摘要: 失眠最簡單的理解就是睡不著，但失眠的引起是很多原因造成的，和人的情緒變化、精神壓力及藥物的刺激等很多原因有直接關(guān)系，但如果一個(gè)人長期失眠或長期睡眠不好的話，根本原 ......

 

 如果說一個(gè)人是悲劇的，那什么才是悲劇呢？對這個(gè)理解可能每個(gè)人都不一樣，但如果出現(xiàn)這樣事情應(yīng)該大多人都會(huì)說“這確實(shí)是個(gè)悲劇”。這個(gè)事情就是失眠，如果你有過失眠的經(jīng)歷就因該知道失眠的痛苦，那如果一個(gè)人是長期失眠呢？可想而知，對一個(gè)人最大的折磨不是在肉體上，而是在精神上，失眠恰恰就是使人在精神上遭受折磨。

      失眠最簡單的理解就是睡不著，但失眠的引起是很多原因造成的，和人的情緒變化、精神壓力及藥物的刺激等很多原因有直接關(guān)系，但如果一個(gè)人長期失眠或長期睡眠不好的話，根本原因還是體內(nèi)缺乏營養(yǎng)素。

      長期失眠或睡眠質(zhì)量不好的話容易引起抑郁癥、頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、耳鳴、終日恐懼膽怯、急燥易怒、惡心口苦、口臭、腰酸腿軟、注意力不集中、健忘、工作和學(xué)習(xí)效率下降，人際關(guān)系緊張等問題，但這種狀態(tài)延續(xù)時(shí)間太久的話會(huì)機(jī)體免疫力下降、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，問題進(jìn)一步加深的話，還易導(dǎo)致心臟病、胃腸病、高血壓、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、白內(nèi)障等疾病。因此，對待失眠是不能簡單靠藥物來維持的，要從病因的根本源頭解決問題，這個(gè)源頭就是營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

      和睡眠有直接關(guān)系的營養(yǎng)素：

      血清素：是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，可鎮(zhèn)定情緒、解除焦慮。能讓人放松、心情愉悅，緩和神經(jīng)活動(dòng)而引發(fā)睡意。

      褪黑激素：是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)，控制著人體的生物時(shí)鐘。褪黑素的分泌呈現(xiàn)晝低夜高的規(guī)律，從而維持人們的正常睡眠形式，讓人的體力、腦力得到最大程度的恢復(fù)。

      維生素B1：對神經(jīng)細(xì)胞膜傳送高頻脈沖有重要作用，可以消除疲勞，還能抑制過分興奮的交感神經(jīng)，改善失眠和精神不穩(wěn)定的癥狀。

      維生素B6：可以幫助制造血清素，而且它和維生素B1、B2一起可讓色胺酸轉(zhuǎn)換為煙酸。

      而鈣、鎂元素的缺少會(huì)讓人變得急躁，易沖動(dòng)，神經(jīng)難以輕松下來。

      人體身體一旦缺少這些營養(yǎng)素就會(huì)立即影響到睡眠，這些營養(yǎng)素相互之間共同作用就能保證人睡眠的香甜，及時(shí)將人體的需求的營養(yǎng)素補(bǔ)充進(jìn)去就能從根本上解決人體的睡眠問題。