2．每天按摩風(fēng)池穴、風(fēng)府穴和大椎穴，每穴各3～5分鐘。

3．用下巴在空中模擬寫字，寫“藏”  “鳳”  “米”，每個字寫1次，每天5次。

    一次，有一位朋友對我說，他父親的風(fēng)濕病很嚴(yán)重，手指頭的關(guān)節(jié)無法彎曲，手臂又麻又痛，只要風(fēng)一吹，就痛得抬不起來，甚至做開門、端茶杯等動作都非常困難。他為父親貼了風(fēng)濕膏，但不怎么管用，問我有沒有什么好辦法。

    我問朋友：  “你父親有沒有外傷史或其他病史?”朋友說，他父親從前身體很好，不曾受過外傷，也沒有其他疾病，現(xiàn)在手臂雖然疼痛，但關(guān)節(jié)并沒有紅腫或變大。我又問：  “你父親還有其他癥狀嗎?”朋友形容說：  “偶爾伴隨頭暈、耳鳴的現(xiàn)象?！蔽腋嬖V他：  “你的父親患的很可能不是風(fēng)濕，而是風(fēng)寒濕型頸椎病。他手臂發(fā)麻、疼痛的現(xiàn)象也許是被頸椎牽連的。你一會兒放下電話可以去看看你父親的舌苔，是不是罩著一層白色濁膩苔?讓他轉(zhuǎn)動頸部，聽聽有沒有骨節(jié)的響聲?再用手去撥一撥他脊椎兩側(cè)的肌肉，筋節(jié)是不是一棱一棱的……”

    過了一會兒，朋友打電話告訴我，他父親確實存在我說的那些情況，他的頸椎附近有很多筋結(jié)，一按就很疼。我告訴朋友：  “這些筋結(jié)都是郁結(jié)不散的氣血，你可以幫助你父親慢慢把它們?nèi)嚅_。用你的食指、中指和無名指，在這些筋結(jié)上下按摩，同時還要讓你的父親配合你左右轉(zhuǎn)動脖子?？赡軇傞_始操作時你父親很疼，但揉幾天后，他就會感覺脖子和手臂都輕松了，腦袋也會越來越清醒。”

    朋友照我說的去做了，情況也如我所料，他的父親手臂發(fā)麻的癥狀減輕了不少。我又在網(wǎng)上給朋友傳了幾張穴位圖，叫他照圖找穴位為父親進(jìn)行按摩。如今，他父親的頸椎病癥狀已完全消失。

    其實，頸椎病很常見，在川流不息的人群中，你每天都會看見一些弓著腰、低著頭走路的人，他們的頸椎已直不起來，身體像問號一樣被生活壓彎了。更令人痛心的是無數(shù)個“小問號”的出現(xiàn)——頸椎病不僅多發(fā)于40歲以上的中老年人，還把魔爪伸向了孩子們。我有個小外甥剛讀初中，卻患有嚴(yán)重的頸椎病，孩子最開始出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，家長以為是學(xué)習(xí)累的就沒在意，后來情況越來越糟糕，已經(jīng)嚴(yán)重干擾到了孩子的生活，最后去醫(yī)院檢查，原來是頸椎病在暗中作怪。

    我去他家做客時，才知道這孩子的情況。我留給他一個作業(yè)，其實是一個活動頸椎的簡便方法：用下巴寫字。把自己的小下巴當(dāng)成筆尖，在空中模擬寫字，寫“藏”“風(fēng)”“米”這三個字，早、中、晚各寫1次。這孩子堅持了半年，頸椎病的癥狀緩解了不少。

    頸椎病的成因很復(fù)雜：空調(diào)的冷氣鉆進(jìn)你的頸部；頸項活動太頻繁而發(fā)生了勞損；長期在室內(nèi)工作缺少戶外運動；由于缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等，都容易損傷我們的頸椎。說一千道一萬，頸椎病不可小窺，除了要糾正一些不良生活習(xí)慣外，最好配合指壓穴位的療法，既簡單又有效，操作時只需找到三個點按壓就可以了。

    首先便是按摩風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位于頸后最上端正中兩側(cè)凹陷處。按摩的時候，將雙手拇指分別置于左、右兩側(cè)的風(fēng)池穴上，再逐漸用力按壓3～5分鐘即可。

頸椎像打折的吸管一樣，不通是必然，我們利用穴位將折處調(diào)直，通也是必然

    其次，風(fēng)府穴也是治療頸椎病的一個大穴，它的位置很好找，脖子后正中線向上摸，摸到一個凹下去的地方，這就是風(fēng)府穴。找到之后，用大拇指的指腹按住穴位，用力按3～5分鐘。用力應(yīng)適當(dāng)，不可過重。如果你自己操作不方便，可以請你的朋友或者家人幫忙按一按。

    最后一個治療頸椎病的特效穴是大椎穴。取穴時需要你正坐，將肩端平，低下頭，這時你頸后與肩平齊出會出現(xiàn)一個高突，它就是第7頸椎，在它下面的凹陷處即為大椎穴。按摩的時候，將右手中指指腹放于這個穴位上，

食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉3～5分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。

    此外，頸椎病患者多肝腎不足，平時可以多服用一些益肝補腎的食物，如構(gòu)杞、菊花、芝麻、桂圓等，對頸椎病的康復(fù)很有好處。

養(yǎng)生秘訣一點通

    保護(hù)頸椎小竅門：頸部皮膚在秋季要避免受寒，要使用適當(dāng)?shù)臐櫮w護(hù)膚品：伏案工作時間不宜過長，隔段時間就應(yīng)抬頭放松肌肉；睡覺時，枕頭不宜過高或過低，最好采取仰臥，頸部自由仰伸，使頸部肌肉、韌帶得以放松。另外，平時．頸部應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\動，長時間伏案工作者，頸部感到酸痛時應(yīng)活動一下頸部。