春天正是減肥天。經(jīng)過一個(gè)冬天的滋補(bǔ)，很多朋友一定發(fā)現(xiàn)自己悄悄的長(zhǎng)了那么多肉。春天到了，都憋足了勁準(zhǔn)備把儲(chǔ)藏了一冬的脂肪趕在夏天來(lái)臨之前消滅掉?？墒墙】涤行У臏p肥瘦身你會(huì)嗎？不妨在家試試健康營(yíng)養(yǎng)的減肥粥吧~

綠豆薏仁粥

原料：綠豆、薏米、檸檬、冰糖

做法：

1. 薏米提前浸泡一夜。

2. 綠豆放入湯鍋里，大火煮開后，點(diǎn)入少許涼水繼續(xù)大火煮，如此反復(fù)2-3次，綠豆很容易煮開花。

3. 放入泡好的薏米，中小火煮至粘稠，擠入半個(gè)檸檬的汁，加入冰糖待融化即可。

紅豆百合粥

原料：薏米50克、赤小豆50克、百合30克、蜂蜜

做法：

1. 紅豆、薏米淘洗2遍，放入砂鍋中，加入足量水，煮開，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右。

2. 40分鐘后，再度將水煮開，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘，如此進(jìn)行2-3次，最后一次加入鮮百合。

3. 紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛，待稍涼后加入蜂蜜調(diào)味即可。 

豆?jié){荷葉粥

原料：粳米、荷葉、黑豆、黃豆

做法：

1. 黃豆、黑豆適量，泡上一晚、磨成豆?jié){。

2. 荷葉洗干凈，剪成幾塊，放入豆?jié){中煮開，粳米提前泡出來(lái)，豆?jié){開后放入粳米熬制，待粥粘稠后撈出荷葉即可。

香蕉粥

原料：香蕉1根、大米50克

做法：

1. 香蕉去皮，切片；大米洗凈，瀝干水分。

2. 鍋中加適量水，燒開，放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下，改為小火煮15分鐘。

3. 香蕉倒進(jìn)去，用勺子不停的攪拌，至粥變的粘稠，關(guān)火，趁熱即可食用。

綠茶咸粥

原料：大米、綠茶、鹽

做法：

1. 水燒開放入洗凈的綠茶，轉(zhuǎn)小火煮3分鐘后撈出2/3綠茶。

2. 放入浸泡30分鐘，并淋干水的大米，煮小火慢煮，大米煮開花，米湯變黏稠后撒入少許鹽，攪拌均勻即可。

山楂粥

原料：糯米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、棗8顆、葡萄干20粒

做法：

1. 葡萄干洗凈；紅棗洗凈，用清水浸泡10分鐘；蓮子、江米用清水浸泡半小時(shí)以上。

2. 江米放入鍋中，放足量水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘，將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化。

3. 紅棗去核切成片，放入鍋中，待粥顏色變深，放入棗片和葡萄干再煮5分鐘即可。

紅茶玫瑰粥

原料：糯米80克、粳米50克、百合花5克、玫瑰花4克、紅茶5克、冰糖

做法：

1. 紅茶放入茶包中。

2. 鍋中加清水，玫瑰花、百合花分別洗凈，放入鍋內(nèi)，放入紅茶包，水開后，煮8分鐘，撈出玫瑰花、百合花、紅茶包。

3. 粳米、糯米洗凈，浸泡30分鐘，倒入鍋中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，煮至黏稠，調(diào)入冰糖，煮化即可出鍋。

水果燕麥粥

原料：燕麥、草莓、櫻桃、杏仁、山楂、蜂蜜

做法：

1. 山楂干沖洗干凈后，用熱水沖泡；大杏仁切片；選你喜歡的時(shí)令鮮水果切丁。

2. 燕麥片倒一些熱水在杯中，慢慢地一點(diǎn)點(diǎn)加入即沖即食燕麥片，邊加邊攪拌，把燕麥片攪拌成均勻又比較粘稠的糊狀。

3. 把山楂水倒入燕麥中，加入一些蜂蜜拌勻，將切好的水果粒和大杏仁撒在燕麥粥上即可。