按摩是以不同的手法技巧作用于人體表面的某些特殊部位來消除疲勞、調(diào)節(jié)體內(nèi)信息、增強(qiáng)體質(zhì),克服一些機(jī)能失調(diào)加速體內(nèi)血液循環(huán)等。

　　頭部按摩

　　1.十指梳頭。頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭，可促進(jìn)血液循環(huán)、醒腦提神、防治腦血管病變等。

　　2.搓臉。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，然而再搓揉面部各60次，可激發(fā)面部氣血，使面色紅潤，面部皮膚富有彈性，并能預(yù)防祛皺

　　3.揉耳。中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。具有防治耳聾、耳鳴及耳源性疾病等功效。

　　4.彈舌扣齒。心開竅于舌，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，有很好的健腦護(hù)腦功效。另外，除了常彈舌外，還要?？埤X，扣齒可健齒，防牙病及牙齒脫落。

　　肩頸部按摩

　　1. 按摩肩胛部。中醫(yī)認(rèn)為，肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會處，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。

　　2.按摩頸項(xiàng)部。頸項(xiàng)部，是人體經(jīng)脈通往頭部、肢體的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等

　　四肢按摩

　　1. 按摩上肢部。上肢部為“手三陰手三陽之脈”要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)重要部位。每日早晚各按揉60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)到腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴)，從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病、上肢病痛有良效的防治效果。

　　2.按摩下肢部。下肢部為“足三陰足三陽之脈”要道。每日早晚各拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，、反復(fù)拍打60次，有活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃等功效。

　　腰腹部按摩

　　1.按摩腹部。腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚雙手疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時(shí)針方向按揉60次，然后以同樣手法逆時(shí)針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)功能。

　　2.按摩腰部。腰者腎之府，每日早晚按摩腰部，能強(qiáng)腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、腰椎間盤突出癥等腰部疾病有很好療效

　　脅肋部和骶尾部按摩

　　1.按摩脅肋部。脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽等功效。對治肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有療效。

　　2. 按摩骶尾部。骶尾部為人體大樹之根，按摩骶尾部每日早晚各60次，有治腰骶痛、改善性功能等功效。