我的工作接觸到很多女性，聽到最多的話就是種種關(guān)乎“胖”的言語(yǔ)，有無(wú)奈，有抱怨，有感嘆。無(wú)論什么樣的女人，不管什么時(shí)候，似乎都覺得自己太胖，胖得無(wú)法忍受，都想追求那種在她們看來(lái)性感美麗的骨感。有一回聽到別人說(shuō)了句話——“好女不過(guò)百”，據(jù)說(shuō)這是都市里流行的女性衡量身材的標(biāo)準(zhǔn)。

女人愛幻想，都想做個(gè)窈窕淑女，即便不能如趙飛燕那般輕盈瘦削到可以掌中舞，也斷然容不得身上有多余的肉，于是在減肥瘦身的崎嶇道路上，彎路重重，故事疊出。

有一回我遇到個(gè)剛滿17歲的姑娘，是個(gè)學(xué)生，渾身透著單純的校園氣息，不知深淺闖進(jìn)來(lái)說(shuō)要打激素。我細(xì)問(wèn)之下才知道，原來(lái)她不知從哪兒道聽途說(shuō)得來(lái)的消息說(shuō)過(guò)于肥胖的女人打雄性激素能瘦下來(lái)。她的確有點(diǎn)胖，說(shuō)身邊的好朋友都凸凹有致，自己卻胖得沒有形狀，又羞又卑。

小姑娘年紀(jì)不大，減肥的歷程可不短，斷食法，蜂蜜法，黃瓜雞蛋法一大堆我沒聽說(shuō)過(guò)的方法她都試過(guò)了，都是些道聽途說(shuō)來(lái)的偏方，非但沒瘦下來(lái)，胖得越發(fā)離奇，她很認(rèn)真地說(shuō)自己睡覺的時(shí)候能聽見身體里邊吱吱的聲音，她覺得那是脂肪在膨脹。我樂不可支。

前幾個(gè)月她咬牙用了十幾年攢下的壓歲錢，買了幾盒明星代言的減肥藥，泄了幾天肚子之后還真的瘦了不少，欣喜之下加大劑量吃了幾天，魔鬼身材沒出來(lái)，另一個(gè)魔鬼卻到了——接連幾天頭暈?zāi)垦＃瑫灥乖谛@里被人送進(jìn)了醫(yī)院，還被診斷出營(yíng)養(yǎng)不良和貧血，減肥藥倆禮拜就把好端端的胖丫頭整垮了。

我當(dāng)然沒有能讓她瘦下來(lái)的激素，即便有也不可能給她注射。小姑娘不甘心，還想再找別家碰碰運(yùn)氣。我勸她放棄幻想，正正經(jīng)經(jīng)吃飯睡覺鍛煉身體，減肥沒有一勞永逸的特效藥，更沒有真的確保永遠(yuǎn)不胖的捷徑。我是個(gè)醫(yī)生，我的話應(yīng)該是比較中肯的。我對(duì)小姑娘說(shuō)這世界上根本沒有萬(wàn)能減肥藥，真正的減肥方法只有六個(gè)字——管住嘴，邁開腿。

除了因?yàn)榧膊『瓦z傳造成的肥胖，其它的胖根本原因只有一個(gè)，那就是攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成脂肪堆積，要想徹底瘦下來(lái)，只有一個(gè)辦法，那就是少吃多運(yùn)動(dòng)。

能量守恒是科學(xué)。能量攝入大于消耗，一定會(huì)胖；能量消耗大于攝入，就一定會(huì)瘦。能量的來(lái)源是食物，消耗能量的是運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)來(lái)說(shuō)去，要減肥就一定要管住嘴，適量吃，邁開腿，適量運(yùn)動(dòng)。并非消耗過(guò)大就一定好，而是攝入和消耗的能量達(dá)到某種均衡，這種均衡被身體接受變成一種常態(tài)，那也就胖不起來(lái)了，而是不胖不瘦，恰恰好的一種理想狀態(tài)，而且是很健康的狀態(tài)。

首先當(dāng)然要要控制通過(guò)飲食攝取的能量，因?yàn)闇p肥的根本是減少能量攝入。減低多余的體重需要適度控制食量，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，不挑食，食性雜。這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，不至于出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，也不會(huì)過(guò)剩。細(xì)嚼慢咽也很重要，狼吞虎咽會(huì)讓你不知不覺吃進(jìn)更多食物，等到飽腹感傳達(dá)到大腦時(shí)其實(shí)已經(jīng)吃得過(guò)量了。很多女性都知道肥胖是禍從口出，而且很注意節(jié)食，卻往往胖得更厲害，原因只有一個(gè)——饑一頓飽一頓讓身體始終不在平衡狀態(tài)，逮著能量就吸收。當(dāng)然，還有一個(gè)重要原因就是零食。零食中的糖分等各種營(yíng)養(yǎng)絕不比食物中少，所以只吃零食不吃飯，照樣是沒管住嘴。管不住嘴，想要瘦下來(lái)那就根本只是個(gè)夢(mèng)想。吃是生存之本，也是生活的樂趣，但會(huì)吃才最，享用食物的時(shí)候也要盡量學(xué)會(huì)吃得少，吃得精，吃得有營(yíng)養(yǎng)。

再說(shuō)說(shuō)邁開腿。人要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是減輕體重的最有效方法，而且不易反彈。運(yùn)動(dòng)的目的只有兩個(gè)，一是加快身體代謝，而是燃燒多余脂肪。適量運(yùn)動(dòng)能實(shí)現(xiàn)這兩點(diǎn)，也就鍛煉了肌肉，皮膚緊實(shí)，形體標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，消耗過(guò)大同樣有害，每天保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了，不一定是跑步，散步遠(yuǎn)比跑步要好得多。

管住嘴，邁開腿，還得有個(gè)好習(xí)慣，每天保持充足睡眠，適當(dāng)攝取維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持良好生活習(xí)慣，心態(tài)要好，陽(yáng)光的生活和陽(yáng)光的心態(tài)，自然能塑造陽(yáng)光的人。

微博中曾流傳過(guò)一句話：“連體重都控制不了的女人，談什么控制自己的人生。我要瘦成一道閃電，照亮所有的胖子?！边@句勵(lì)志名言被無(wú)數(shù)女性朋友當(dāng)成了座右銘，紛紛改成了自己的個(gè)性簽名或者狀態(tài)。為了能夠擁有婀娜的身姿和曼妙的身材，減肥瘦身成了女人畢生所追尋的事業(yè)。其實(shí)減肥瘦身根本就是個(gè)偽命題，只不過(guò)每個(gè)女人都樂在其中，大家也就習(xí)以為常了。習(xí)慣了的未必就是好的，就是對(duì)的。但如果你執(zhí)意于減肥，那就聽聽我的，一定要記住這世上沒有一勞永逸的減肥藥，要想不胖，六字真言一定不能忘：管住嘴，邁開腿。