心小了，所有的小事就大了。心大了，所有的大事都小了，看淡世事滄桑，內(nèi)心安然無(wú)恙。

——豐子愷

無(wú)所作為也能讓你事半功倍

    你最最需要去放松一下的時(shí)候，就是你沒(méi)有時(shí)間去放松一下的時(shí)候。

——賽德尼·哈里斯

你是否曾過(guò)著瘋狂般忙碌的生活？

過(guò)去的兩周我就在這樣的狀態(tài)中度過(guò)的。一方面我忙著寫(xiě)博客和為我的讀者出品冥想學(xué)習(xí)課程，另一方面我還在為學(xué)校的音樂(lè)節(jié)做策劃。

這期間我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)能讓我高效高質(zhì)完成工作的秘訣，那就是無(wú)所作為。有時(shí)是在學(xué)校里，有時(shí)也在家里，我都會(huì)實(shí)踐無(wú)所作為這個(gè)方法。

不論是在我寫(xiě)博客、寫(xiě)文章，還是打理音樂(lè)工作室事務(wù)時(shí)，每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)毫無(wú)頭緒之時(shí)我都會(huì)停下來(lái)什么也不做，徹底放空自己——這給我?guī)?lái)了極大的好處。大部分人在面對(duì)一個(gè)久久仍未攻克的難題時(shí)會(huì)不斷地搜尋新的想法并試圖找到問(wèn)題的解決之道。

無(wú)所作為似乎背離了我們追求高效的宗旨，不過(guò)，當(dāng)你真的嘗試了下無(wú)所作為這個(gè)策略之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這能讓你事半功倍。要不然，谷歌公司怎樣會(huì)讓它的員工擁有那么多的工作休息時(shí)間呢？

有許多人說(shuō)“我哪來(lái)那么多時(shí)間可以放下手頭的工作不去做呢？”其實(shí)他們內(nèi)心里是非常渴望花些時(shí)間看看電視放松放松的，只不過(guò)除了為自己想要去做卻又沒(méi)法實(shí)現(xiàn)的苦惱與憂郁之外，他們似乎也很無(wú)奈。

我也注意到，花一個(gè)小時(shí)看電視和花同樣的時(shí)間到公園里去逛逛是有著本質(zhì)的差別的。

確實(shí)，無(wú)所作為也是種很有價(jià)值的投資，它能讓你成為更好的自己。

生活方式談不上會(huì)有多大改變——也許改變的只是你的思維方式——當(dāng)你體驗(yàn)到來(lái)無(wú)所作為所能帶來(lái)的價(jià)值之后，我想你會(huì)更愿意多花些時(shí)間去這么做。

現(xiàn)在來(lái)你分享下兩種我最為喜歡的無(wú)所作為的方法。

第一種就方法是不要有負(fù)罪感，拿出一些時(shí)間去放空一下。比如，斷網(wǎng)一會(huì)兒、眺望窗外一會(huì)、或是發(fā)會(huì)呆。

實(shí)踐無(wú)所作為的關(guān)鍵就是要停止手頭的一切的任務(wù)——不要去讀信件、也不要去查看郵件、就連廣播也不要去聽(tīng)。你要做的就是嘗試與你的心靈對(duì)話。如果你身邊有人的話，你總會(huì)忍不住和他們閑聊起來(lái)，這會(huì)影響你獨(dú)自沉浸在自我放空時(shí)的狀態(tài)。所以，如果條件允許的話，你最好邀請(qǐng)身旁的人與你一同進(jìn)入無(wú)所作為的放空狀態(tài)，或是請(qǐng)求他人不要來(lái)打擾你。

第二種方法同樣要求你步入放松的狀態(tài)，但同時(shí)也允許你有意識(shí)地感知身邊的事物。這需要一點(diǎn)技巧，難度也增加了，不過(guò)只要你多加練習(xí)也會(huì)變得非常自然的。這一狀態(tài)既能讓你處于全然的放松狀態(tài)，同時(shí)也能讓你覺(jué)察到周?chē)膭?dòng)靜，有點(diǎn)類似于冥想，不過(guò)你完全沒(méi)有必要以冥想的方式來(lái)實(shí)踐這一方法。座在舒適的椅子上，控制你的呼吸，你就能放松你的身體。

你的呼吸、身體和頭腦，這三者是緊密聯(lián)系在一起的，只要其中的一個(gè)受到影響，另外兩個(gè)也會(huì)受到影響。放緩呼吸頻率，長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，調(diào)整坐姿進(jìn)入狀態(tài)，真切地感受你當(dāng)下的存在。過(guò)了一會(huì)以后，把你的注意力從身體上轉(zhuǎn)移到你的思想上去。以旁觀者的身份去審視你腦中的思想，然后用其它的思想取代你原先所持有的想法。

慢慢地你就會(huì)感覺(jué)自己的頭腦徹底放空了。接著一些記憶、想法、觀點(diǎn)就會(huì)閃現(xiàn)進(jìn)你大腦。這就是一種“無(wú)所作為”的狀態(tài)——放下手頭的工作，平靜下來(lái)，去關(guān)注你身體與思想上的變化——加以練習(xí)，你思緒的流動(dòng)就會(huì)減緩下來(lái)，這就是佛陀所說(shuō)的無(wú)我之境。

要掌握這種方法是需要一些時(shí)間的，也是你值得去學(xué)習(xí)的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)周?chē)氖澜绲恼J(rèn)知提升了一個(gè)層次，也會(huì)發(fā)現(xiàn)想法和問(wèn)題的解決方案會(huì)自動(dòng)地向你顯現(xiàn)。

所以，當(dāng)你下一次坐在椅子上什么事也不干（無(wú)所作為）的時(shí)候，請(qǐng)你享受這一過(guò)程，放松自己的身心——因?yàn)檫@是一次找到突破口的難得的機(jī)遇。