10種防癌食物

lfstsg1968 2013-06-02

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10種防癌食物捍衛(wèi)女性健康 (10)

2011年03月29日08:53 手機看新聞

1、多吃菜花：　　菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質(zhì)——類黃酮，所以應(yīng)該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。2、吃什么都不妨加點大蒜　　大蒜內(nèi)含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫系統(tǒng)，預(yù)防癌癥，并且還有限制腫瘤生長的潛力?？梢詫砂甏笏饽胨?，再用兩大湯匙橄欖油炒嫩，然后倒入罐中與切成塊的西紅柿混合，最后輕輕攪拌并加熱，做個意大利面。大蒜的好處不必多說，西紅柿里的番茄紅素能讓我們遠離結(jié)腸癌、前列腺癌和膀胱癌，橄欖油則能有助吸收番茄紅素，塞滿纖維的意大利面能降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險。不僅如此，鮮美的味道會讓你不能不說：味道好極了！3、常吃獼猴桃　　獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。4、多吃吃葡萄　　葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風(fēng)險。5、補充維生素　　許多研究表明，理想的維生素和礦物質(zhì)水平能夠促進人體免疫系統(tǒng)，有助于預(yù)防各種各樣的癌癥。6、喝些檸檬或酸橙汽水
　　據(jù)澳大利亞研究員稱，常吃柑橘類的制品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發(fā)病率減半。7、每天曬15分鐘太陽　　這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內(nèi)所需的維生素D，預(yù)防各種癌癥。8、防肺癌每周吃個哈密瓜　　切開并儲存在容器中放好，每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿卜素，能大大降低患肺

9、防非霍奇金淋巴瘤——少吃高脂動物蛋白。

研究發(fā)現(xiàn)，進食大多數(shù)動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風(fēng)險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以，還是改吃低脂或無脂奶制品吧，用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油

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10、防胃癌——晚上喝杯啤酒

　　