子時是幾點到幾點-正子時是什么時候時間
子時也就是半夜1 1點到凌晨1點，此時膽經(jīng)當令。子時屬鼠，此時夜半更深，老鼠就會偷偷出來活動，將天地間的混沌狀態(tài)咬出縫隙，因此有“鼠咬天開”之說。老鼠雖小，但生機很大，這與子時一陽初生的狀態(tài)正好吻合。由于陽氣剛升起時是最微弱的，所以此刻最需要保護，而睡眠就是養(yǎng)陽最好的辦法。子時也是一天當中太極生命鐘的陰極時候，陰氣此刻最重。而陰主靜，人體順應陰陽消長的規(guī)律就應當靜臥以養(yǎng)陽。現(xiàn)代人由于生活習慣的改變，往往會熬夜、吃夜宵，或是從事各種娛樂活動，這樣就會對膽腑造成很大的傷害。中醫(yī)有“少陽不升，天下不明”之說，陽氣升不起來，各種疾 病也就接踵而至了。為了你的健康著想，此刻還是好好休息吧!健康，往往就是從生活中的點滴做起的!
從醫(yī)生涯中，被問到最多的一個問題就是如何才能長壽。這個問題說難也難，說簡單也簡單。秦始皇曾派徐福東渡以求長壽仙丹，但自己剛50歲就死了。一些山村農夫粗茶淡飯卻可活到
天年。生命就是這樣奇妙!
只要你遵循大自然的規(guī)律，自會安然無恙。具體來說，就是做到“跟著太陽走”。
但一些人恰恰相反，不是“跟著太陽走”，而是“跟著月亮走”。天黑了，他起來工作；天亮了，他埋頭大睡。你可別認為這是偶然現(xiàn)象，現(xiàn)實生活中這樣的人還真不在少數(shù)，越到晚上
越精神，典型的''夜貓”一族。你或許有些不屑一顧。睡得晚有什么，第二天晚些起不就行了。當然不行!中醫(yī)講究天人相應，“人稟天地之氣生，四時之法成”，人若“逆天而行”，人
就會受到懲罰。熬夜族氣色一般都不會太好，要么臉色慘白，要么口唇烏黑，這就是身體向你提出“嚴重警告”了!因為23點到凌晨3點是肝膽工作的時間，人體的造血工作也主要在這一階段
內完成。這個時候還不睡，就會耽誤身體造血的大好時光。其實一兩天倒還無妨，日子一多身體就會受不了。因為氣血相當于體內的能源，經(jīng)常熬夜會使身體的能源人不敷出。也許你此時并
不會感到任何不適，因為你體內的氣血太虛了，只能勉強“糊口”，其他事它就顧不上管了。人體的自我診斷維修系統(tǒng)就會變得遲鈍，哪怕有疾病入侵，如果損傷不是即時的話，它就會奉
行“不抵抗政策”，睜只眼閉只眼，將其擱置一旁暫處理。這時我們就感覺不到什么不適。但疾病卻會長驅直入，在人體的膚色、五官上留下痕跡。而有經(jīng)驗的中醫(yī)師往往就是憑這點來判斷
病情的。
身體本來就弱，如果你還肆無忌憚地熬夜，這時想睡反而睡不著了，越到晚上越精神?？蓜e把這當成好事，這是因為你家“斷電”了，你的身體不得不使用備用能源。什么是常用能源和
備用能源呢?常用能源就是“血氣”，而備用能源則是我們平常所說的“火”，往往在人體透支體力時才能用到。從陰陽角度來講，陽為“血氣”，如果氣血不足，就說明你“陽虛”了。陽虛
時氣血就已經(jīng)低于正常水平了。如果氣血再繼續(xù)下降的話，就會導致“陰虛”，這就不僅僅是氣血不足的問題了，還要動用
體內的備用能源“火”。一用備用能源，身體又有勁頭了，所以這種人越到晚上越精神。如果備用能源也不知道節(jié)省，反而大量透支的話，身體就呈“陰虛火重”狀態(tài)，這時人體就相當危險
了。等你體內的“火”也透支完了，那就成了“陰陽兩虛”了。因為已經(jīng)沒有能源可以用，這時人體會經(jīng)常感到疲憊。這其實是身體自保的一種方式，它就是想強迫你停下來休息。如果你還
不停下來，人體為了取得能量，只好進一步向肌肉等其他部位“榨取”能量，這時就是“陰陽大虛”了。換個更通俗的說法，就是“燈枯油盡”，身體已經(jīng)山窮水盡了。這時五臟六腑就會慢
慢衰竭，身體的怒火往往會在一瞬間爆發(fā)，于是“病來如山倒”，一切都變得不可收拾了。所以，晚上越來越精神往往是身體向你拉響警報了，你得抓緊時間調理。否則高血壓病、肝炎、膽
結石、失眠、健忘等很快就會找上你。
如何調理呢?可能大多數(shù)人會想到運動。其實運動的目的是加速氣血循環(huán)，使一些受阻的經(jīng)絡打通。大家可能都有這樣感覺，那就是每次運動過后都感到特別累，晚上睡得也會更加香甜。
其實，正是因為人體的睡眠時間多了，氣血供應足了，身體才慢慢健康的。如果你不改變生活規(guī)律而只想通過運動來提高身體素質，完全是本末倒置。所以，補充睡眠才是最重要的。這個辦
法最簡單，也最有效。不要以為這個辦法太慢，大家可能都有這樣的經(jīng)歷：手機上的電池用了好幾天沒電了，可充電卻只需要幾個小時，咱們的身體也有這種功能。所以對于一些經(jīng)年累月熬
夜的人來說，他只要好好睡上幾個月，面色就會變得紅潤，精神也會特別飽滿。就是因為我們體內的氣血迅速回升，“電力”足了的緣故。 ?
當然，如果補充睡眠可以和敲膽經(jīng)結合起來的話，效果會更好。但有一點需要記住，那就是敲膽經(jīng)的時間要選在白天，晚上最好不要敲。因為一敲，體內的氣血就流動起來，結果越敲越
精神，反而睡不著了。晚上不敲膽經(jīng)做什么呢?我們可以捶一下背。別看這個動作簡單，保健功效可是不容小覷的?？催^《紅樓夢》的人可能都對“晴雯深夜補雀裘”那一段有些印象吧!晴雯
補完雀裘后已是“力盡神?！?，寶玉趕緊命小丫頭過來捶背，一會晴雯便睡去了。捶背在這里便有兩個功效，一是“補”，一是“睡”。這是因為背部分布著許多重要的經(jīng)絡，督脈、膀胱經(jīng)
等都在此經(jīng)過，此外還有許多重要穴位。捶背既可以振奮陽氣，還可以促進氣血運行，調和五臟六腑，心寧神安，入睡自然就快。捶背時要注意手法，握空心拳，以快慢適中的速度拍打背
部，力度以使身體震動但感不到疼痛為宜。每次捶打的時間在30分鐘左右，每天1～2次，站著坐著都能拍。可以夫妻間捶背，也可以讓兒孫幫忙捶背，健身的同時還可享受天倫之樂，心靈上
的慰藉是其他療法所不能取代的。
養(yǎng)生之法就是這樣簡單。但如果你只懂不練，卻也難于登天。如果秦始皇明白這個道理，也不用耗盡國力人力四處求取靈丹妙藥了。當然，我們沒有本事改寫歷史，卻有能力掌控自己
的健康。心意一分，行動二分．健康也就好三分了!
巳時是幾點到幾點-巳時是什么時候
巳時9點至11點-----脾經(jīng)最旺
巳 【拼音】：[sì] 【字義】：1.地支的第六位，屬蛇。2.用于計時：～時（上午九點至十一點）。
足太陽脾經(jīng)可以說是治療和預防婦科病的首選，常見的婦科病如痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)提前或錯后、盆腔炎、附件炎等，都可以通過調理脾經(jīng)而得到改善和治愈。
中醫(yī)認為脾胃不分家，脾與胃，一陰一陽，互為表里?！饵S帝內經(jīng)*素問*靈蘭秘典論》認為：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”這里將脾胃的功能比作倉廩，即可以攝入食物，并輸出精微等物質以供養(yǎng)全身，因此脾胃又有“后天之本”之稱?！皟葌⑽?，則百病叢生”，所以想要健康，首先要做的就是養(yǎng)好脾胃。對于女性，尤為重要!
治病求本。痰濕之人的根本任務是健脾
中醫(yī)講究治病要求本，對于脾虛的患者，無論是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓病等，益氣健脾祛濕才是治本之道。脾健則水道暢通，水液運化正常，痰濕不生。
有這樣一類患者：生活富裕，表面上看，好像沒什么大的問題，只是肥胖、懶惰，有身體沉重之類的感覺，去醫(yī)院檢查，脂肪肝、糖尿病、商血壓病、血管硬化都出來了。出現(xiàn)這些病癥的根本原因是體內濕氣旺盛，濕氣聚集不散形成痰濕。中醫(yī)一直有“百病皆由痰起”、“百病皆由痰作祟”的說法。這里所說的痰，不是指咳嗽時從l3里吐出來的痰，而是身體里的無形之痰。痰由濕聚集而成，所以又叫痰濕。為什么會有痰濕運化正常，痰濕不生。此類患者可以每天用拇指按揉豐隆穴和三陰交穴，每個穴位10分鐘，1天2次，早飯后(大約9點)1次，晚上臨睡前1次。l0天1個療程，連續(xù)3個療程。早餐改為白扁豆粥或山藥薏米粥。
為什么要按這兩個穴位呢?《玉龍歌》說：“痰多宜向豐隆尋”，針灸學教材中明確介紹有健脾化痰、和胃降逆、開竅的功用；三陰交則《可以健脾胃、益肝腎、調經(jīng)帶。兩穴相配可以治療失眠、神經(jīng)衰弱、肥￡胖、婦科病、男科病等多種疾病。平時經(jīng)常揉按豐隆和三陰交，對脾虛}體質的人非常有好處。白扁豆、山藥、薏米這些藥食兩用的食物，都具有補脾的功效。把補脾的粥作為早餐是有特別意義的，因為早餐后，很快到了脾經(jīng)值班的巳時，這時脾氣旺，順勢而為，更有益于發(fā)揮補脾的}功效。按揉穴位也選在這個時間，可取得事半功倍的效果。
對于脾虛濕盛的人來說，“未病先防”是根本。有些人先天脾虛，而多數(shù)是后天形成的，不管是先天脾虛還是后天脾虛，只要調理得當，都可以恢復健康。
對于先天脾虛的朋友，一定要特別注意飲食。生冷油膩不易消化的食物一定不能吃、吃飯時狼吞虎咽、飯后馬上洗澡或者運動、熬夜等習慣都是在對脾進行傷害。
腎為先天之本，脾為后天之本。如果把身體比喻成一輛車，那么脾就是發(fā)動機。只開車不會保養(yǎng)是不可以的，及時發(fā)現(xiàn)，拿去修好了還好，萬一走在路上出了問題，小則耽誤行程，大則終止人生旅程。同樣，霜果明知道發(fā)動機有問題，再加上型號不合適的油，怎么能安全上路鞠希望您看到這些文字后，能從今天開始善待您的脾，為健康加分!
午時是從幾點到幾點-午時相當于幾點
午時11點至13點——心經(jīng)最旺
一個人的身體健康與否，有一個很明顯的標志，就是這個人的精神氣色好不好。一般來說，精神狀態(tài)不錯的人，身體狀態(tài)也不錯。而心藏神，腎藏精，精神狀態(tài)的好壞，正是“心腎相交”情況的直接反映。換句話說，心腎相交的情況，直接決定了一個人的健康狀況。
午休和午睡有兩個最重要的作用，一是給心臟減壓，讓忙碌了一個上午的心臟有喘口氣的機會；還有一個作用就是促進心腎相交，滋陰護陽，調養(yǎng)氣血，振奮精神!
午時練“通經(jīng)呼天功"。為身心減壓的第一妙方
現(xiàn)代人養(yǎng)生最重要的不是給身體補充營養(yǎng)，吃各種各樣的好東西，而是要為身心“減負”，為自己減壓，這才是真正在為健康“加油”。
前些時候在網(wǎng)上看到一則新聞，說西方人現(xiàn)在也開始“學習”睡午覺了。這樣的消息之所以能成為新聞，是因為西方人原來是沒有午睡習慣的。其實，小小一個午覺的背后，隱藏著偉大的生命健康智慧。
為什么睡午覺會比不睡午覺好?
因為午睡是給心臟減壓，讓身心得以休養(yǎng)喘息的一個非常好的方法和機會。心是人身上最辛苦的一個臟腑，24小時都在不停地跳動?！饵S帝內經(jīng)》講：心主血脈，心主神明。人的全身內外上下、臟腑四肢，哪兒都需要血脈的滋養(yǎng)，都需要血脈來提供能量；同時，人的精神思維活動、情緒變化，也由心所主。加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神壓力大，更是增加了心的負擔，所以現(xiàn)在患心血管疾病和抑郁、失眠、健忘癥的人非常多。其主要根源就是因為心過于勞累，負擔過重，以致“積勞成疾”，主血脈和主神明的功能出了問題。
而堅持睡午覺就可以有效地預防這些問題，降低患上述疾病的概率。因為每天午時(11～13點)人體氣血流注心經(jīng)，是養(yǎng)心調神、心腎相交的最佳時機。雖然晚上保證充足的睡眠對身體極為重要，但對于養(yǎng)心調神來說，午覺同樣重要，同樣不可偏廢。每天就這么一次機會，您在這個時間睡上半小時左右，相當于晚上睡2小時(當然并不是說這時候睡了晚上就可以少睡2小時)。古人把這叫“盜天機”，意思是說它是最好、最自然、最符合天人合一思想的養(yǎng)生之法，是無可替代的。
西方的科學家們經(jīng)過大量研究也發(fā)現(xiàn)，中國的“子午覺”是非?？茖W的，因為這兩個時段的確是人體睡眠的黃金時間。曾在《參考消息》靄上看到過一條消息，說西方的一份醫(yī)學研究報告指出：如果你害怕患心翟臟疾病，最好的解決辦法就是經(jīng)常睡午覺。報告上解釋道：在中午閉一會眼睛可以大大降低心臟病的危險，很可能是因為這樣做可以消除緊張的緣故。這在西方醫(yī)學家眼里似乎是個新發(fā)現(xiàn)，但我們的老祖宗其實早已把它變成了生活實踐。
辰時是幾點到幾點-辰時是什么時候時間胃經(jīng)當令
辰時7點至9點-------胃經(jīng)最旺
7～9時是辰時，胃經(jīng)最旺，這個時候醒來按摩足三里，可以取得更好的療效。然后早餐又以健脾胃、助消化、清食積的山楂粥為主食，正是順應了胃經(jīng)的保養(yǎng)。
中醫(yī)講胃乃“水谷氣血之?！?，是把食物營養(yǎng)轉化成能量的一個重要場所，人體所有的生理活動和氣血津液的化生，都需要依靠其轉化的能量才可以正常進行。
早晨七八點鐘，屬辰時，胃經(jīng)當令，此時胃氣正盛，胃經(jīng)氣血正值最旺，是胃要發(fā)揮其“受納和腐熟水谷”功能的時候，也正是人們吃早餐的時間，所以古代把辰時又叫食時，也就是吃早餐的時間。經(jīng)過一個晚上的消化，胃已經(jīng)全部排空，如果這時不進食，胃經(jīng)氣血就不能得到及時補充，那么胃本身所得到的能量也會減少，胃氣不足，胃的功能就會降低，很多不吃早餐的人，都會出現(xiàn)沒有胃口、吃得少，或者吃完飯就會感覺胃部脹滿不舒服的消化不良現(xiàn)象，甚或出現(xiàn)胃酸、胃痛等胃腸不適，所以，在日常生活中，有很多人本來胃口挺好，吃得挺多，為了減肥等原因，開始不吃早餐，結果沒想到，后來不僅吃得少了，而且即使是不吃飯也感覺不到饑餓，其實這些人不知已經(jīng)損傷了胃氣，卻還在為能吃的少，盡快達成所愿而沾沾自喜呢。
如果長期保持不吃早餐的習慣，胃經(jīng)氣血就會更加衰弱，進一步損傷胃氣，不能為全身其他各臟腑的生理活動，提供所需要的足夠能量，而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力、失眠健忘等氣血不足的癥狀。
現(xiàn)在社會，有許多人年輕的時候生活不規(guī)律，不重視胃。"胃氣一敗，百藥難施"。胃不好的人，各臟腑缺乏動力，難以正常維系，一開始還能硬撐，表面上看沒有什么病，到后來各種病癥就會一一顯現(xiàn)。有病之后，藥吃下去，也難吸收，無法達到預期的效果。脾胃功能差，則氣血不能滋養(yǎng)面部，臉色看上去很差。
胃病的發(fā)生與人們的不良生活、飲食習慣密切相關。可以說，胃病是“吃”出來的，當然還得靠“吃”來調養(yǎng)，正所謂“胃病三分治，七分養(yǎng)”。怎么樣靠“吃”來調養(yǎng)呢?這里給您一些吃的建議：該吃的時候吃，該動的時候動，該睡的時候睡，高高興興養(yǎng)好你的胃!
早晨胃氣最旺，如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內火上擾心肺及腦，易引起煩躁、喉干、頭昏、目濁等。當然，不是說必須5點就起床，但盡量把自己的作息時間向前調，積極進行戶外活動和體育鍛煉，如跑步、做操等，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。早上早起，晚上要充分休息。
平時可以吃一些小米粥之類開胃健脾的食物。晚上熱水泡腳以后，喝一碗熱騰騰煮得爛熟的小米粥。不要小看小米，名字雖小可能耐卻不小，一向有“代參湯’’的美稱。不論是產婦，還是老弱人群，吃了小沭后既能開胃又能養(yǎng)胃，而且還有助于睡眠。
養(yǎng)胃還有一條非常重要的原則，就是要保持心情舒暢?，F(xiàn)在的女孩子生氣時不是茶飯不思，就是暴飲暴食，吃壞了胃，吃壞了身體，連自己良好的體形也毀掉。最后得不償失。
胃是身體能量的源頭，要想身體健康，就要保養(yǎng)好你的胃，你對臂好，胃就會對你好!
未時是幾點到幾點-午休最佳時間-為什么中午要午睡
未時13點至15點—小腸經(jīng)最旺
未時是一個“承前啟后”的時段，經(jīng)過一上午的勞累，身心已經(jīng)比較疲憊，而有了午飯和午休的“充電補氧”，又將迎來下半天新的身心旺盛狀態(tài)。
未時屬羊，對應小腸，在古代，此時上山吃草的羊長得最肥壯。人也一樣，未時正是小腸吸收午飯營養(yǎng)、為身庫補充氣血的關鍵時光。所以未時養(yǎng)生應該注意兩點：一是要保證午飯的“質量”：二是不要過度運動操勞，好讓小腸有勁兒去干活，也能避免能量的快速消耗，從而維持午后精力狀態(tài)的持續(xù)穩(wěn)定。
搖肩活體，讓午后犯困無影蹤
生活中，總有一些人不按養(yǎng)生規(guī)則行動，最后會招致很多麻煩。這時候，讓他們改正不良習慣固然重要，但更迫切的任務則是幫助他們緩解和消除當前面臨的困難。
無論是身邊的朋友，還是前來求醫(yī)的病人，總有很多人詢問有沒有一種辦法能讓人吃完午飯后不犯困。我總是告訴他們中午睡上半個小時的午覺，下午就不會那么困了。
然而，這些人不是說沒時間睡，就是說沒有午睡的習慣，總之絕大部分都是因為沒有睡午覺造成的，午睡后犯困的只是極少數(shù)，有的則是晚上睡得時間太短。
中午不睡午覺，又想下午不犯困，這似乎相矛盾。怎么辦?強迫他們睡午覺顯然不太現(xiàn)實，也不合情理，更不符合中醫(yī)順勢而為的養(yǎng)生宗旨。作為一名中醫(yī)，首先想到的是如何來幫助他們消除這個煩惱。
筆者自己就曾使用過一種方法，叫“搖肩活體養(yǎng)生法”，效果非常好。這個方法非常簡單，每天下午最困的時候，首先要做的一個動作就是站起來，兩腳分開與肩同寬，身心放松，隨思隨想，不必刻意，但眼睛一定要閉上，以使心神回收，得以休養(yǎng)。然后雙手微握拳，提于胸前(類似于擴胸運動的姿勢)，然后左右搖晃肩膀，腳下不必做動作，整個身軀隨著兩肩的左右擺動而自然搖晃——也就是樹搖而根不動。
“搖擺”的時候，動作不必過快，以自己感到舒服為佳，同時伴隨來回的運動做深呼吸，深深吸氣，慢慢呼出。剛開始練習的前3天，每次鍛煉5分鐘即可，以后可以根據(jù)自己的個人感受和體力狀況，適當延長鍛煉時間。但鍛煉完之后需要立即投入工作的朋友，一般不要超過15分鐘，以免消耗太多體力。
睡午覺的主要目的是為了緩解身心疲勞，調心養(yǎng)神，育陰護陽。下午兩三點正好是陽氣下降、陰氣漸長、陽消陰長的過程，人體陽氣從最旺的頂峰快速下降，這時候要想恢復精力狀態(tài)，最重要的就是提升陽氣、舒活氣血!
動生陽。消除困倦最好、最簡單的辦法就是站起來活動。午后，正是工作的時間，不可能進行大量的活動，而搖肩活體養(yǎng)生法就是此時的最佳選擇! 、
搖肩活體養(yǎng)生法，重點在于一個“活”字。搖肩活體，舒經(jīng)活絡，行氣活血，只是向左向右這么輕松一搖，全身上下皆為之所動，把手足三陰經(jīng)、三陽經(jīng)、奇經(jīng)八脈全都調動了，都“活”了起來!這樣，氣血通暢運行，陽氣升騰活躍，身心輕松，活力迸發(fā)，自然精神煥發(fā)!
更可貴的是，此養(yǎng)生法不但能提升陽氣、振奮精神，還可以使勞累的心神得以休養(yǎng)調理，同時增加氧氣的供應，排除體內廢氣，真是妙不可言!
對付犯困，很多朋友經(jīng)常將薄荷油或風油精涂在兩側的太陽穴和中間的印堂穴，揉一揉，一會兒就精神了。為什么薄荷油會讓人清醒呢? 很多人可能不知道，這是因為這些穴位離IIIl最近，自古以來就是提神醒腦之捷徑，好比幾個小閥門，沒精神的時候揉一揉，把閥門開大一點，就精神了；而薄荷油和風油精又是提神醒腦之良藥，藥穴結合，其效靈驗無比!蘸薄荷油或風油精揉完之后再閉眼做9個深呼吸(9是陽數(shù)之最，深呼吸9次提升陽氣)或配合做“搖肩活體養(yǎng)生法”，這樣效果會更好，當您再次睜開眼睛的時候，會發(fā)現(xiàn)自己就像剛剛睡過一覺，頭腦清醒、精神十足。
當然，這些方法提神效果雖好，但都屬亡羊補牢的應急之策。如果有時間、有條件，建議還是睡午覺，哪怕只是10～20分鐘。畢竟，這才是休身養(yǎng)心的根本大計，才最符合協(xié)調陰陽、順應天地的養(yǎng)生原則。
天上下了雨，地上就不會鬧干旱。同樣的道理，睡了午覺，下午就不會很困。實在不愿睡，下午犯困了，那就練搖肩活體養(yǎng)生法，可以提升陽氣、振奮精神，讓下午時光不再困頓難熬。
生活其實很公平，您做了什么，您就會獲得什么結果，雖然這個結果可能會早一點或晚一點，但它最后一定會出現(xiàn)。
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