佳木斯快樂(lè)舞步健身操(全集)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc2MjYxNjA4.html

佳木斯快樂(lè)舞步健身操第一節(jié)(上肢運(yùn)動(dòng))

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTI5NjI4.html

佳木斯快樂(lè)舞步健康操第二節(jié)(肩部運(yùn)動(dòng))

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTMxMzUy.html

 佳木斯快樂(lè)舞步健康操第三節(jié)(體側(cè)運(yùn)動(dòng))

http://v.youku.com/v_playlist/f6313402o1p13.html

佳木斯快樂(lè)舞步健身操第四節(jié)(腰腹運(yùn)動(dòng))

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ2ODQw.html

佳木斯快樂(lè)舞步健身操第五節(jié)(肩髖運(yùn)動(dòng))

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ4MjQ4.html

佳木斯快樂(lè)舞步健身操第六節(jié)(伸展運(yùn)動(dòng))

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ5OTQ0.html

佳木斯快樂(lè)舞步健康操第七節(jié)(整理運(yùn)動(dòng))

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTUzMzA4.html

佳木斯快樂(lè)舞步健身操教導(dǎo)總站健身操表演

http://v.youku.com/v_show/id_XMjY3NTI1OTgw.html

佳木斯快樂(lè)舞步健身操動(dòng)作分解

第一節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng):齊步走（雙手上舉）
1、 直臂回環(huán)（三拍間隔）
2、 直臂回環(huán)（一拍間隔）
3、 曲肘伸展
4、 擴(kuò)胸上沖拳
5、 振臂擺動(dòng)
6、 曲臂擺動(dòng)（三拍間隔）
7、 曲臂擺動(dòng)（一拍間隔）

第二節(jié)：肩部運(yùn)動(dòng)：齊步走（平曲雙臂）
1、 曲臂聳肩
2、 前平聳肩（雙臂扭動(dòng)）
3、 體前直臂（雙臂扭動(dòng)）
4、 側(cè)曲聳肩
5、 直臂扣展
6、 側(cè)平聳肩
7、 垂臂聳肩

第三節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)：齊步走（雙臂前平舉）
1、 前平側(cè)擺
2、 平曲側(cè)擺
3、 體側(cè)擺臂
4、 后直擺動(dòng)
5、 展胸側(cè)擺
6、 翻手上舉
7、 夾脊側(cè)擺

第四節(jié)：腰腹運(yùn)動(dòng)：齊步走（前后擺臂）
1、 前曲后擺臂
2、 側(cè)臂擺動(dòng)
3、 直臂擺動(dòng)
4、 正步擺動(dòng)
5、 前側(cè)擺臂
6、 擊掌擺動(dòng)
7、 垂臂擺動(dòng)

第五節(jié)：肩髖運(yùn)動(dòng)：齊步走（雙臂側(cè)平舉）
1、 側(cè)平聳肩
2、 平曲措肩
3、 側(cè)曲擺髖
4、 側(cè)曲擺動(dòng)
5、 垂臂措肩
6、 前平措肩
7、 曲肘措肩

第六節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)：齊步走（雙臂前平舉）
1、 伸展下擺
2、 側(cè)伸下擺
3、 前側(cè)下擺
4、 側(cè)曲伸展
5、 伸展側(cè)下擺
6、 平曲上擊掌
7、 直臂擺動(dòng)

第七節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)：齊步走（雙手卡腰）
1、 做側(cè)擺髖
2、 側(cè)平擺髖
3、 平曲擺髖
4、 前曲擺髖
5、 曲伸擺髖
6、 前曲擺動(dòng)
7、 體前直臂

歌曲：

第一節(jié)：美觀

第二節(jié)：阿妹的情歌

第三節(jié)：兄妹來(lái)當(dāng)兵

第四節(jié)：我在草原等你來(lái)

第五節(jié)：紅雪蓮

第六節(jié)：草原之月

第七節(jié)：男人的心