一日有十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！那么十二時(shí)辰養(yǎng)生法則都有哪些呢？下面小編整理了一些相關(guān)資料，一起看看吧，希望可以幫到大家。

十二時(shí)辰養(yǎng)生法

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　　十二時(shí)辰養(yǎng)生

　　十二時(shí)辰養(yǎng)生歌訣

　　寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行；

　　定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人；

　　辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君；

　　午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊；

　　申時(shí)讀報(bào)寫詩文，酉時(shí)戶外看流云；

　　戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；

　　亥時(shí)過半快洗漱，子時(shí)夢中入畫屏；

　　丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈；

　　脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。

　　十二時(shí)辰養(yǎng)生法

　　子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn) ）膽經(jīng)旺。

　　氣血流注于膽經(jīng)，保證夜里11點(diǎn)前睡覺保養(yǎng)生機(jī)。膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　常見癥狀: 頭暈?zāi)垦?、口苦、善太息?/span>

　　宜：睡覺。

　　忌：熬夜；吃夜宵。

　　此時(shí)膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認(rèn)為："肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會(huì)是以而"膽怯"膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺，利于骨髓造血。

　　丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn) ）肝經(jīng)旺。

　　氣血流注于肝經(jīng)，保證這時(shí)的睡眠就是在養(yǎng)肝膽，在養(yǎng)血。

　　肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　常見癥狀: 胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。

　　宜：熟睡。

　　忌：熬夜；生悶氣；久視。

　　此時(shí)肝經(jīng)最旺，"肝藏血"，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生網(wǎng)認(rèn)為："人臥則血?dú)w于肝"。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，這也是十二時(shí)辰養(yǎng)生法中較為重要的一個(gè)時(shí)辰。

　　寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)旺，其中4時(shí)呼吸最弱。

　　氣血流注于肺經(jīng)，全身血、氣的需求量增加，身體虛弱的人或老人惕。

　　肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除。

　　常見癥狀: 肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。

　　宜：熟睡或?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。

　　忌：熬夜；

　　此時(shí)肺經(jīng)最旺，"肺朝百脈"，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。

　　卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺，利于排泄，宜喝水。

　　氣血流注于大腸經(jīng)，應(yīng)有正常的大便。

　　常見癥狀: 牙齒疼痛、頸部腫大。

　　宜：起床喝溫?zé)岬陌组_水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)。

　　忌：飲酒

　　此時(shí)大腸經(jīng)最旺，"肺與大腸相表里"，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。

　　辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn) ）胃經(jīng)旺，利于消化，吃早餐。

　　氣血流注于胃經(jīng)，保證正常的早餐。

　　常見癥狀: 腹脹腸鳴、消化不良。

　　宜：及時(shí)吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。

　　忌：早餐質(zhì)量不好

　　此時(shí)胃經(jīng)最旺，在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

　　巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn) ）脾經(jīng)旺，利于吸收營養(yǎng)、生血。

　　氣血流注于脾經(jīng)，寡言語以養(yǎng)氣。

　　常見癥狀: 舌根強(qiáng)直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)脹、時(shí)時(shí)噯氣。

　　宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。

　　忌：思虛過度，久坐不動(dòng)。

　　此時(shí)脾經(jīng)最旺，"脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血" ，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。"脾開竅于口，其華在唇"。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

　　午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，宜午睡。

　　氣血流注于心經(jīng)，建議午時(shí)小憩，以養(yǎng)精氣神。

　　常見癥狀: 喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。

　　宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。

　　忌：午餐過多；餐后馬上運(yùn)動(dòng)。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)中十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中提到，中午此時(shí)心經(jīng)最旺，" 心主神明，開竅于舌，其華在表"。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。

　　未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，利于吸收營養(yǎng)。

　　氣血流注于小腸經(jīng)。

　　常見癥狀: 喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。

　　宜：調(diào)理小腸經(jīng)。

　　忌：多吃食物。

　　此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。

　　申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，宜運(yùn)動(dòng)、多喝水。

　　氣血流注于膀胱經(jīng)，氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率會(huì)很高。

　　常見癥狀: 頭痛、眼睛痛、頸項(xiàng)痛。

　　宜：適量飲水；運(yùn)動(dòng)；抓緊時(shí)間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)。

　　忌：憋小便。

　　此時(shí)膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候，適當(dāng)多喝水。

　　酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，利于藏臟腑之精華。

　　氣血流注于腎經(jīng)，此時(shí)身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)問題。

　　常見癥狀: 四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。

　　宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)。

　　忌：過勞。

　　此時(shí)腎經(jīng)最旺，"腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根"。人體經(jīng)過申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。

　　戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，增強(qiáng)心的力量，散步。

　　氣血流注于心包經(jīng)，主喜樂，通常人們會(huì)在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂活動(dòng)。

　　常見癥狀: 胸痛、心律不齊、手部灼熱。

　　宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調(diào)理心包經(jīng)。

　　忌：晚餐過于肥膩；生氣。

　　此時(shí)心包經(jīng)最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走，這時(shí)心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng)，成效最佳。

　　亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦通百脈，百脈休養(yǎng)，睡眠安靜。

　　氣血流注于三焦經(jīng)，輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。

　　免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

　　常見癥狀: 耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。

　　宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)。

　　忌：熬夜；生氣；飲茶。

　　此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。

　　十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)十二臟腑的養(yǎng)生法則

　　子時(shí)——睡覺保護(hù)陽氣

　　半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極的時(shí)候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要駕御這個(gè)陰陽的消長規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢？應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。

　　子時(shí)的時(shí)候，膽經(jīng)值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽氣，怎么保護(hù)呢？最好用睡覺來保護(hù)，所以你夜半的時(shí)候，就請(qǐng)不要再去跳啊，唱啊的，而應(yīng)該睡覺。要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從微小的時(shí)候就要保護(hù)它。

　　丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間

　　那么丑時(shí)候是什么時(shí)候呢？丑時(shí)候是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)我們知道，它是主生發(fā)的，它這個(gè)時(shí)候的陽氣比膽值班的時(shí)候要生的大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個(gè)時(shí)候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我煅?、要解毒，如果不給它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。

　　寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)

　　夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)是什么時(shí)候呢？這時(shí)候叫做平旦。因?yàn)榇藭r(shí)天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時(shí)間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。

　　卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素

　　卯時(shí)大腸值班。大腸經(jīng)，就是早上5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)。卯時(shí)在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常的大便。

　　辰時(shí)——早餐營養(yǎng)藥均衡

　　到辰時(shí)的時(shí)候，是胃值班了。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動(dòng)物蛋白的東西要有肉，或者雞蛋都行。

　　巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間

　　接下去上午9到11點(diǎn)，是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候也大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　午時(shí)——睡好午覺養(yǎng)陽氣

　　午時(shí) 11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化，這個(gè)時(shí)候陽氣最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說的，陰是主內(nèi)的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽虛的人這個(gè)時(shí)候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累，除非你身體很強(qiáng)的人，你可以不睡午覺，一般的我們還是要睡午覺。

　　睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血?dú)w于肝?！蹦阋教赡愕难翰硼B(yǎng)肝，肝臟對(duì)人體有個(gè)重要的分布血液的作用，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個(gè)什么好處呢？就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撐著身體，何其累也，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會(huì)兒，長此以往，你就不會(huì)得腰椎增生、頸椎病，也不會(huì)得坐骨神經(jīng)病等等，所以這個(gè)午時(shí)午休是很重要的。

　　未時(shí)——保護(hù)血管多喝水

　　午時(shí)過了以后，13點(diǎn)鐘到15點(diǎn)，就到了未時(shí)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模拖裆舷掳鄷r(shí)候街上的車，十分得擁擠。你這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液。因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候血液營養(yǎng)很高，所以要稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。

　　申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間

　　未時(shí)過了就到申時(shí)了。下午的15點(diǎn)到17點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

　　酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期

　　那么到了酉時(shí)，也就是傍晚的17點(diǎn)到19點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。

　　戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間

　　再往下，到了19點(diǎn)到21點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候呢，我們的心氣比較順了。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。

　　亥時(shí)——準(zhǔn)備休息

　　然后就到了亥時(shí)，亥時(shí)就是晚上的21點(diǎn)到23點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。

　　這樣，12時(shí)辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進(jìn)行養(yǎng)生。獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。

　　十二時(shí)辰養(yǎng)生法

　　卯時(shí)：早起上廁所

　　時(shí)間：5~7時(shí)

　　對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)

　　醫(yī)生解析：5~7時(shí)是大腸經(jīng)最旺的時(shí)間。此時(shí)，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。

　　養(yǎng)生之道：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。就算自己沒有便意，也到廁所去蹲一蹲，養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣。

　　辰時(shí)：不吃早餐胃生病

　　時(shí)間：7~9時(shí)

　　對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)

　　醫(yī)生解析：人在7時(shí)吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，就一直分泌胃酸。餓久了，就容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會(huì)唇裂或生瘡。

　　養(yǎng)生之道：7~9時(shí)要吃早餐。很多人擔(dān)心吃早餐會(huì)引起肥胖，其實(shí)如果在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐，最容易消化，因此不會(huì)發(fā)胖。早餐一定要吃好、吃飽，避免脾胃沒有可以消化的東西。

　　不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時(shí)后吃，最遲不要超過9時(shí)。另外，還應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。

　　巳時(shí)：減肥最佳時(shí)間

　　時(shí)間：9~11時(shí)

　　對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)

　　醫(yī)生解析：巳時(shí)的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化，這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因，同時(shí)這也是人們健脾減肥的最佳時(shí)間。如果人體脾的運(yùn)化功能好，就可以順利地消化和吸收。

　　養(yǎng)生之道：對(duì)女性來說，健脾還可以減肥、美容。在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進(jìn)入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動(dòng)，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，主要的穴位有陰陵泉穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。

　　另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

　　午時(shí)：養(yǎng)心最佳時(shí)間

　　時(shí)間：11~13時(shí)

　　對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

　　古代的人養(yǎng)生，很多人會(huì)選擇練“子午功”。對(duì)于練氣者而言，午時(shí)正是練“子午功”的大好時(shí)機(jī)。什么叫子午功？中醫(yī)理論里，心為火，腎為水。養(yǎng)生者一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運(yùn)行后再往上走，讓心火走到腎那兒去，所以講究心腎相交，其實(shí)就是心的火和腎的水要相交，這樣才能補(bǔ)充陽氣、調(diào)養(yǎng)五臟，同時(shí)有助于睡眠。午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，所以稱為“子午功”。

　　醫(yī)生解析：這個(gè)時(shí)辰內(nèi)，心經(jīng)最旺?！靶闹魃昝鳎_竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會(huì)長腫瘤？因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。

　　養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)段，最好能夠小睡片刻，哪怕打個(gè)盹也好。這對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛，所以午時(shí)一定要休息。

　　未時(shí)：少動(dòng)促消化

　　時(shí)間：13~15時(shí)

　　對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)

　　醫(yī)生解析：這個(gè)時(shí)間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時(shí)機(jī)。

　　養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)段該如何養(yǎng)生呢？消瘦的人士在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)得特別注意保養(yǎng)。想胖起來的人，在這個(gè)時(shí)間段就不要做太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓小腸好好消化，才能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。吸取充足的營養(yǎng)后，才能長胖。

　　另外，小腸對(duì)人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”，這已在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中得到驗(yàn)證。人體內(nèi)的腸系膜細(xì)胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退。醫(yī)生建議，動(dòng)物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。

　　申時(shí)：不要憋尿

　　時(shí)間：15~17時(shí)

　　對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)

　　醫(yī)生解析：這個(gè)時(shí)辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。水液是指沒能量的水，津液是指有能量的水。

　　當(dāng)水從腎臟進(jìn)入膀胱時(shí)，還是有氣和能量的，膀胱的氣化功能就可以把水里的能量取走，轉(zhuǎn)成津液繼續(xù)在體內(nèi)循環(huán)，只留下沒能量的水液。所以，膀胱是一個(gè)很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會(huì)致膀胱咳、遺尿。

　　養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)段不要憋尿，無論再忙也得排泄，把廢物排出體外。經(jīng)常坐辦公室的人，沒事就揉揉小腿，對(duì)膀胱經(jīng)很有好處。

　　另外，膀胱經(jīng)氣化以后，一部分的氣會(huì)往上走，往上走的氣會(huì)到達(dá)大腦，所以這個(gè)時(shí)辰是學(xué)習(xí)和讀書的好時(shí)間，學(xué)習(xí)效率也是相當(dāng)高的。

　　另外，膀胱經(jīng)氣化也需要原料，所以這個(gè)時(shí)段最好多喝水，多吃水果。