蓮子粥：蓮子肉30克、蓮須12克、百合30克、雞蛋2個、紅糖過量。蓮子、紅棗去心去核、百合、蓮須洗凈，加凈水過量煮沸，雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加糖調味。主治心中煩悶，心悸心慌，多夢易醒。逐日1劑。

　　普通說來，生姜是一味養(yǎng)生佳品，具有去腥、解表、散寒等作用，是中國人最喜歡的藥食兩用之品，但生姜的運用，在一年四季之中只要春季不合適運用，在一天之中，早晨不合適食用。春季應多食用蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果，大天然為我們的順時養(yǎng)生進步了很多便當，在春季食酸的時節(jié)，恰恰有少量的水果幼稚，因而，食用應季食品，就是順時養(yǎng)生的形式。同時，春季天氣枯燥，燥邪傷人會發(fā)生干咳、咽喉疼痛、皮膚枯燥、大-便干結等身體的不適，多食用涼潤之品能夠無效避免燥邪傷人。下面先容幾種合適春季食用的湯水———

　　唐代藥天孫思邈在《千金要方》中提出，春季的飲食要“減辛增酸”，其原理是春季肺氣盛而肝氣虛，在五行上“金能克木”，因而，為避免肺氣過盛而肝氣過虛，要從飲食上停止調理，辛入肺，酸入肝。同時，春季的養(yǎng)生要收斂人-體的陽氣，辛主發(fā)散，酸主收斂，減辛增酸，有助于“秋冬養(yǎng)陰”。增加辛散之味，如飲食少用生姜、大蔥、陳皮等佐料，并少吃或不吃麻辣火鍋、牛羊肉等。

　　★雪梨銀耳羹

　　制造：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

　　黃精粥：黃精20克、粳米60克、白糖過量。黃精切片煎取濃汁去渣，同粳米煮粥，加白糖即可食用。主治肺陰缺乏、干咳無痰、痰中帶血。逐日1劑。

　　成效：本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病復原期或津液缺乏所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大-便燥結等。

　　胡桃仁粥：胡桃仁30克、粳米50克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛參加粥中，用文火煮致稠粥，以外表見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。日1～2劑。

　　材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。

　　制造：將百合和蜂蜜拌勻，蒸熟。不時含數片，嚼食、咽津。

　　★山藥薏米粥

　　功用：益氣、滋陰、止咳，避免春季燥咳。陰血虛體質更宜。

　　貝母粥：貝母10克、粳米50克、冰糖過量。貝母去心研成末，粳米煮粥，粥稠時將貝母粉、冰糖參加再煮頃刻食用。主治肺虛久咳、痰少咽燥、肺熱咳嗽、咯痰稠黃、咽候腫痛。逐日1劑。

　　成效：補脾益肺。合適于任何體質服用。

　　材料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克

　　沙參粥：沙參20克、麥冬15克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖過量。沙參、麥冬煎水去渣取汁，與粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形體消瘦、口燥咽干、大-便秘結、舌紅少津、脈弦細數。逐日1劑。

　　制造：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。

　　材料：新穎甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。

　　制造：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

　　★甘蔗山藥粥

　　成效：補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或炎熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

　　成效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、很久難消等癥。

　　百合粥：百合60克、糯米100克、白糖過量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃健壯，心氣缺乏、耐心夢多、神經安康、炎熱咳嗽。逐日1劑。

　　★生地粥

　　★蜂蜜蒸百合

　　幾種養(yǎng)生的粥食譜：

　　首烏粥：首烏60克、紅棗10個、粳米100克、紅糖過量。首烏、粳米、紅棗（去核）洗凈，煮成粥放入紅糖煲沸食用。主治腎氣盈余，脾虛體弱，面色無華、皮膚枯燥、面容枯槁、發(fā)早白、勞累過度、肉體疲憊、飲食欠佳。逐日1劑。

　　以前對春季養(yǎng)生食譜我也不曉得，曾查了很多的春季養(yǎng)生食譜的材料及春季養(yǎng)生食品、養(yǎng)生食療、藥膳等材料，對春季養(yǎng)生食譜有了必定的理解，還有更詳細的、詳細的春季養(yǎng)生食譜的先容你能夠到下面的網站看看，對你理解春季養(yǎng)生食譜會有協(xié)助的。依據西醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的準繩，立秋后進補非常必要，但進補不可亂補，相關春季養(yǎng)生食譜，你能夠在百度搜尋“ 海螺網醫(yī)療安康日志 ”，那里有很詳細的春季養(yǎng)生食譜的先容，下面對春季養(yǎng)生食譜做一扼要先容，或許對你理解春季養(yǎng)生食譜會有協(xié)助的。

　　春季養(yǎng)生粥食譜的制造材料：調料： 白糖 教您春季養(yǎng)生粥食譜怎么做，如何做春季養(yǎng)生粥食譜才好吃：

　　★蓮藕排骨湯

　　制造：將鮮生地黃切細，用過量凈水熬約半小時后，濾汁，再復熬一次，兼并藥液稀釋至約100毫升，備用；75克粳米淘洗后煮成白粥，參加生地汁攪勻，食時可加白糖少許。

　　田雞粥：田雞1只、乳鴿1只、豬腳骨1條、雞爪2只、糯米50克、姜絲過量。田雞、乳鴿洗凈切小塊，與豬腳骨、雞爪、糯米、姜絲煮粥。主治軟骨癥、發(fā)育不良、雙足有力、氣血缺乏、最適合少年兒童食用。逐日1～2劑。

　　材料：百合120克，蜂蜜30克。  

　　白果粥：白果過量、豆腐皮50克、粳米100 克。白果去心、殼。與豆腐皮、粳米煮粥。主治肺虛咳喘、神疲力乏、痰白而稀。逐日1劑。

　　桑仁粥：桑椹子20克、糯米60克、冰糖過量。桑椹子浸泡洗凈，與糯米、冰糖煮粥。主治肝腎血虛、頭暈眼花、視力減退、腰膝酸軟、須發(fā)早白、腸燥便秘。逐日1～2劑。

　　功用：補肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。

　　制造：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。

　　材料：生地黃30克，75克粳米。

　　春季飲食減辛增酸六大春季養(yǎng)生湯

　　材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。