刮痧是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一，經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整精氣、協(xié)調(diào)陰陽、解除疲勞、提高免疫力的作用。

1.刮手腳，行氣通絡(luò) 老年人經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽氣不足，或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后，再用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從手指根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)，改善肢體末端血液循環(huán)。同樣的方法可運(yùn)用于刮拭雙腳。

2.刮腹部，通便排毒 長(zhǎng)期便秘會(huì)影響消化吸收功能，還會(huì)使機(jī)體吸收毒素，引起多種疾病?；颊呖捎霉勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙?，從左向右依次刮拭，每個(gè)部位刮5~8次，注意用力宜輕柔，要避開肚臍，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

3.刮眼周，養(yǎng)眼明目 眼周分布有很多穴位，以刮痧代替手指的按揉，能對(duì)穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點(diǎn)按內(nèi)眼角的睛明穴，再以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞及干澀癥狀。

4.刮頸部，活血舒筋 頸肩不適是老年人常有的癥狀，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血瘀滯狀態(tài)，主要選擇三條線，即從后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴，以及后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位，還具有祛風(fēng)解肌的效果。

5.刮胸骨，寬胸理氣 很多人心情不好或勞累后，常會(huì)有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個(gè)位置上有八會(huì)穴中的

“氣會(huì)”膻中穴 （兩乳頭連

線的中點(diǎn)），刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

6.刮脅肋，疏肝解郁 焦慮、抑郁、煩躁等不良精神狀況會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，肝臟能疏通氣機(jī)、調(diào)節(jié)情志。人體兩側(cè)的脅肋主要有肝經(jīng)分布，刮拭這個(gè)區(qū)域能疏肝解郁，重點(diǎn)是乳頭直下和第六肋間交點(diǎn)處的期門穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或有結(jié)節(jié)的部位。

7.刮腳底，安神助眠 失眠患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進(jìn)睡眠。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后，再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。

8.刮頭部，提神醒腦 頭部是全身陽經(jīng)會(huì)聚的地方，清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣，使人神清氣爽。方法是以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感，如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5~10次。

（摘自 《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》程盛輝文）