玩轉(zhuǎn)戒煙，沒什么可難的

                                                                                                                                     佚風(fēng)

煙是男人的終身情人。

男人所有感情唯一全部的分享者就是煙，煙滿足了男人對情感的所有需求。招之立來，揮之即去。高興的時(shí)候她和你默默的分享，既不會(huì)攪了你的興頭，又能夠讓你的快感綿長久遠(yuǎn)；憂郁的時(shí)候她陪著你，用她繚繞的煙霧籠罩著你，讓傷感的情緒變得飄渺而不真實(shí)，你的心就不會(huì)在那么痛；你煩躁的時(shí)候她寵著你，你可以把她點(diǎn)燃，狠狠地吸兩口，再把她在煙缸里粗暴的碾滅，她沒有一聲抱怨，只是用她殘破的身體撫平你狂躁的心。

男人吸煙如同嬰兒對母乳的渴望。不是必須的，但是不是輕易愿意放棄的。

所有男人都知道吸煙對身體有害，所有男人都說吸煙有癮不好戒掉。母親的乳房對嬰兒來說，不僅僅提供的是甘甜的乳汁，還是和母親情感的聯(lián)系紐帶，是玩具，是孩子來到這個(gè)世界后所能擁有的第一個(gè)私人占有物，所以嬰孩不愿輕易的放棄。香煙對于男人來說也是所有情感的承載體，幾乎沒有可以替代的，男人怎么會(huì)、又怎么能輕易的戒掉？吸煙有癮不過是感情寄托罷了。

成癮是一種生理強(qiáng)烈反應(yīng)，并伴隨著一定神經(jīng)控制失調(diào)產(chǎn)生的反應(yīng)。人們都說，不吸煙后會(huì)很難受，會(huì)容易生病等等來證明吸煙有癮，我對此存有異議。我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象，人們雖然說難戒煙，但是在特定情況下不讓吸煙他也能夠不吸，特別是專注做事的時(shí)候，他也沒感覺身體不適，更沒有什么生理反應(yīng)出現(xiàn)。

我們身體是一個(gè)非常完善的生物調(diào)節(jié)機(jī)器，如果我們有一個(gè)好的生活習(xí)慣，即使不夠完善，我們身體的調(diào)節(jié)機(jī)制也會(huì)盡可能讓我們身體達(dá)到最好的狀態(tài)。可對于一些長期不好的習(xí)慣，如長期大量吸煙，超出了我們身體調(diào)節(jié)機(jī)制調(diào)控范圍，就會(huì)對我們身體器官帶來傷害，可是調(diào)節(jié)機(jī)制依然在發(fā)揮作用，盡量減輕這種傷害的程度；當(dāng)你突然不吸煙了，這套在運(yùn)行的調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)出現(xiàn)短暫的失調(diào)，造成我們身體抵抗力下降，但是我們身體很快就會(huì)調(diào)整過來，適應(yīng)新的環(huán)境。所以我認(rèn)為吸煙不會(huì)成癮，只是我們情感對煙的依賴而養(yǎng)成的習(xí)慣。

什么是優(yōu)秀？優(yōu)秀就是養(yǎng)成好的習(xí)慣。那么什么是不良？就是養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，吸煙就是如此。

我吸煙二十多年了，斷斷續(xù)續(xù)戒過幾次，都復(fù)吸了，而且正如人們說的那樣，越戒復(fù)吸后吸得更兇，最后每天要吸三盒。我沒有去做過體檢，也不敢去做，因?yàn)槲抑绬栴}很嚴(yán)重，我已感覺到肺部邊緣開始隱隱作痛，唯一該做的就是把煙戒掉。

要準(zhǔn)備戒煙必須要有手段，那么多想戒煙的人之所以戒不掉，就是他們在和身體對抗，結(jié)果除了意志力非常堅(jiān)強(qiáng)的人外，多數(shù)人都敗下陣來。我是凡人，意志力薄弱，是欲望的奴隸，自然不敢和身體對抗，所以我想到了阿Q，要學(xué)會(huì)精神勝利法。

首先我先明確了吸煙是一種習(xí)慣，不是上癮，既然是習(xí)慣，既能養(yǎng)成，也會(huì)戒掉，只是要改掉不好的習(xí)慣也是很難的，但不是不能的。其次，我們要分析為什么煙會(huì)越吸越多。我發(fā)現(xiàn)吸煙是和每個(gè)人的情緒變化緊密相連的，情緒變化又和人的日常生活和工作聯(lián)系在一起，只是不同的人程度不一樣，聯(lián)系越緊密的人，吸煙的密度就越高。最初是交際，分享要吸煙，在后是情感依賴要吸煙，最后是所有行為都和吸煙建立了聯(lián)系。比如高興、煩惱、緊張、等情緒變化時(shí)需要吸煙，吃飯前后、上衛(wèi)生間、工作、思考、休閑、飲酒等特定時(shí)間需要吸煙，累了需要吸煙，閑了也需要吸煙，最后你發(fā)現(xiàn)無論你做什么事都會(huì)和吸煙建立起聯(lián)系，吸煙已經(jīng)成了你生活中的一部分，一天吸兩三包煙就成為常態(tài)。當(dāng)這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，你對煙就沒有感覺了，即使抽在嘴里的味道已經(jīng)變得辛辣苦澀，即使惡心咳嗽，你還會(huì)一支接一支的吸，因?yàn)槟阋呀?jīng)對煙產(chǎn)生了依賴，是一種病態(tài)的習(xí)慣。既然吸煙能和我們所有生活細(xì)節(jié)聯(lián)系在一起，那么我也可以先把吸煙和我們的好習(xí)慣建立起關(guān)聯(lián)來。比如以前沒起床前已經(jīng)吸了三顆煙，現(xiàn)在我規(guī)定沒刷牙前不許吸煙，這樣我首先改正了賴床的毛病。還有就是給吸煙增加點(diǎn)先決條件，比如吸煙前舉十下杠鈴或背十個(gè)的單詞等，逐步增加吸煙的難度，慢慢你會(huì)發(fā)覺，你吸煙的次數(shù)會(huì)越來越少，間隔時(shí)間會(huì)越來越長。

不要輕易說戒煙，當(dāng)你明白真要和自己多年的老朋友要徹底分手時(shí)，你內(nèi)心的抗拒會(huì)讓你找出各種理由使你的意志被摧毀。許多人會(huì)徹底戒煙，那是憑著特定的環(huán)境和各種壓力在一定時(shí)間段完成的，他們此后再不敢碰一口煙，只要碰了，他的意志就會(huì)被立刻摧毀，很快就會(huì)復(fù)吸。我則不會(huì)，因?yàn)槲腋揪蜎]想戒煙，我基本保持在每天一到兩顆煙，只有在情緒極端不好的情況下才會(huì)多吸幾顆，但絕不會(huì)超過十顆。這是戒煙的最高境界，能做到收放自如，既對感情的宣泄留了一扇窗口，又對保護(hù)身體設(shè)立了底線，還沒有成為自己欲望的奴隸，這是因?yàn)槲鼰煶砂a已經(jīng)對我構(gòu)不成威脅了，我只是還保留些許壞的習(xí)慣，算是對我身體欲望的一點(diǎn)小小慰藉吧。

說了半天還沒有進(jìn)入主題，那就是怎么實(shí)現(xiàn)戒煙的（嚴(yán)格說是擺脫對煙的依賴）。當(dāng)你開始把吸煙和你建立好的習(xí)慣建立起關(guān)聯(lián)和增加吸煙先決條件時(shí)，其實(shí)你就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)勝自己先決條件，因?yàn)槟阍诓蛔杂X的過程中發(fā)現(xiàn)你的吸煙量已經(jīng)明顯減少了。之所以沒有感到你遇到了很大阻力的原因是你沒有給自己設(shè)下一天要少吸多少煙的硬性指標(biāo)，你沒有和你身體的欲望發(fā)生直接對抗，你只是和欲望進(jìn)行了協(xié)商，我允許你滿足吸煙的欲望，但是你也該為我做點(diǎn)事，比如鍛煉呀、養(yǎng)成好的習(xí)慣呀等等，在這種摩擦中你會(huì)發(fā)現(xiàn)吸煙本身已經(jīng)不是主要矛盾了，你的主要矛盾開始轉(zhuǎn)變成每天要做多少事才能吸一支煙了，最后你的欲望變成了寧可少抽煙也不想多承擔(dān)太多的轉(zhuǎn)變（惰性使然）。

開始不隨身帶火，這樣可以延長吸煙的間隔。最后不隨身帶煙，這點(diǎn)很重要，你不能做到想抽就抽，其次你開始拒絕別人給你的煙，因?yàn)槟憧偛荒芾铣閯e人的煙，自己不帶煙；把煙放在每天必去的特定地點(diǎn)，保證既能吸到煙，還能做必須要做的工作。

即使這樣，吸煙依然是我們生活的重要組成部分。要把吸煙徹底從生活的重要地位擠到從屬地位，決戰(zhàn)的時(shí)候到了。選擇一個(gè)時(shí)機(jī)，比如感冒等，身體對吸煙有點(diǎn)排斥的時(shí)候，把打火機(jī)丟掉，準(zhǔn)備幾條劣質(zhì)煙，只叼不點(diǎn)，此時(shí)一、身體對吸煙排斥。二、沒打火機(jī)。三、煙的質(zhì)量不好沒有吸煙的欲望。反正嘴里叼著煙，也不是沒有煙，叼爛了就換一顆，反正就是不點(diǎn)，一直叼到不想叼為止。這時(shí)煙對你來說已經(jīng)可有可無了。