食譜一、蓮子百合粥

具體做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

食譜二、甘麥飲

具體做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

食譜三、山藥粥

具體做法：是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊_后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

食譜四、赤豆薏苡仁紅棗粥

具體做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。