看名字，你懂我嗎？

養(yǎng)生調(diào)理 專業(yè)技術 學習交流 的最佳平臺

夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是如果空調(diào)對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。加之坐得太久還會造成頸部運動失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。

溫馨提醒：

1. 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度；

2. 肩背部不要直對著空調(diào)；

3. 如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

頸椎問題，預防大于治療

古人云：上醫(yī)治未病。意思是說，醫(yī)術最高明的醫(yī)生并不是擅長治病的人，而是擅長防病的人。但是醫(yī)學是在進步，可是頸椎還是在增長，不是醫(yī)療技術在下降，而是頸椎病沒有預防措施，光靠醫(yī)療手段，根本無法阻止頸椎病的發(fā)展速度，自己的健康不要什么都交給醫(yī)生。

頸椎病為“百病之源”

說起頸椎病，大家感覺對它都不陌生，耳熟能詳，但要真正深入地了解頸椎病，又相對比較困難。頸椎病所繼發(fā)的多種疾病，說起來可能會讓很多人難以理解，為什么這樣說呢？

因為頸椎是人體重要的解剖結構之一，容易受到損傷。它既連接大腦與脊髓，是所有信息上行下達的“咽喉要道”，又是腦部營養(yǎng)傳輸?shù)谋亟?jīng)之路，所以，一旦頸部出現(xiàn)病變，某種程度上必然會影響信息的傳導與腦部營養(yǎng)的傳輸平衡。

頸椎病基本的危害

1、視覺障礙

它的特點是視力喪失，眼睛疼痛，畏光，流淚，瞳孔大小，甚至視力喪失和視力敏銳。這與頸椎病枕葉枕葉缺血性損傷和自主神經(jīng)障礙及椎基底動脈供血不足有關。

2、頸椎病可引起高血壓

由于頸椎病而造成的高血壓稱為“頸源性高血壓”。若頸椎多關節(jié)錯位，則可伴胸悶、氣短或心律不齊。若頸椎持續(xù)受到勞累、使用不當，會繼發(fā)性影響腦血管舒縮中樞功能，使血壓持續(xù)升高。

3、吞咽困難

吞咽時，有食道阻塞感，食道異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎的頸后壁直接壓迫食管的后壁，也可能是由于刺激形成的食管周圍的軟組織引起的。

4、頭疼頭暈

頭疼頭暈是頸椎病的常見癥狀。眩暈一般持續(xù)時間較短，數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失，發(fā)病時病人可有輕度失神及運動失調(diào)，表現(xiàn)為行走不穩(wěn)或斜向一方；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。

頸椎癥狀漫畫

頸椎生理曲度變直，還能恢復嗎?

頸椎生理曲度變直后，有的人會出現(xiàn)脖子酸痛、手指發(fā)麻、容易疲勞、頭暈頭痛等情況。也有些人并不出現(xiàn)嚴重的癥狀，但即使這樣，也不能忽視這個問題。

50歲以下，容易獲得較大程度的恢復

當年輕人出現(xiàn)頸椎生理曲度的變直或者反弓的時候，此時頸椎部位的肌肉和關節(jié)柔韌性較好，可以通過一些治療手段、康復鍛煉或者調(diào)整睡覺時枕頭的高度等，在最大程度上恢復頸椎的生理曲度。

我們都知道，想要治療頸椎病，必須讓頸椎先休息好，給它一個舒適的環(huán)境。一個適合頸椎的枕頭，就成為了必不可少的“大夫”。

理想的波浪形睡姿 躺下時頭部和水平線的角度約為5°

一套舒頸操，養(yǎng)好頸椎，適合夏季鍛煉

頸椎病，是一種標準的慢性病，說白了，現(xiàn)在大多數(shù)的頸椎病都是不良習慣造成的。我們一方面在白天消耗頸椎，另一方面也沒有積極保護它，所以就出現(xiàn)頸椎病的年輕化。

想要恢復頸椎，只要從基礎的做起，學一學康復鍛煉，也不用花錢。

常對頸部的保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢，可以調(diào)整頸椎和周圍軟組織的關系，改善頸椎椎間關節(jié)的功能，增強肌肉、韌帶、關節(jié)囊等組織的力量和彈性，加強頸椎的穩(wěn)定性，改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛。

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。重復10次。

雙掌擦頸

2、左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。每邊重復8次。

左顧右盼

3、搖頭晃腦

向左360度旋轉5次，再向反方向旋轉5次。

搖頭晃腦

4、前屈后伸

頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復10次。

前屈后伸

5、旋頸望踵

身體直立，頭向左后方扭轉，盡力去看自己的腳踝，在最大幅度保持約5秒鐘，還原后往右側重復同樣動作。反復做10次。

旋頸望踵

對于頸椎病人來講,要強調(diào)順應頸椎的生理彎曲,所以睡眠時要仰臥,而且頸部要有枕頭的支撐,這樣才對頸椎的健康有利。

如何達到頸部有支撐,不是僅僅有個枕頭就能解決,頸椎病患者最適宜的是蕎麥皮枕頭。枕頭形狀要中間低,兩邊高,看起來有些像元寶,而且兩邊凸起的部分的高度要在一拳左右

在整個睡眠過程中,體位可能會變動很多次,但只要有仰臥睡眠的意識,盡量長時間地保持仰臥睡眠的姿勢對于保護頸椎是有好處的。