我們經(jīng)常會從電視上或一些科普讀物中看到一些“側(cè)臥睡眠有利于心臟健康”的內(nèi)容，并說應(yīng)該“睡如弓”，只有側(cè)臥睡眠才是科學的。的確，右側(cè)臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入，有利于食物在胃及腸道中消化。但對于患有頸椎病的人來講，側(cè)臥并不是最好的睡眠姿勢。

　　人的脊柱從側(cè)面看有4個彎曲弧度，稱為生理曲度。其中有兩個凸向前方的彎曲，分別在頸部和腰部，這是人的身體為了適應(yīng)直立行走而出現(xiàn)的，所以還不會走路的嬰兒沒有這樣的生理彎曲。脊柱的生理彎曲出現(xiàn)以后，會帶動和它相連的其他組織也適應(yīng)這種彎曲，當所有組織都適應(yīng)了這種彎曲以后，就成了保證人體正常生理功能的“正常形態(tài)”，也就是說，不彎不行了?？墒牵覀冊谂R床上看到很多人頸椎(X光片)的生理彎曲消失了，有的人頸部的彎曲甚至反過來，形成了反弓，并因此出現(xiàn)頸肩部不適，甚至會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。而頸椎生理彎曲一旦改變，再恢復就很難了。

　　那么，頸椎的生理彎曲是怎么改變的呢?多數(shù)人都知道，長時間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因可以造成這樣的結(jié)果，其實除了這些原因之外，還有一個重要的原因——那就是睡眠姿勢。不良的睡姿可能是很多人的頸椎病病因。

　　那么，對于頸椎病人來講，什么樣的睡姿是正確的呢?那就是要強調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰臥，這樣才對頸椎的健康有利。而且，頸部要有枕頭的支撐。為了達到支撐頸部的目的，要將枕頭(最好選用蕎麥皮枕)的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側(cè)面看要類似“6”字，突起部分的高度相當于自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長期習慣了側(cè)臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣，不過，只要堅持練習，慢慢就會適應(yīng)。

　　現(xiàn)在市場上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度能適合所有人，因為每個人的體型及頸圍都有差異，相對來說，反倒是最平常的蕎麥皮枕適應(yīng)性更強。填充枕頭時，要注意不要填得太滿，否則會影響其“變形”的能力，正確的方法是填充大約70%就可以了。

　　需要指出的是，并不是所有的人都適合仰臥睡眠，患有睡眠呼吸暫停綜合征、心血管疾病者以及孕婦(尤其是妊娠月份較大的孕婦)不宜仰臥睡眠。人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，一般剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位可能會變動20～60次。盡管如此，只要有仰臥睡眠的意識，盡量長時間地保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎仍然是有意義的。