

人生病并不是全由外在原因引起的，許多時(shí)候與人的情志變化有很大關(guān)系。正因?yàn)槿绱?，《三因極—病證方論》將“七情”正式列為致病內(nèi)因。因此，老年人要強(qiáng)身健體，延年益壽，就必須注重情志養(yǎng)生。

1、忌狂喜

欣喜之情是人所追求，但也應(yīng)適中適度，不宜太過(guò)，太過(guò)可能會(huì)導(dǎo)致心氣渙散，血運(yùn)無(wú)力而瘀滯，于是出現(xiàn)心悸、心痛、失眠、健忘等一類(lèi)病癥，甚至導(dǎo)致猝死?！对里w傳》中就有牛皋打敗完顏兀術(shù)大笑三聲后當(dāng)即倒地身亡的故事。因此，老年人要盡力控制自己的情緒，嚴(yán)忌大喜、暴喜、狂喜，要學(xué)會(huì)以恐克喜，以求心態(tài)平和。

2、防暴怒

暴怒是情志致病的魁首。暴怒所帶來(lái)的后果是肝氣郁滯，食欲減退，重者面色蒼白、四肢發(fā)抖，甚至昏厥死亡。防止暴怒可以采取躲避的方法，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消；可以采取轉(zhuǎn)移的方法，積極接受另一種刺激；可以采取釋放的方法，把不平和憤怒向認(rèn)為適合的人發(fā)泄；可以采取寬容的方法，適度退讓?zhuān)灰部梢圆扇≈婆姆椒?，降低憤怒情緒的強(qiáng)度。要注意任何情況下都不當(dāng)情緒的俘虜，面對(duì)容易發(fā)怒的環(huán)境，盡快平衡穩(wěn)定自己的心境，用理智駕馭情緒，使心情冷靜下來(lái)。 　　

3、解憂愁

俗話說(shuō)：“多愁多病，越憂越病”。憂愁容易導(dǎo)致多種疾病，甚至誘發(fā)癌癥或其他疑難重癥。憂愁人皆有之，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)排解。老年人可以通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身心，以樂(lè)觀向上的心態(tài)積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)；可以通過(guò)讀書(shū)開(kāi)闊心胸，豐富心靈和內(nèi)涵，強(qiáng)化正確的人生態(tài)度；也可以通過(guò)交友獲得不同的人生見(jiàn)解，提升人生品位，讓自己有勇氣走出憂愁的陰霾。要始終堅(jiān)信，痛苦終將過(guò)去，快樂(lè)必將永存。

4、節(jié)思慮

孫思邈說(shuō)：“多思則神殆。”大腦經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，容易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病。這要引起老年朋友的警惕。仍在從事腦力勞動(dòng)的老年朋友，要學(xué)會(huì)利用情志相克的方法，有節(jié)制地考慮問(wèn)題，決不能思慮過(guò)度。

5、去悲苦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“悲則氣消”。悲太甚可致心肺郁結(jié)，甚至引起昏厥或突然死亡。老年人去悲的方法多種多樣。如：理智分析所憂事物，自然消除憂愁情緒；向朋友和家人傾訴不幸，發(fā)泄壓抑和悲傷，調(diào)整不良情緒；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，忽略使原本因傷悲引起的不適；接收自我暗示，盡快把注意力轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，將憂愁情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。當(dāng)然，因內(nèi)分泌失調(diào)或低血糖引起的憂愁情緒，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。　　

6、避驚恐

驚與恐是兩種不同的情感體驗(yàn)。但因?yàn)轶@與恐的性質(zhì)、臨床表現(xiàn)比較相似，都有緊張的情緒體驗(yàn)，且常相兼為病，因此在臨床上常將驚恐并稱(chēng)。易驚恐可以使人體氣機(jī)逆亂、血行失常、陰陽(yáng)失衡而導(dǎo)致疾病發(fā)生，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。老年人要避免驚恐，可進(jìn)行情境轉(zhuǎn)移，遠(yuǎn)離容易驚恐的氛圍；可自我錘煉堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、沉著、豁達(dá)、勇敢的良好品質(zhì)，克服緊張心理；可有針對(duì)性進(jìn)行拒絕驚恐的訓(xùn)練，逐漸提高自己的承受力、忍耐力，增強(qiáng)突遇非常事變后的適應(yīng)力，使身心健康達(dá)到耐受力正常的狀態(tài)。當(dāng)然，患驚恐癥的老年朋友要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院就診。

    老年人在情志養(yǎng)生中做到了以上幾點(diǎn)，就能保證經(jīng)絡(luò)暢通、心情平和、精神愉悅、情志協(xié)調(diào)，從而實(shí)現(xiàn)身心的健康與和諧，提高精神生活質(zhì)量。