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POINT 1. 早餐與午餐比平時(shí)要更著重控制 在聚會(huì)中喝酒，所攝入的熱量一般都大大超出平日每餐飲食的分量，所以當(dāng)天早上喝中午就要好好控制飲食了，免得整天的卡路里攝入量超出每天的標(biāo)準(zhǔn)哦！ POINT 2. 喝酒前先攝入牛奶、芝士、酸奶等乳制品 腸胃的粘膜能抑制人體對(duì)酒精的吸收，而乳制品能令粘膜擴(kuò)張，特別是在空腹的時(shí)候攝入，還能提供飽腹感呢！ POINT 3. 事先服用郁金 市面上有不少用中藥郁金來制成的解酒保健品，比起酒后其實(shí)事先服用效果更能發(fā)揮出來哦！ POINT 4. 稍稍吃點(diǎn)東西墊肚子 我們都知道喝酒前要先墊墊肚子，否則空腹喝酒會(huì)給內(nèi)臟帶來傷害。其實(shí)減肥也一樣，因?yàn)楹染剖菚?huì)令你食欲大增，越喝越餓，喝酒前稍微吃點(diǎn)東西，盡量清淡不油膩，最好是蔬菜沙拉，令膳食纖維充分飽腹，自然就喝不多了！ POINT 5. 預(yù)先消耗熱量 進(jìn)入飯店前先做做運(yùn)動(dòng)，消耗部分卡路里吧，例如提前一個(gè)站下車，以走代替交通工具，運(yùn)動(dòng)不一定要在事后進(jìn)行哦！ 喝酒時(shí)務(wù)必要多注意！ POINT 1. 不要主動(dòng)點(diǎn)餐 即使酒的攝入量可以自我控制，可是在喝酒時(shí)需要搭配下酒菜，一不小心就根據(jù)自己的喜好來點(diǎn)，點(diǎn)著點(diǎn)著就越吃越多，所以盡量不要主動(dòng)點(diǎn)餐，這樣能更好地控制飲食分量。 POINT 2. 盡量吃些低卡的食物 豆腐、黃瓜、魚介類、蔬菜等食物都是下酒菜的最佳選擇，而煎炸食物就盡量不要碰了。 POINT 3. 多離開座位 在聚會(huì)用餐的時(shí)候，多離開座位，到處走動(dòng)一下，既能消耗飲食時(shí)間，同時(shí)飲食時(shí)攝入的熱量也能先消耗一部分，促進(jìn)排尿，也能讓你更不容易醉。 POINT 4. 絕對(duì)不能空腹喝酒 千萬不要想著喝酒時(shí)不吃東西就能防止熱量飆升！上面我們提到，喝酒前一定要先墊肚子，因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下喝酒，滲入到血液中的酒精濃度會(huì)急升，令你醉得更快，熱量的消耗機(jī)能下降。 同時(shí)，吃東西也能為體內(nèi)代謝提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，令酒精毒素更容易排出體外。所以，一定要吃東西，只是要注意多吃高蛋白低熱量的食物就OK了！ POINT 5. 跟茶水交替地喝 若要使酒精分解得更快，就必須多攝入水分，當(dāng)水分不足時(shí)，酒精就無法分解，在喝酒的時(shí)候跟水或?yàn)觚埐杞惶娴睾?，還能減緩醉酒的危險(xiǎn)。 酒后不能大意，注意以下事項(xiàng)！ POINT 1. 酒后不要吃主食 喝了酒會(huì)覺得很餓，這時(shí)不少人都會(huì)吃些主食，例如面條、面包等等。這是一個(gè)誤區(qū)，酒后所感覺到的空腹感并非真的是肚子餓，試想一下，一邊喝酒一邊吃下酒菜，水分與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都攝入了，肚子是不可能會(huì)餓！ 喝過酒后，為了對(duì)酒精進(jìn)行分解，肝臟會(huì)消耗很多血糖，當(dāng)我們體內(nèi)的血糖值偏低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)空腹感，也就是為什么喝了酒想吃主食的原因，并非肚子餓，只是血糖值引起而已。 |
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