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在渾圓樁中最基本也是最普遍的意念就是抱球，可是這個抱球究竟是什么意思呢？ 球并不只是單單懷中的這一塊抱著，而是上面頂?shù)较掳?，下面一直到膝蓋。所以的陰面都包裹這球，下巴，胸，腹部，都貼緊球面。 好了，現(xiàn)在這個氣球，開始充氣了，慢慢地漲起來，這個漲，并只是左右這么漲起來，而是前后左右，六面。貼著下巴向上漲，頭部隨著氣球的上漲而微微向上吊起來，這就是“頭如線系”的動作要領(lǐng)。 氣球貼著手臂胸部向前后左右漲起來，兩肩隨著氣球想兩邊撐起來，雙肘橫出，這就是“肩撐肘橫”的動作要領(lǐng)。 氣球貼著腹胯向下，向后漲起來，兩胯也隨之里裹，膝蓋向前頂出，腹部掖下去，臀部做下去斂起來，這就是“裹胯云膝”“斂臀吊襠”的動作要領(lǐng)。 氣球漲的時候所有的要領(lǐng)要同時進(jìn)行。這樣才不是去整體的意義。 好了，保持住這個狀態(tài)，讓同伴來拍你的間架，你會發(fā)現(xiàn)挑之不起，砸之不落，拉之不開，同伴拍打你的間架還具有反彈力。這個狀態(tài)就是渾圓力。 站樁一開始是不可能舒適得力的，第一次站15分鐘肯定是要領(lǐng)不到位。 有很多要求說腳跟微起中心靠前的，也有說重心落在腳跟的，我的認(rèn)為是在于你全身的力量能不能輕松的泄于地下，只要不用多余的力量，重心在哪里都無所謂！
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