痛苦的根源：后悔過去，擔心未來，比較今天

一直比較喜歡楊瀾老師主持的《天下女人》，在里面經(jīng)?？梢钥吹礁鱾€行業(yè)里的優(yōu)秀又不失自我、堅強又不固執(zhí)的充滿生活智慧的女性朋友。她們也是我們生活的榜樣，值得我們?nèi)W習。最近看了去年錄的節(jié)目《如何尋找幸福力》，看完之后深有感觸。

節(jié)目開始的時候，嘉賓海藍老師給大家看了一段視頻，有一群穿著黑色衣服和白色衣服的人在傳球，在此之間還有一只大黑猩猩在走動。海瀾老師要求大家數(shù)數(shù)白色衣服的人一共有傳球幾次？大家給出了不同的答案。因為關(guān)注白色衣服人的活動，很多人沒有看到大猩猩。我自己也是，只注意到了自己關(guān)注的部分，其他部分就被自動忽略了。這也是海老師要告訴我們的：一個人如何幸福，要看他（她）關(guān)注的是什么？關(guān)注生活中比較積極、陽光的東西，人自然可以看到感受到更多的幸福。

節(jié)目現(xiàn)場海藍老師和大家互動探討在生活中常常使我們覺得痛苦的原因是什么？有三點是大家覺得痛苦的根源：一是后悔過去，二是擔心未來，三是比較今天。一味的后悔過去會使我們的生活陷入無休無止的自責中，我們把今天用來后悔了，那么明天我們依然會為今天后悔。在不知道自己未來的路怎么走，會遇見什么事情，也會使我們陷入一種莫名的擔心中，擔心使我們今天的生活質(zhì)量也會降低。生活在今天，我們?nèi)匀辉诤椭車耐?、朋友等比較自己在同等圈子里的位置。有比較就會有差距，有差距自然也就產(chǎn)生了痛苦。這種痛苦也恰恰是我們自己在認識世界、看待世界的眼光和心態(tài)造成的。那么要怎么去減少我們在生活中的痛苦呢？

很多人都有過類似的體驗：明明自己知道生氣不好，對事情的解決沒有一點作用，但是當問題出現(xiàn)的時候還是會不由自主的生氣？所有自己明白的道理到事情發(fā)生的時候完全失效，生氣的簡直是恨不得去把當事人打一頓出氣。對于這種情況，海藍老師有她的對策來幫我們緩解痛苦、憤怒。

海藍老師的辦法分為三部分：深呼吸、運動、幫助他人。當你感到特別憤怒的時候，先深呼吸幾分鐘，深呼吸可以使我們的情緒平復。只有等情緒平復了，我們才能用理性的思考去解決問題。海藍老師在節(jié)目現(xiàn)場有提到運動可以減少40%憂郁癥的發(fā)生。運動可以使我們的全身血液流通，全身放松，精神不再處于緊繃狀態(tài)，情緒回歸正常狀態(tài)，其他的問題也就有了解決的可能。很多人都有這樣的體會：當自己陷入自怨自艾的狀態(tài)時，就很難會從那個狀態(tài)中走出來。之所有會陷入自怨自艾的狀態(tài)，最重要的原因是我們把注意力放在自己的身上了，所有的不好都會在自己的注意下放大了，更加的難以忍受。海藍老師提倡的幫助他人，是要我們把注意力從自己身上移到外面，看看生活中有沒有比我們自己更加需要獲得幫住的人，在幫助別人的過程中我們會感受到被需要的快樂，自然會和惱人的壞情緒說拜拜了。

生活在高速發(fā)展的時期，壓力是無可避免的。找到自己合適的減壓方式是很必要的，聽歌、看小說、上網(wǎng)聊天都可以。及時釋放掉自己的壓力，不負擔那么多沉重的負擔，自然會走的輕松，行的更遠。找到自己適合的生活方式，按照自己喜歡的方式去渡過一生應該是我們的終極目標吧。