100個(gè)減肥法 夏季幫你HOLD住身材

“從我開(kāi)始下定決心減肥到現(xiàn)在已經(jīng)三個(gè)月時(shí)間了，我采用的是跑步減肥，但是為什么沒(méi)有效果呢?或許是我的日常飲食有問(wèn)題吧!”減肥在現(xiàn)代逐漸演變成為一種很“時(shí)尚”的事情，為了擁有較好的身材，會(huì)下定決心去減肥，哪怕是不讓吃自己最喜歡的食物也行。那么，究竟有哪些減肥方法可供我們來(lái)選擇?下面就來(lái)介紹下最全的減肥方法，輕松幫你HOLD住身材。

100個(gè)減肥法 夏季幫你HOLD住身材

1、碳水化合物減肥抑制一切碳水化合物(米食面食)的攝入，對(duì)肉類(lèi)、奶類(lèi)一律解禁。

2、酸奶減肥 三餐以酸奶為主，搭配蔬菜水果，雞肉蛋類(lèi)。

3、蛋白質(zhì)減肥 只吃肉類(lèi)，或雞蛋，也可以達(dá)到減肥的效果。

4、凍豆腐減肥 豆腐冷凍產(chǎn)生質(zhì)變，蜂窩組織吸收排泄脂肪。

5、番茄減肥

6、走路抬頭、挺胸、收腹、起步走，想偷懶的你再也找不到借口。

7、3日蘋(píng)果餐 三天只吃蘋(píng)果，不想瘦也難。

8、7日減肥湯 據(jù)說(shuō)極有效果，是眾多臺(tái)灣女星的減肥秘方。

9、營(yíng)養(yǎng)代餐減肥

10、地中海式減肥 通心粉代替主食，橄欖油替代油品。

100個(gè)減肥法 夏季幫你HOLD住身材

11、辣椒減肥

12、冷飲減肥冷牛奶、冷開(kāi)水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，只要是冷的都成!刺激胃腸蠕動(dòng)，腸道收縮，利于排毒。

13、蜂蜜減肥

14、咖啡減肥 當(dāng)然是不加糖和奶的黑咖啡。

15、茶水減肥烏龍、普洱、苦丁、紅茶，降血脂，減脂肪，刮油水。

16、玫瑰瘦身茶玫瑰花、決明子、山楂等泡制飲用，減少宿便油脂。

17、番瀉葉茶 作胃鏡前用來(lái)清腸的就是這個(gè)。

18、有氧運(yùn)動(dòng) 如慢跑、跳繩、游泳、登山等等。

19、無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 重量負(fù)荷，局部改善。

20、口香糖 咀嚼以幫助臉部做運(yùn)動(dòng)。

100個(gè)減肥法 夏季幫你HOLD住身材

21、舍賓由電腦系統(tǒng)對(duì)體形全面測(cè)評(píng)與SHAPING標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)庫(kù)模型進(jìn)行比較，制定出完全針對(duì)個(gè)人形體的方案進(jìn)行訓(xùn)練。

22、氣功 通過(guò)運(yùn)氣修行，令體內(nèi)氧氣增加，燃燒脂肪。

23、有氧搏擊操(kickboxing) 激烈音樂(lè)混合拳擊、空手道、跆拳道、功夫。

24、有氧柔水操將瑜伽，舍賓移入水中，利用阻力趕走贅肉。

25、皮拉提斯(Pilates) 結(jié)合東方瑜伽和西方的有氧舞蹈健身法， 減肥瘦身，緊實(shí)形體，優(yōu)美線條。

26、瑜伽以呼吸伸展法為基礎(chǔ)進(jìn)行練習(xí)。印度人的發(fā)明聽(tīng)著就玄妙，難怪極度受寵。

27、舞蹈原始的舞蹈配上有氧鍛煉運(yùn)動(dòng)：街舞、HIPHOP、拉丁、爵士舞，注重能量消耗和對(duì)髖腰胸肩的活動(dòng)芭蕾，瘦身塑性。

28、抑制食欲類(lèi)減肥藥主要為苯丙胺類(lèi)藥物，調(diào)解興奮飽食中樞，產(chǎn)生厭食反應(yīng)。

29、刺激代謝類(lèi)減肥藥以甲狀腺素為主，提高機(jī)體的新陳代謝，增加脂肪分解。

30、降低血糖類(lèi)減肥藥雙胍類(lèi)降血糖，增加葡萄糖利用且減少其在腸道的吸收。

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31、排油類(lèi)減肥藥以賽尼可為代表，抑壓身體吸收食物中的脂肪，經(jīng)大便排出體外。

32、精神類(lèi)減肥藥 抑制食欲。

33、HGH生長(zhǎng)激素減肥

34、切胃截腸 手術(shù)割胃截腸，減少消化吸收途徑。

35、去骨 去掉或切割髖骨以達(dá)到塑形目的。

36、脂肪皮膚切除切開(kāi)皮膚達(dá)脂肪層，保留0、5至1、0厘米脂肪層后切除多余脂肪及皮膚，使皮膚在無(wú)過(guò)大張力下嚴(yán)密間斷縫合。

37、內(nèi)鏡胃體縮小減肥通過(guò)腹部開(kāi)口，腹膜腔充氣，將胃大彎處用鈦釘縫合封閉部分胃腔。

38、腹壁肌筋膜緊縮切除過(guò)多皮下脂肪和松弛皮膚，作腹直肌鞘折疊縫合，以達(dá)到有效的收腹作用。

39、胃部分流減肥縫合胃部產(chǎn)生拳頭大凹陷，以此代替胃并連至小腸，多吃或甜食都將使這個(gè)凹陷還以嘔吐痙攣的下場(chǎng)，以此調(diào)整食量，改善飲食方法。

40、胃部套環(huán)減肥在胃頸部套環(huán)并直通小腸，可通過(guò)針劑松緊套環(huán)而調(diào)節(jié)食量及消化量。

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41、針灸點(diǎn)穴調(diào)整機(jī)體代謝，抑制胃腸蠕動(dòng)胃酸分泌，適用于脂肪型肥胖。

42、耳穴埋壓法調(diào)整脾胃功能，清瀉消脂，減攝入，促代謝，使脂肪分解，適合各類(lèi)肥胖。

43、反射療法施力足底穴位從而影響內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，多用于肌肉型肥胖。

44、香穴療法運(yùn)用大拇指打通能量管道，達(dá)到纖體效果。針對(duì)水分型肥胖女性。

45、中醫(yī)推拿減肥

46、中醫(yī)按摩法減肥

47、溫差減肥法 以中醫(yī)平衡陰陽(yáng)為原理調(diào)整飲食。

48、中藥減肥中醫(yī)最講究對(duì)癥下藥，所以化濕、祛痰、利水、通腑等等減肥藥方應(yīng)運(yùn)而生。

49、熱能脫脂減肥膏

50、植物減肥皂

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51、健脾減肥貼

52、SPA減肥 有氧運(yùn)動(dòng)，熱量控制，三溫暖按摩。

53、桑拿減肥 在高溫“蒸煮”下燒脂。

54、精油減肥以按摩油，作用于經(jīng)絡(luò)、穴位，排出毒素和多余脂肪，以“油”攻“油”。

55、浴鹽減肥 特制浴鹽，瘦身去角質(zhì)。

56、排毒減肥 排去毒素。

57、蘆薈減肥 外敷，內(nèi)服皆可。

58、花粉減肥 服用花粉制劑減輕體重，美容養(yǎng)顏。

59、泥巴減肥 以德國(guó)巴伐利亞的“酸性白土”敷滿全身。

60、通淋巴減肥流行香港、日本，加速淋巴液運(yùn)行，帶走體內(nèi)多余脂肪廢物。

100個(gè)減肥法 夏季幫你HOLD住身材

61、物理減肥也就是通常的儀器減肥，通過(guò)低周波電子震動(dòng)，達(dá)到外部強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)的效果。

62、激光減肥利用MP5激光儀器，將能量攝入皮膚，達(dá)到運(yùn)動(dòng)燃脂效果。

63、GI值減肥 即Glycemic Index升糖指數(shù)。選擇低GI值食物，減少胰島素分泌，降低脂肪存儲(chǔ)量。

64、瘦身器材 如脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)。

65、基因減肥改變基因結(jié)構(gòu)，避免積存脂肪，怎么吃都不胖。

66、超聲波碎脂應(yīng)用超聲波振蕩破碎脂肪，破碎的脂肪一部分自入口處擠出，另一部分液化吸收。

67、微生物減肥 吃“全天然”食物，提高荷爾蒙生命力。

68、減肥衣法國(guó)研制，使用超強(qiáng)吸水性能的多孔中空纖維使胖人不斷出汗。

69、塑身內(nèi)衣

70、減肥拖鞋

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71、減肥布料藍(lán)莓類(lèi)萃取物“覆盆脂”，與身體接觸自動(dòng)燃燒脂肪。

72、壓力衣 不散熱醫(yī)療，加速流汗，食欲不振。

73、自律神經(jīng)訓(xùn)練法 全身放松，精神肉體同時(shí)安定。

74、自我暗示幻想自己纖瘦的模樣，通過(guò)自我控制達(dá)到目的。

75、意念減肥法 通過(guò)沉思冥想，轉(zhuǎn)變對(duì)食物的看法和行動(dòng)。

76、想象力減肥 看著喜歡的食物堆滿垃圾，產(chǎn)生排斥心理。

77、“基督”減肥法基督教神學(xué)研究者創(chuàng)造，由信神填補(bǔ)內(nèi)心空虛，減少食量。

78、石蠟減肥 將液體石蠟涂抹全身，致大量流汗。

79、吹氣球減肥 每日十個(gè)，鍛煉全身。

80、嬰兒食品減肥 嬰兒食品，無(wú)鹽、無(wú)甜分。

100個(gè)減肥法 夏季幫你HOLD住身材

81、電話卡減肥磁氣透過(guò)皮膚傳到身體內(nèi)部調(diào)整血液或氣的流動(dòng)。

82、香水瘦身

83、大笑減肥

84、壁虎減肥 全身緊貼墻壁，維持10分鐘以上。

85、鬃刷刷身 赤身裸體，鬃刷依次反復(fù)刷洗全身。

86、咖啡擦身咖啡粉擦身，加適當(dāng)按摩，瘦身并去蜂窩組織。

87、星座減肥 不同星座，不同胖因，不同方法。

88、性格減肥

89、生理周期減肥

90、月亮飲食 在滿月，上下弦月期間，調(diào)整飲食。

100個(gè)減肥法 夏季幫你HOLD住身材

91、血型減肥 A型局部，B型目標(biāo)明確，O型精力充沛，AB型刺激穴道。

92、夾子減肥用衫夾在食指和中指的頭一、二節(jié)夾15~20分鐘，以降低食欲。

93、穿襪減肥保護(hù)雙足溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)，穿多幾雙襪子，就可燃脂瘦身。

94、刷舌苔減肥

95、繃帶減肥用浸泡過(guò)特殊液體的紗布將自己綁成木乃伊造型。

96、熱風(fēng)機(jī)減肥 5000升/分鐘的熱風(fēng)逐一擊潰皮下脂肪。

97、“減肥塵”(Dietdust) 如食鹽般灑于食物，透過(guò)控制腦神經(jīng)減低食欲。

98、風(fēng)水瘦身 風(fēng)水之說(shuō)信則有，不信則無(wú)。

99、減肥首飾 手表、戒指、耳環(huán)。

100、顏色減肥 食物外觀刺激視丘神經(jīng)元，以藍(lán)色抑制食欲。