“上古之人……食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

　　——— 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》

　　很多人一聽到“養(yǎng)生” 二字，就非要找個偏方、秘方什么的用到自己的身上，才覺得管用。很多朋友要我給他們推薦一些養(yǎng)生的“秘方”和“偏方”，其實養(yǎng)生不是一朝一夕的事， 也不可能出現(xiàn)一個偏方或一個秘方就能讓你平安一生、健康長壽的奇跡。如果一定要說“秘方”，

　　我倒覺得“重視日常生活調(diào)攝”， 應該是一個很重要、也很簡單的養(yǎng)生“秘方”。

　　《素問·上古天真論》中就有這樣的句子： “上古之人， 其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常。不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這是說那些懂得養(yǎng)生之道的人，都是能夠順應天地陰陽的自然變化，而合理地調(diào)適生活，做到飲食有節(jié)、作息順應天時、不妄事操勞、避免過度的房事等， 這樣就可以使人形神俱旺，陰陽協(xié)調(diào)統(tǒng)一，盡享天年。所以，我要提醒每一個人，不要把養(yǎng)生的事想得太復雜，本于生活，做好生活調(diào)攝，就是最好的養(yǎng)生方式，也是體質(zhì)養(yǎng)生的重要指導思想。

　　也許有人會問了，從體質(zhì)養(yǎng)生角度來看，生活調(diào)攝都需要注意哪些問題呢?概括起來是三句話。

　　首先，要注意“防未病”。防未病是體質(zhì)養(yǎng)生的核心內(nèi)容。《素問·四氣調(diào)神大論》中提出：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。這段話點出了未病先防的重要性———不要等病已發(fā)生再去治療，而是在疾病發(fā)生之前行動，如果疾病已發(fā)生， “亂子” 已經(jīng)形成了，

　　再去治療，就如同口渴了才掘井，戰(zhàn)爭開始了再去造兵器，那不是太晚了嗎?所以為了健康長壽，在我們的日常生活中，要把“防未病” 貫穿于生活的每一個細節(jié)當中，注重飲食保健，科學睡眠，合理用腦，健康查體等。把“防未病”的內(nèi)容也當作生活的一部分，這就是體質(zhì)養(yǎng)生的重要組成內(nèi)容。

　　其次，要順應體質(zhì)合理生活。體質(zhì)不同， 人生活環(huán)境、飲食需要、作息規(guī)律、疾病防治等都有自己的獨特要求。所以每一個人都要知道自己是什么體質(zhì)，再順應自己的體質(zhì)特殊性，注意合理地調(diào)攝。比如陰虛體質(zhì)的人， 日常生活中要注意滋陰清熱， 飲食宜清淡， 少吃肥膩厚味、燥烈之品;而陽虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生關(guān)鍵重在補陽，就要多食羊肉、狗肉、鹿肉、山藥、紅棗等具有壯陽、健脾功效的食物。

　　最后，要注意調(diào)“神” 養(yǎng)生，注重“心神合一”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就提出了“心神合一” 的養(yǎng)生理念。在人體這個統(tǒng)一整體中，起統(tǒng)帥和協(xié)調(diào)作用的是心神。只有在心神的統(tǒng)帥調(diào)節(jié)下，人體的生命活動才能正常有序地進行。無“神” 把持的人體就會喪失生命的活力，有“神” 把持的人體是人， 無“神” 把持的人體就只是一具“皮囊” 而已。正如

　　即使是一輩子生活在同一個地域的人，也會由于自然環(huán)境的改變，而使體質(zhì)發(fā)生相應的變化。比如空氣、水源、土壤都是養(yǎng)育生命的根本，但是污染了，骯臟了，人體應之而氣、津、血積滯壅塞，內(nèi)環(huán)境不潔，人體的體質(zhì)能不發(fā)生變化嗎?氣候變暖，“天以常火”，人心應之而浮躁，人的體質(zhì)能不變化嗎?相反地，環(huán)境治理好了，人生活的地方，空氣清新，鳥語花香，人的臟器受到清新空氣的影響，心神受到優(yōu)美環(huán)境的影響，人的體質(zhì)自然也會得到改善。

　　所以，我說環(huán)境的因素是決定一個人體質(zhì)變化的重要因素。保護環(huán)境是體質(zhì)養(yǎng)生的基礎(chǔ)，如果沒有這個基礎(chǔ)，養(yǎng)生就無從談起。當然，我們可能無法改變居住的大環(huán)境，但是你可以盡量選擇好的生活環(huán)境，可以根據(jù)自己的條件，多去優(yōu)美的環(huán)境中活動活動，還可以結(jié)合現(xiàn)代生活，合理地規(guī)律作息，規(guī)律飲食，順應四時之養(yǎng)，以確保體質(zhì)平衡，確保健康長壽。順便提一句，世上本無長生藥，順應環(huán)境做好體質(zhì)養(yǎng)生保健，是健康之本，長壽之本，人人都要努力做到這一點!

　　◇問：膚色不同跟環(huán)境的關(guān)系大嗎?

　　◆答：這個的確有很大的關(guān)系，如非洲及一些熱帶國家，他們那里終年炎熱干旱，皮膚就被強烈的紫外線照射，色素沉淀，而變成黑色膚色。還有黃種人和白種人，雖然環(huán)境差異不是很大，但是，或多或少也是生存環(huán)境不同的結(jié)果。但環(huán)境不是決定膚色的唯一因素，如果非洲人到亞洲來，即使他們在亞洲呆一輩子，膚色也不會同亞洲的人一樣變成黃色，這說明人的膚色除了環(huán)境、飲食等影響外，更多的取決于遺傳因素、基因的不同。