一 子時(shí)(23：00～1：00)
此時(shí)膽經(jīng)最旺：中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯、氣短，謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾?。有些人輕易切掉患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。反之，子時(shí)前不入睡者，氣色青白。特別是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，如海水變濃曬成鹽，形成結(jié)石。其中一部分人還會因此而“膽怯”。
二 丑時(shí)(1：00～3：00)
此時(shí)肝經(jīng)最旺?！案尾匮比说乃季S和行動要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的“丑時(shí)完成 中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以，丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
三 寅時(shí)(3：00～5：00)
此時(shí)肺經(jīng)最旺?！胺纬倜}”肝于丑時(shí)推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。
四 卯時(shí)《5：OO～7：00)
此時(shí)大腸經(jīng)最旺?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)人興奮狀念，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓。
五 辰時(shí)(7：00～9：00)
此時(shí)胃經(jīng)最旺。人在7：OO吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
六 巳時(shí)(9：00～11：00)
此時(shí)脾經(jīng)最旺?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血。"脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒人脾經(jīng)。
七 午時(shí)(11：00～13：00)
此時(shí)心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面”心氣推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，“肝臥血?dú)w”，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
八 未時(shí)(13：00～15：00)
此時(shí)小腸最旺。小腸公清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送到脾。
九 申時(shí)(15：00～17：00)
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，循環(huán)水液并將多部分排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而遺尿。
十 酉時(shí)(17：00～19：00)
此時(shí)腎經(jīng)最旺。“觀藏生殖之精和五臟六腑之精。能為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，能在酉地進(jìn)入貯藏精華的階段。
十一戌時(shí)(19：00～21：00)
此地心包經(jīng)最旺?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道。邪不有容，容之心傷”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
十二亥時(shí)(19：00～21：00)
此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人套有個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)睡覺。可惜現(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋“銹臉”的越來越多。
從亥時(shí)(21：00)開始到寅時(shí)(3：00)結(jié)束，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，相當(dāng)于一天的“冬季”。陰主靜，是人睡眠的良辰。此時(shí)休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)，這和睡覺多的嬰兒長得胖、夜里長得快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不良一樣的道理。
植物白天吸取陽光的能量，夜里長得快，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會過早地衰老或耆患病。人要順其自然，就應(yīng)該跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，人力不借天力將逐漸無力。這是客觀真理。
子午流注的基本概況，應(yīng)該作為養(yǎng)生知識了解，但不能機(jī)械死用。因?yàn)?，任何知識用死了都是“所知障’。讀者可按12條經(jīng)脈在12個(gè)時(shí)辰中興衰的規(guī)律，逐漸摸索適合自己身體的保健方法。
運(yùn)用子午流注，要注意時(shí)差。例如：中國統(tǒng)一用北京時(shí)間，太陽在北京正上方是北京時(shí)間11：00～13：00為午時(shí)。其中，11：00為午初12：00為午正，l3：00為午尾。在北京以外的中國地區(qū)，使用北京時(shí)間要計(jì)算時(shí)差。如果在外國，以按當(dāng)?shù)貢r(shí)間為準(zhǔn)，距首都有經(jīng)度差的地區(qū)也需計(jì)算出時(shí)差。人體經(jīng)脈的興衰與太陽和地球位置的變化有關(guān)，太陽住人居住地的天空正上方時(shí)，人的心經(jīng)最旺。這個(gè)時(shí)辰是午時(shí)，而這個(gè)時(shí)辰膽經(jīng)處于衰微的狀態(tài)。
通過介紹五臟六腑和12條經(jīng)脈，可以看出養(yǎng)生理論和西醫(yī)對臟腑著眼點(diǎn)的不同。西醫(yī)講的內(nèi)臟是狹義的器官，比如：心臟就是心臟，肝臟就是肝臟。養(yǎng)生講的是臟器的大系統(tǒng)，比如：心的概念是以心臟為中心的循環(huán)網(wǎng)絡(luò)上至頭皮，下及腳掌，無處不有。其他臟腑也是如此。所以本草養(yǎng)正堂調(diào)養(yǎng)身體，注重整體平衡，絕不就事淪事，以偏概全。因此，有志學(xué)養(yǎng)生的人，必須樹立整體觀，掌握唯物辯證法，才能真正學(xué)會。
