“愁一愁白了頭”長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力或者處于緊張狀態(tài)會(huì)大大急速人體的老化自然白發(fā)也就多了， 平時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)， 可以抑制白發(fā)的增多。 當(dāng)然老年人的白發(fā)另當(dāng)別論，人到老年,腎臟衰竭,所以須發(fā)逐漸變白，屬于正常情況。那么白發(fā)吃什么能變黑， 

方法/步驟

黑芝麻：具有補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。 

食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用.

枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 

食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

仙人粥對(duì)于養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎有非常好的療效

食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。 

先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。

少年白發(fā)的形成與營(yíng)養(yǎng)不良密切相關(guān)，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物， 

講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類(lèi)、海藻類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。

注意事項(xiàng)

人的精神狀態(tài)是通過(guò)大腦活動(dòng)表現(xiàn)的，大腦對(duì)身體起著支配和調(diào)節(jié)的作用。 這些是受外界環(huán)境變化的影響。如果情緒不好，經(jīng)常處于一種壓抑的狀態(tài)下， 就算吃什么白發(fā)也會(huì)重新唱出來(lái)的。保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒.注意鍛煉身體,勞逸結(jié)合。

參考資料

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