在上班時(shí)間，如果你一直哈欠連連，被主管看到肯定是影響不好的，而且沒精神工作肯定也是完成的不好。你為什么總是提不起精神，甚至有時(shí)還感到頭暈?zāi)垦Ｄ?其實(shí)這是你的身體過度疲勞的反應(yīng)信息，這時(shí)候你該調(diào)整自己的工作步驟、作息時(shí)間還有飲食習(xí)慣。

　　天下養(yǎng)生網(wǎng)小編今天就給這些疲勞人士介紹幾類能夠趕走疲倦的食物，在日常飲食不妨有針對(duì)性的多吃一些。

　　1：蜂蜜

　　蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時(shí)會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。

　　蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

　　2：維生素b族

　　維生素b族有很多，其中維生素b1、維生素b6、維生素b12等都具有緩解壓力的作用，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。

　　很多現(xiàn)代人都存在缺乏維生素b族的問題，因?yàn)槊つ孔非箫嬍车木?xì)化，導(dǎo)致從食物中攝取到的b族維生素越來越少；另外，因攝入過多的糖類、脂肪而更加需要維生b族素促進(jìn)代謝；還有，生活節(jié)奏快、壓力大、熬夜多也需要消耗大量的b族維生素。因此，目前人們?nèi)狈S生素b族是非常普遍的。維生素b1、維生素b6、維生素b12廣泛存在于動(dòng)物性食品、尤其肝臟，奶類，蛋黃等食物中。

　　3：堿性食物

　　通常疲乏是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而導(dǎo)致的，所以多吃點(diǎn)堿性食物則能中和體內(nèi)的酸，達(dá)到消除疲勞的作用。我們常見的堿性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。

　　與呈酸食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。

　　當(dāng)中強(qiáng)堿性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。