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血管健康決定壽命，你的血管幾歲了？
28歲兒子血管老過母親，八成人血管超齡 生活方式迥異，導(dǎo)致年輕男子血管年齡早衰。日前，趙先生陪母親到武漢亞洲心臟病醫(yī)院做體檢，兩人都做了“動脈硬化測定”。結(jié)果卻讓母子倆大吃一驚，53歲母親的血管年齡與實(shí)際相符，而28歲趙先生的血管年齡卻大大超前，已達(dá)56歲。趙先生趕緊做了相關(guān)檢查，又查出臨界高血壓，高血脂，這也是心腦血管疾病的高危因素。反而他的母親，一系列檢查下來，沒什么問題。 原來，年輕的趙先生從事IT工作，經(jīng)常熬夜，喝酒抽煙多年，平時(shí)應(yīng)酬也多，但很少運(yùn)動，身高168厘米，體重80多公斤，BMI已嚴(yán)重超標(biāo)，超重20公斤。武漢亞洲心臟病醫(yī)院心肺功能檢測中心兩年來共為1400余人測定動脈硬化，80%血管超齡，多為45到65歲的男性，一般超齡在10歲以內(nèi)。超齡最嚴(yán)重的是一名剛40歲的銀行干部，血管年齡竟然已經(jīng)過了70歲。 血管決定壽命，“天敵”有個(gè)黑名單 人們都害怕癌癥，其實(shí)血管疾病更可怕。動脈硬化所引發(fā)的冠心病與腦中風(fēng)，在全世界每年要吞噬掉800～1000萬條鮮活的生命。而每年喪生于癌魔者全球大約500萬人，只有動脈硬化的一半。 正常情況下，隨著生理年齡的增長，血管也在變老，膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。一般說來，人的血管年齡受到生理年齡的制約，但生活方式的影響舉足輕重。大量研究資料顯示，科學(xué)的生活方式可以延緩血管的衰老；反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。很多人知道20歲之后就要保養(yǎng)皮膚，卻不知道他們的血管、心臟同樣需要呵護(hù)。心腦血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是難以察覺?；颊咴诔醢l(fā)期沒有明顯的癥狀，只表現(xiàn)為頭暈、胸悶、失眠乏力、四肢麻木等，往往被人們忽視，以為是疲勞，從而錯(cuò)過治療的最佳時(shí)期。等到癥狀嚴(yán)重到被發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)很難治愈。 與心臟等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”，列在黑名單上的有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、香煙和精神緊張。心血管專家表示，由于沒有癥狀，大多數(shù)人意識不到血管異常，往往一直到出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥時(shí)才就醫(yī)。醫(yī)生建議，重視血管健康讓血管更年輕，應(yīng)從評估血管年齡、檢測膽固醇開始。 遠(yuǎn)離心腦血管病，營養(yǎng)是基礎(chǔ) 要保持血管年輕，首要一條是攝足血管所需要的養(yǎng)分，如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素與礦物質(zhì)，這要求食物品種多樣、比例均衡。美國著名心血管營養(yǎng)學(xué)專家列奇廷斯坦教授強(qiáng)調(diào)，以下九類食品有助于血管年輕，人們應(yīng)該多吃： 有葉蔬菜，如花菜、球芽甘藍(lán)、卷心菜、芹菜等； 鮮亮色素的蔬菜，如菠菜、萵苣、紅薯、南瓜、西葫蘆、胡蘿卜、紅辣椒、黃辣椒、綠辣椒等； 新鮮水果，如蘋果、桃子、葡萄、杏子、草莓、番茄等； 全谷類，如含麩面粉、褐色糙米、燕麥片、爆玉米花等； 植物油，如菜油、豆油或橄欖油； 低脂肪或不含脂肪的乳制品，如低脂或無脂牛奶、低脂乳酪、酸奶； 深海魚類，如三文魚、金槍魚、沙丁魚、劍魚； 豆類，如豆?jié){、豆腐、豆腐干、鮮豆或干豆； 低度酒，啤酒和葡萄酒(要少量，有肝病者不宜)。 適度而規(guī)律的體育鍛煉和合埋的膳食結(jié)構(gòu)、多吃防衰老食物、改變不良生活習(xí)慣、保持心情舒暢是保證血管年輕、遠(yuǎn)離心腦血管病的五大法寶。 血管年齡自測 1.最近情緒壓抑。 2.過于較真。 3.愛吃方便食品及餅干、點(diǎn)心。 4.偏食肉類。 5.缺少體育鍛煉。 6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。 7.爬樓梯時(shí)胸痛。 8.手足發(fā)涼、麻痹。 9.經(jīng)常丟三落四。 10.血壓高。 11.膽固醇或血糖值高。 12.親屬中有人死于腦卒中、心臟病。 以上符合項(xiàng)越多血管年齡越高：符合項(xiàng)在0—4項(xiàng)者血管年齡尚屬正常，符合5—7項(xiàng)者比生理年齡大10，達(dá)到8—12項(xiàng)者比生理年齡大20。血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。 |
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