1.左顧右盼

   頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

      2.前后點(diǎn)頭

   頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。   

      3.旋肩舒頸

   雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

      4. 搖頭晃腦

   頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

      5.頭手相抗

   雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

     6.雙手托天

   雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。