上半身依然連結(jié)不動，然則身體側(cè)身位直線要追隨重心的轉(zhuǎn)移。

　　三點(diǎn)法：

　　退卻險(xiǎn)些和進(jìn)步相反！跳倫巴根本步進(jìn)步退卻八分之一轉(zhuǎn)時不克不及把握好氣味，手勢僵硬，脊椎出法上提，是由于肩膀過于用力往下壓，上肢太嚴(yán)重了，若是上肢用力過大，下肢就會減小和地板的壓力。一試著不要動你的手臂，連結(jié)正在七位手便可以了。還有就是氣味，要平均，不要憋氣。跟著你重心的轉(zhuǎn)移和肌肉的縮短來調(diào)整你的呼吸。

　　第一點(diǎn)，支腳，腳尖著地，擦過左腳腳根，達(dá)到肩寬，重心轉(zhuǎn)移到左腳，左腳小腳指內(nèi)側(cè)著地，腳背，膝蓋繃直，臀部略支緊；第兩點(diǎn)，往左邊送胯，擠壓，接下一個退卻步。頻頻

　　倫巴的進(jìn)步退卻­

　　上半身站姿依然連結(jié)不動，追隨重心的轉(zhuǎn)換而動，側(cè)身位依然連結(jié)直線。

　　將前前進(jìn)開成成三個點(diǎn)，第一個點(diǎn)，支胯，左腳膝蓋放松，腳背下壓，腳尖擦地；第兩個點(diǎn)，左腳擦過左腳腳根，達(dá)到肩寬，重心轉(zhuǎn)移到左腳，左腳前腳掌著地，胯依然是仄跨；第三個點(diǎn)，送胯，盡可能往左邊后拉，同時左腳大腳指內(nèi)側(cè)著地，稍微內(nèi)扣，達(dá)到最高點(diǎn)。如斯頻頻。

　　重點(diǎn)：

　　而隨著音樂時要疏忽得降那兩點(diǎn)的存正在，正在音樂的節(jié)奏中流利地把身體的律動顯示出來。

　　閉于身體的律動：律動，是一種延續(xù)的，延長的，流利的覺得。反應(yīng)正在身體上，就是手的天然延長，胯位的延續(xù)變更，腳步的流利天然，給人團(tuán)體的律動好感。形象地來講，上半身肩部的紋絲不動，手揭示出來的天然延長，身體中部胯部和腰部的縱情扭動，下半身的腿和腳的行動流利到位，表倫巴根底之：進(jìn)步退卻步倫巴基本步手姿現(xiàn)對地板氣力的吸支。

　　兩點(diǎn)法：

　　肇端于前前進(jìn)站樁（以左腳為例），左腳尖著地，向前送出，從左腳內(nèi)側(cè)擦過，此時重心依然正在左腳，到肩寬時，重心過渡到左腳，左腳腳尖著地，達(dá)到左腳進(jìn)步站樁的站姿。

　　時要注重控造果為轉(zhuǎn)移重心，而致使的慣性。要控造好那個慣性，否則致使過早地送胯，后里的and就做不出來覺得，給人的覺得很別扭，感覺不充真。

　　進(jìn)步的線：可兩腳走兩仄行線，也可兩腳走一線，也可兩腳走脫插線（要到必定水仄，若是胯可以練到十分夸大的話，初學(xué)者不要測驗(yàn)考試），切弗成向兩側(cè)走（那個毛病應(yīng)當(dāng)不會犯吧）。初學(xué)者仍是走兩線，走一線輕易站不穩(wěn)。

　　站姿依然要連結(jié)筆挺，進(jìn)步時略往前傾，給人一種立體感。注重弗成由于慣性而前傾過大。

　　閉于胯部的擠壓：送胯真正在就是一個擠胯的進(jìn)程。身體的感觸感染是胯受兩側(cè)肋骨的擠壓到達(dá)送胯的目標(biāo)，真正在是由背部肩胛骨給肋骨的擠壓，而肩胛骨的擠壓是由手臂的擠壓釀成的。那個擠壓進(jìn)程十分難做到，也十分難覺得。初學(xué)時仍是以純真的送胯為好，到位便可。

　　練熟習(xí)以后，將胯位延續(xù)起來練，先出有音樂，一步一步連熟習(xí)，使身體熟習(xí)那個進(jìn)程，然后再隨著音樂。三個點(diǎn)真正在是如許分派的，第一個點(diǎn)，two，第兩個點(diǎn)，and，第三個點(diǎn)，three。此中and那個點(diǎn)，是正在左腳擦左腳腳根之前，重心正在兩腳之間的，而不是正在擦過左腳根的。Three事后的and，跟two后里的and一樣，然則four是第兩個點(diǎn)中的前腳掌著地，到one時，腳背繃直，膝蓋繃直，達(dá)到最高點(diǎn)，胯位正在four，one中一向正在過渡，直到one點(diǎn)完畢時，胯位送到最大，即身體的側(cè)位也是最大。可以明隱覺得到腳尖觸地，吸支地板氣力，使得身體稍微前傾，然后做下一個拍子。

　　覺得本人把握的覺得比力好的，仍是進(jìn)步退卻步，由于持久壓腳背的緣由，使得腳背繃直，天然地將腳背下壓，感觸感染腳與地板的氣力。

　　倫巴根本步手姿兩個點(diǎn)正在音樂中的為：第一個點(diǎn)，two，第兩個點(diǎn)，and。如斯瓜代。Four，one時，one為擠胯達(dá)到最大點(diǎn)，然后接two。

　　肇端于退卻步站樁（以左腳為例），左腳膝蓋略臺，腳尖著地，支腳，擦過左腳腳根，到后里肩寬，重心轉(zhuǎn)移到左腳，胯位今后送到后胯位，左腳小腳指內(nèi)側(cè)著地，達(dá)到退卻步站樁（左腳）。

　　倫巴進(jìn)步退卻，兩腿要覺得一打仗的，挨次是大腿，膝蓋，小腿，腳眼。顛末完成跋文得間斷繼續(xù)向拖延，不要中斷，那時候做轉(zhuǎn)跨行動，然后出腳，出腳的挨次是腳背，腳尖，腳掌，然后后腳鞭策，是重心內(nèi)達(dá)到兩腳之間偏前，同時把跨挨開，然后做擠壓。那時候再走下一步。挨次一樣！­

　　倫巴根底之：進(jìn)步退卻步倫巴基本步手姿，重點(diǎn)：

　　前前進(jìn)行動的根本方法：

　　退卻步：