相信經(jīng)常用電腦的人都知道，手握鼠標(biāo)時(shí)間久了，手指和手腕就會(huì)有麻痹僵硬的現(xiàn)象，可能就是得了鼠標(biāo)手。那么得了鼠標(biāo)手怎么辦呢？有什么好的防治方法嗎？下面中醫(yī)就推薦各位電腦族6招防治鼠標(biāo)手的方法。

　　鼠標(biāo)手其實(shí)就是“腕管綜合癥”，是指經(jīng)常使用電腦的人們，受傷的正中神經(jīng)，以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到長時(shí)間的壓迫所產(chǎn)生的癥狀。主要表現(xiàn)為食指和中指僵硬、疼痛、麻木以及大拇指肌肉有無力感。

　　為什么電腦族容易得鼠標(biāo)手呢？顧名思義，就是因?yàn)榻?jīng)常重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)、過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或者關(guān)節(jié)出現(xiàn)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等等病癥。

　防治鼠標(biāo)手第1招：準(zhǔn)備動(dòng)作

　　坐在位置上，挺直腰背，雙腳平放的同時(shí)，將雙肩向后方打開，左右手相互重疊，放在小腹上，然后雙目平時(shí)的時(shí)候微微閉合，調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)，放松身心，安靜地端坐2分鐘。

　　防治鼠標(biāo)手第2招：雙手握拳搖動(dòng)

　　經(jīng)常覺得手腕痛的朋友可以將雙手輕微握成拳頭，然后拳頭相對著來轉(zhuǎn)圈搖動(dòng)腕部，先由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再由內(nèi)往外轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。

　  防治鼠標(biāo)手第3招：關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　得了鼠標(biāo)手的人往往會(huì)有手指僵硬，關(guān)節(jié)不靈活的現(xiàn)象，那么就可以針對每一個(gè)手指進(jìn)行關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和按摩，用健壯的手去握住另外一個(gè)痙攣抽筋疼痛的手指，然后稍微用力地順時(shí)針拉扯搖動(dòng)1分鐘過后，又逆時(shí)針搖動(dòng)1分鐘，隨后換手進(jìn)行。可以起到順滑關(guān)節(jié)，止痛的作用。

　　防治鼠標(biāo)手第4招：曲池穴

　　按摩曲池穴，可以調(diào)節(jié)臟腑，幫助活血止痛，對于鼠標(biāo)手來說，按摩可以舒緩疼痛。將健壯的手指指腹放在鼠標(biāo)手的曲池穴上，然后四指放在手肘后面，大拇指用力按摩曲池穴1分鐘，直到有酸脹感最好。

　　防治鼠標(biāo)手第5招：手部三里穴

　　按摩患肢的三里穴位，每天堅(jiān)持按摩3次，每次2分鐘，可以起到改善鼠標(biāo)手的作用。三里穴就是理氣和胃，可以幫助活絡(luò)止痛。

　　防治鼠標(biāo)手第6招：大陵穴、陽池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘。通過按摩這兩個(gè)穴位，可以起到緩解治療鼠標(biāo)手的功效。