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強腎秘法--還陽臥
我們?nèi)梭w比較重要一點的五臟的經(jīng)絡都是在我們手臂和大腿的內(nèi)側(cè)，以及我們身體的前側(cè)，腑的經(jīng)絡基本上都是在手臂和大腿的外側(cè)，以及身體的背面，我們的背上。人體如果遇到危險的時候，就會本能地把身體彎曲起來，所以臟的經(jīng)絡就會受到保護?？梢娙梭w是一個最高明、最有智慧的精密的機體。從經(jīng)絡圖上可以很清楚地看到，肝腎兩經(jīng)都從大腿內(nèi)側(cè)通過,鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時，您兩條大腿內(nèi)側(cè)會酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。肝腎經(jīng)要一起鍛煉，才會協(xié)調(diào)一致。“還陽臥”是達到這一目的有效途徑。做“還陽臥”的時候，大腿內(nèi)側(cè)有酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特別酸痛。
“還陽臥”的練習方法：
身體自然平躺，髖關節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，雙腳掌心合十對齊，腳指與腳跟均要對齊，將雙腳緩緩盡力靠近 會陰穴，貼得會陰穴越緊越好，貼不緊也可用雙手用力將雙腳拉至會陰穴處，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。保持此姿勢10～20分鐘左右再放松5～10分鐘后再重復做1到2次，當然做得越多次越好。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
注意：此法雖然簡單、容易做到，但是開始練的時候雙腿會發(fā)麻發(fā)軟，放松幾分鐘不發(fā)麻后再練。一星期以后，練的時間久啦，保證您的腰不再痛啦，也不再腎虛啦，確實是強腎秘法。練好啦請記得將此法告訴您的親人、朋友及隨時接觸到的每個人，宣傳此功法也是做無量功德,但求眾人離苦得樂。
附：快樂自然功
姿勢不限（最好雙盤），站坐臥均可，目微閉，放松身心， 面帶笑意，自然放松，呼吸也不做任何人為的限制，心中充滿歡樂。意念全身八萬四千毛孔全部打開，七經(jīng)八脈全部暢通，感覺我在宇宙中，宇宙在我中，我與宇宙同體同源，天人合一，虛靜光明。 如果意念跑遠了時可以輕輕的意識到自己在練功，把意念拉回來再繼續(xù)體驗“感覺我在宇宙中，宇宙在我中，我與宇宙同體同源，天人合一，虛靜光明”的感覺。對一切感覺、現(xiàn)象都不動心，不理會它。
經(jīng)常保持樂觀的情緒，不是一件容易的事，需要修煉自己，需要完善自己，需要改造自己。因此，需要修德，需要練性。因為只有性格好、道德高尚的人，才能真的樂起來。 把“樂”作為一種生活方式，因此，快樂自然功又稱“生活功”。做善事產(chǎn)生快樂，快樂的去做善事。這樣，就把練功融入了生活，每天都這么做就是在練功。始終保持良好的情緒這就是練功。
這個簡單的方法，能激活人體潛力，與自然真氣交流，真氣源源不斷地流向人體，使體內(nèi)氣和體外氣和諧溝通。注意，習練者保持樂觀的情緒。如果您每天都是樂的，您就能得到真氣。
下圖的混元臥，雙掌手心對準頭頂百會穴，有利于激發(fā)特異功能。練習“還陽臥”時，可同時練習自然功，因為自然功 姿勢不限，站、坐、臥均可，雙目微閉，放松身心， 面帶笑意，自然放松，呼吸也不做任何人為的限制，心中充滿歡樂。意念全身八萬四千毛孔全部打開，七經(jīng)八脈全部暢通，感覺我在宇宙中，宇宙在我中，我與宇宙同體同源，天人合一，虛靜光明。
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