經(jīng)常聽人說，自己越老越抽抽了，年輕的時(shí)候1米8，到老了就只有1米7了，而且人一老就會(huì)彎腰駝背。中醫(yī)把這種現(xiàn)象稱作“筋縮”。筋縮就是伸縮范圍減小了，原來能拉一米的筋現(xiàn)在只能拉至半米了。筋縮的“筋”從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說的“筋疙瘩”形成。這種“筋疙瘩”中醫(yī)稱作筋結(jié)?！吧碛星ЫY(jié)”，這千千結(jié)就是我們身上的筋結(jié)。 

中醫(yī)所講的筋，范圍比較廣，主要是指聯(lián)系帶動(dòng)骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的組織，如肌筋膜、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中有十二筋經(jīng)，多起于四肢、爪甲之間，終于頭面，內(nèi)行于胸腹空廓，但不入于臟腑。

中醫(yī)說的筋結(jié)并不是說肌肉、韌帶打結(jié)了。從病理上看，筋結(jié)指的是有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)萎縮。觸摸有筋結(jié)的部位，會(huì)感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹、，會(huì)摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；從功能上看，筋結(jié)會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，轉(zhuǎn)頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結(jié)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐，以及內(nèi)科疾病等一系列病癥。

手麻是中老年人特別常見的一個(gè)問題，而且手麻和筋結(jié)確實(shí)有一定的關(guān)系。我們說手麻的原因，常見的有兩個(gè)，一種是上肢神經(jīng)卡壓，一種就是頸椎病，最常見的導(dǎo)致手麻的原因還是頸椎病。氣虛則麻，血虛則木，局部的壓迫是造成氣血不通是關(guān)鍵，頸椎的穩(wěn)定和功能的強(qiáng)弱取決于頸部韌帶的穩(wěn)固和肌肉的強(qiáng)弱。頸椎病的早期的真正的病因應(yīng)該頸肌的勞損和痙攣，長(zhǎng)期得不到緩解，就形成了“筋結(jié)”，壓迫了血管、神經(jīng)，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)。

怎么判斷自己的手麻是否是由頸椎病引起呢？

專家提示，可以做臂叢牽拉試驗(yàn)。一個(gè)人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

大家要注意“不用”這兩個(gè)字，意思是“不中用”。也就是我們的手不好使了，麻木的同時(shí)無力，連只筆都拿不起來，這是中風(fēng)手麻的一個(gè)最顯著特征。我們提示，中風(fēng)也會(huì)手麻，中風(fēng)的手麻是整個(gè)手都麻，而且不會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)這一個(gè)癥狀，常和頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹、面癱等癥狀同時(shí)出現(xiàn)，但對(duì)于中老年如果經(jīng)且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。

十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過了頭面，頭面也可以抻筋，而且還能緩解臟腑的疾病。五臟出了問題，首先在五官上會(huì)通過表現(xiàn)出來，人的喜怒憂思悲恐驚也會(huì)在五官上通過各種表情表現(xiàn)出來，而表情主要由五官表各種肌肉來完成，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解。

耳為腎之官，腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤(rùn)澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。我們?cè)诙渖限咏羁梢云鸬焦棠I調(diào)心、交通心腎的作用。

肝開竅于目，是說肝的精氣通于目，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)。《內(nèi)經(jīng)》說：“肝受血而能視”，古人有“淚為肝液”之說，肝和則能辨五色，肝功能正常則目光有神，視物清楚明亮。如肝功能受損，也可以反映目的病變上。

日常生活中有人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口誤，這也能預(yù)示健康問題，這是心氣不足的一個(gè)表現(xiàn)。心氣虛，思維表達(dá)上就會(huì)出現(xiàn)問題，舌頭跟著不聽使喚，出現(xiàn)錯(cuò)語。有時(shí)會(huì)不經(jīng)意地咬舌頭，這可不是因?yàn)轲捜饬?。我們提示，咬不同的位置表示相?yīng)的臟器氣血不足。

按摩是一種綠色的自然療法，生活中我們自己或家人有了病痛都會(huì)自己在家拿一拿、捏一捏，有一種很特殊的按摩方法——蹭樹。去公園晨練時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)就有不少人也在蹭樹，聽說蹭樹是一種很好地保健方法，可以舒筋活絡(luò)，有益健康，是不是蹭樹真有那么多的好處呢？

蹭樹與我們要講的筋結(jié)，是有很大關(guān)系的。人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)等，這就形成我們所說的“筋結(jié)”。筋結(jié)會(huì)導(dǎo)致很多腰背疾病，例如：背肌筋膜炎。

背部筋結(jié)到底在哪里呢？您可以自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結(jié)所在。

針對(duì)背部筋結(jié)，北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任付國(guó)兵教授特別給大家推薦了三個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)，在家中很容易操作的“抻筋”方法。例如：抱肘收肩。我們提示，操作時(shí)請(qǐng)注意用兩手盡量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的。

腰背部有筋結(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、行動(dòng)不利等癥狀，還會(huì)影響臟腑功能。很多內(nèi)臟疾病，都可以在腰背的俞穴上有所反映，比如有心臟病的人，可能會(huì)在后背第五椎的位置——心俞，摸到有筋結(jié)存在，點(diǎn)按會(huì)有疼痛等癥狀。甚至很多閉經(jīng)、尿失禁等腎臟疾病，也可以通過腰部俞穴進(jìn)行治療。

請(qǐng)大家四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個(gè)腰部最常見，也最容易出現(xiàn)問題的筋結(jié)——腰三橫突筋結(jié)。很多人的腰部疼痛都是源于這個(gè)位置，因?yàn)樗茄控?fù)擔(dān)最重，而且由于結(jié)構(gòu)關(guān)系，也是最脆弱的地方。對(duì)此，付國(guó)兵主任給出了三個(gè)腰部“抻筋”，來預(yù)防及治療腰部疾病的方法，如：托天轉(zhuǎn)腰。

人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會(huì)引起很多的問題，不僅僅是外科疾病，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。我們提示，膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝為腿部主要肌肉的肌腱的匯聚維絡(luò)之處，中醫(yī)認(rèn)為“膝為筋之府”，但在我們膝關(guān)節(jié)髕骨的下方，有內(nèi)外膝眼二個(gè)穴位，這二個(gè)地方往往是膝關(guān)節(jié)勞損最先出現(xiàn)筋結(jié)的位置。

我們可以用手指在內(nèi)外膝眼二個(gè)位置按揉，會(huì)發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關(guān)節(jié)過伸或勞累后疼痛，這就是筋結(jié)。膝眼筋結(jié)比較嚴(yán)重的人，通過外觀就可以觀察出來，大家可以把膝關(guān)節(jié)伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說明你的膝關(guān)節(jié)還可以，如果你的膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的筋結(jié)，并且按著還有些疼，就說明膝關(guān)節(jié)退化的比較嚴(yán)重。

這種筋結(jié)其實(shí)是一種脂肪墊損傷。脂肪墊是人體的減震墊，坐轎車和坐拖拉機(jī)最大的區(qū)別就是震動(dòng)，膝關(guān)節(jié)也一樣，跑跳走都要用它來減緩膝關(guān)節(jié)震動(dòng)，特別是下臺(tái)階，它所承受的壓力更大，由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

我們?cè)谡Ｐ凶呋蛟谏舷聵翘輹r(shí)，突然感覺膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)意外。我們把這種現(xiàn)象稱作“打軟腿”，又稱“腿打軟”、“膝蓋打軟”，但是問題卻不在膝蓋上，而是股四頭肌出現(xiàn)筋結(jié)，肌肉力量減退，是膝關(guān)節(jié)退化的前兆。所以如果頻繁的出現(xiàn)“打軟腿”的情況，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查是不是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的退行性病變。我們提示，股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來源，舉個(gè)例子說不經(jīng)常鍛煉的人爬山時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)腿抖，這也是股四頭無力的表現(xiàn)。股四頭肌缺乏鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了，股四頭肌肌筋的髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時(shí)就不是打軟腿了，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費(fèi)勁了。

1、內(nèi)收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對(duì)放在兩腿之間，雙腿盡量?jī)?nèi)收夾緊，雙手盡量外展，持續(xù)對(duì)抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對(duì)抗10秒鐘，重復(fù)20遍。 

2、雙足爭(zhēng)力：坐姿，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭(zhēng)力堅(jiān)持10秒，雙腿交替,重復(fù)20遍。

很多人都有抽筋的經(jīng)歷，我們平時(shí)說的抽筋，就是筋縮，肌肉的攣縮，小腿抽筋比較常見，年輕人多發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，老年人則夜里多見。

小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上稱之為腓腸肌痙攣，發(fā)作時(shí)非常疼，能摸到一個(gè)很大硬結(jié)，持續(xù)時(shí)間大多由數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等?，F(xiàn)在一說抽筋就是缺鈣，其實(shí)這是片面的，缺鈣只是抽筋的一個(gè)原因，其實(shí)抽筋的原因很多，缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓都能引起抽筋，但是抽筋也有可能是下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的一種表現(xiàn)。尤其是有心血管病、腦中風(fēng)、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病家族史的中老年患者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、抽筋、行走不利等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先排除臨床最為常見的動(dòng)脈粥樣硬化或糖尿病引發(fā)的下肢動(dòng)脈閉塞癥。我們提示，如果經(jīng)常在夜里腿抽筋，首先要做的是檢查被褥。很多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)腳的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，就不抽筋了。但是很多人身體柔韌性有限，無法在伸直腿的情況下夠到大腳趾，這時(shí)可以用趾點(diǎn)承山的辦法來緩解抽筋，用一側(cè)的大腳趾放在痙攣腿的承山穴下，用腿部自重點(diǎn)按約1分鐘。

雙足互踩：容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳后跟，然后足跟后壓，使小腿肌肉有牽拉感并持續(xù)10秒鐘。

有一些內(nèi)科疾病確實(shí)和我們的腿部筋結(jié)有關(guān)，有一種中老年常見病可以通過腿部筋結(jié)及早發(fā)現(xiàn)，及早預(yù)防。

腿部有個(gè)穴位叫地機(jī)穴，地機(jī)穴屬足太陰脾經(jīng),其位于陰陵泉穴下3寸。這是一個(gè)很容易出現(xiàn)筋結(jié)的部位。如果您輕輕點(diǎn)按這個(gè)位置就出現(xiàn)較為嚴(yán)重的疼痛感，這說明您的血糖可能出現(xiàn)了問題，有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，或者已經(jīng)是糖尿病階段了。隨著病情發(fā)展階段的不同，筋結(jié)由軟變硬，疼痛由輕到重。尤其是有糖尿病家族史的人，平時(shí)沒事的時(shí)候可以多檢查一下自己的地機(jī)穴附近是否有筋結(jié)，如果有的話一定要及時(shí)檢測(cè)血糖。

平時(shí)可多點(diǎn)揉這個(gè)位置，預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，調(diào)整胰腺功能。