按哪可以緩解腰痛

李志剛：腰痛病因很多，如果單純是受累了，腰肌勞損了，或者著涼了腰痛，穴位按摩效果非常好?？梢园囱垩ǎ覀冋局臅r(shí)候，腰帶下的這個(gè)骨頭，這是髂前上棘，從髂前上棘向后平行到腰椎，就找到了第四腰椎，第四腰椎兩側(cè)旁開3.5寸，就叫腰眼穴。

我們自己兩個(gè)大拇指按住腰眼，其他四個(gè)手指放在下面，身體向后仰。這樣前俯后仰，做幾次之后就會(huì)感覺到腰不疼了，這是最簡(jiǎn)單的穴位按法。如果有朋友家人可以幫你錘一錘，灸一灸，拔拔罐更好。

按穴位治膝關(guān)節(jié)痛

李志剛：年輕的女孩子膝關(guān)節(jié)痛，很多是因?yàn)槎齑┑谋容^少，夏天更不用說了，空調(diào)一吹也會(huì)痛。首先防護(hù)還是要做的，不要有病了再解決，要未病先防。準(zhǔn)備一個(gè)小毛毯，在有空調(diào)的辦公室里、坐車時(shí)都可以用。如果已經(jīng)出現(xiàn)問題了，就按膝眼穴。我們坐著的時(shí)候，把腿彎成90度，在膝蓋正下方，有兩個(gè)凹陷，就是膝眼穴。用兩個(gè)拇指用力點(diǎn)按，拇指往里用力的點(diǎn)壓，再往里按。如果用灸法也很好，用艾條對(duì)這個(gè)穴位熏一熏，這是青年人常用的。

如果是老年人，關(guān)節(jié)里面的潤(rùn)滑液比較少了，走幾步路就疼了，有人到廁所蹲下都站不起來了，這是老年人的疾病，膝關(guān)節(jié)增生了。如果有這樣的情況，膝蓋骨上面，臏骨尖兩旁凹陷處，這個(gè)叫鶴頂，用力向前下方按壓，按到整個(gè)骨蓋有點(diǎn)疼。老年增生性關(guān)節(jié)炎到了不能自己解決的時(shí)候，可以找針灸大夫。

按穴位治腳踝痛

李志剛：我們有一個(gè)穴位叫丘墟穴，腳踝外面突出來的骨頭叫外踝尖，前下方就是丘墟穴，按壓丘墟穴，可以緩解腳踝痛。經(jīng)常扭傷的話可以在丘墟穴放血。

如果是急性扭傷，24小時(shí)之內(nèi)要進(jìn)行冰敷，過了24小時(shí)可以熱敷，而放血治療不拘泥于這個(gè)時(shí)間，只要傷了什么時(shí)候都可以將瘀血放出去。

按穴位治肩痛、腕痛

搜狐健康：再說說肩痛、手腕痛的問題，很多白領(lǐng)工作久了會(huì)有肩周炎、鼠標(biāo)手，怎么辦？

李志剛：肩周炎一般發(fā)病年齡在50歲左右，年輕人的肩痛通常不是肩周炎，可能是肩部的某一塊肌肉或幾塊肌肉著涼了，或是有一些勞損。

中醫(yī)里穴位分三種：一種叫經(jīng)穴，它在經(jīng)脈線上；一種叫奇穴，它有固定的位置，固定的稱謂，但它不在經(jīng)脈線上。肩痛穴，位于足三里下2寸，就屬于經(jīng)外奇穴，是近年來發(fā)現(xiàn)的治療肩周炎的經(jīng)驗(yàn)穴；還有一個(gè)穴位，是不定穴，又叫阿是穴，簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是哪兒疼按哪兒。

如果是老年性的肩周炎就比較難治，跟年齡有關(guān)系，跟退化也有關(guān)系。家庭保健可使用陽陵泉穴。陽陵泉在小腿上，取穴的時(shí)候端坐不動(dòng)，用手摸腿，小腿上有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉。用力按的時(shí)候會(huì)覺得腳有點(diǎn)麻。

（陽陵泉）是足少陽膽經(jīng)上的穴位，膽經(jīng)循行于肩部，經(jīng)絡(luò)所通，主治所及，刺激陽陵泉能夠激活膽經(jīng)氣血，從而起到通經(jīng)止痛的作用。

這里用陽陵泉屬于遠(yuǎn)部選穴，“經(jīng)絡(luò)所通，主治所及”。腰腿痛的時(shí)候也可以用這個(gè)穴位。陽陵泉穴也是筋會(huì)，筋有問題就可以按這個(gè)穴位。平時(shí)按一按這個(gè)穴位，再經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)肩膀，越疼越動(dòng)，把它疏通開了就好了。

這是肩痛，如果是手肘痛，可以按曲池穴。肘關(guān)節(jié)有一個(gè)肘橫紋，肘橫紋外最凹陷的地方，這叫曲池穴，用力按，甚至放點(diǎn)血都可以解決，還可以用針刺，對(duì)網(wǎng)球手有好的效果。

　　手腕痛按壓陽池穴，位于腕關(guān)節(jié)背面的凹陷中。

　按穴位治痛經(jīng)

搜狐健康：我們?cè)僬f一下女生比較關(guān)心的問題，痛經(jīng)的時(shí)候按哪最有效？

李志剛：痛經(jīng)方法原因有寒熱虛實(shí)，寒是怕冷，如果痛經(jīng)的時(shí)候怕冷，喜歡暖一些，比如用熱水袋敷，用手按一按會(huì)感覺舒服些，這種是寒癥引起的痛經(jīng)?？梢詫?duì)關(guān)元穴用灸法，關(guān)元在臍下3寸。

如果痛經(jīng)的時(shí)候越按越疼，熱也不行，冷也不行，我們講這是瘀血，可以按地機(jī)穴。

　　地機(jī)在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與陰陵泉的連接線上，陰陵泉下3寸。取穴的時(shí)候正坐，從陰陵泉向直下取4橫指就是。這個(gè)穴位是治療痛經(jīng)常用穴位，寒性和熱性都可以用，用力按壓緩解疼痛。我們臨床上患者痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候一針見效。

　　乳腺增生的學(xué)位療法

搜狐健康：乳腺增生可以采用穴位療法嗎？