心情隨筆（79）

     這幾天早上我看《朝聞天下》新聞：有關(guān)阿爾茨海默?。?FONT face="Times New Roman">Alzheimer's disease,AD）的報道，就是老年癡呆癥，這個病是由于神經(jīng)退行性變、腦血管病變、感染、外傷、腫瘤、營養(yǎng)代謝障礙等多種原因引起的一組癥候群，是病人在意識清醒的狀態(tài)下出現(xiàn)的持久的全面的智能減退，表現(xiàn)為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨(dú)立生活和工作能力喪失。

我看后有許多感想，老年癡呆癥，發(fā)病率近年越來越高，危害著老一代人的健康，得了這個病，對家庭子女都會增加負(fù)擔(dān)，老年性癡呆多見于60歲以上的老人，但50歲之前也可能患病，由發(fā)病至死亡平行病程約8－10年，但也有些患者 病程可持續(xù)15年或以上。我查了百度阿爾茨海默病，如何來預(yù)防這個病的發(fā)生：

1、情志治療：鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動運(yùn)動，多動手動腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒??！?nbsp;　　2、智力訓(xùn)練：勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書，學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好， 可活躍腦細(xì)胞， 防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。 　　3、精神調(diào)養(yǎng)：人們常說，“笑一笑，十年少”，這說明精神之凋養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐， 要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾。這樣氣血調(diào)和，健康不衰。注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。 　　4、體育鍛煉：許多人都知道，運(yùn)動可降低中風(fēng)幾率。事實(shí)上，運(yùn)動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。 　　5、起居飲食：起居飲食要有規(guī)律，不能變化無常。一般應(yīng)早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便，注意保持大便的通暢。在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)：① 強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”， 即定時、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。②避免使用鋁制飲具。③ 補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)。 　　6.喝綠茶盡管科學(xué)家還不完全了解老年癡呆癥的發(fā)病機(jī)理，但患者腦中的乙酰膽堿水平極低卻是事實(shí)，主要治療手段也是服用藥物提高乙酰膽堿水平。隨著年齡增長而發(fā)生的記憶力正常減退也與乙酰膽堿水平降低有關(guān)。正常人腦中的乙酰膽堿會不斷被破壞，而茶葉所含的化學(xué)物質(zhì)可以減緩這一過程，從而阻止乙酰膽堿水平降到過低。綠茶具有抑制乙酰膽堿脂酶活性的作用，因此可改善記憶和防止老年癡呆。

這6點(diǎn)對老年人預(yù)防癡呆癥都有益處，老了的情趣、智能、營養(yǎng)、運(yùn)動、起居、飲食等都很重要，我老家常說老年人是老還小，我想就是這個道理，我也要加強(qiáng)運(yùn)動，一天光在辦公室，對健康是不好的，整天面對電腦工作，對身體是有害的，我除了上班、做飯、看電視以后，必須加強(qiáng)運(yùn)動，早睡早起，堅持早上6點(diǎn)起床，運(yùn)動一個小時，跑步、做操、做俯臥撐、做深呼吸，跑操回來洗個熱水澡，邊洗邊聽歌，放松自己，晚上11點(diǎn)前睡覺，每天堅持寫作1-2小時，早餐在外吃一點(diǎn)，中午晚飯自己做，注意個人衛(wèi)生，保持頭腦清醒，多讀健康的書，少飲酒，多喝茶......

我希望我的晚年能清醒地度過，能清醒地走完自己的一生，癡呆了給家人帶來很大的負(fù)擔(dān)，孩子有孩子的生活，我不想他們?yōu)榱宋冶成线@個包袱，我必須注意，以前有朋友多次提醒我：注意個人衛(wèi)生、注意營養(yǎng)、要多活動、不要老呆在屋子里.......我還沒當(dāng)作一回事，看了這些報道，我要說一聲，朋友謝謝你，謝謝你的關(guān)心和提醒，我一定注意。

人真正得了癡呆癥可以說是生不如死，這和死活人沒有區(qū)別，現(xiàn)代的人吃穿不愁，生活水平高了，物質(zhì)的享受，精神的享受，很容易讓人懶惰起來，由于社交原因，早睡早起很難做到，比方在深圳一般晚上12點(diǎn)睡覺那是早的了，晚上喝酒唱歌，有時到凌晨1、2點(diǎn)那是常事，睡到中午12點(diǎn)起床也是常事，生活很難有規(guī)律，更不說按時參加運(yùn)動了，這種花天酒地的生活，可以說是在慢性自殺，這種生活是不可取的，人的生命在于動， 一定要記住這一點(diǎn)。

為了晚年的健康，我也要搞個日常生活排程，珍惜健康就是珍惜生命，為自己將來有個健康的晚年做準(zhǔn)備。

               2012年10月于深圳