下丹田（氣海）——人體性命之祖

　　【穴位定位】下丹田在前面我們略有所提，它位于身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸。古人認(rèn)為下丹田和人體生命活動(dòng)的關(guān)系最為密切?！峨y經(jīng)》認(rèn)為，下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會(huì)，呼吸之門，水火交會(huì)之鄉(xiāng)”，所以氣功家多以下丹田為鍛煉、會(huì)聚、儲(chǔ)存真氣的主要部位，此處也被稱為“氣?！?。人的元?dú)獍l(fā)源于腎，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推動(dòng)五臟六腑的功能活動(dòng)。人體的強(qiáng)弱、生死存亡，全賴丹田元?dú)庵⑺?，所以養(yǎng)生家都非常重視保養(yǎng)丹田元?dú)狻Ｒ馐氐ぬ?，就可以調(diào)節(jié)陰陽、溝通心腎，使真氣充實(shí)、暢通八脈，恢復(fù)先天之生理機(jī)能，促進(jìn)身體的健康長壽。本穴主治性功能衰退，對(duì)婦科虛性疾病，如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風(fēng)脫癥、脫肛都有很好的防治作用，特別對(duì)中老年人有奇效。

　　刺激下丹田可用按揉或艾灸的方法，還可以通過腹式呼吸達(dá)到保健功效。正確的腹式呼吸應(yīng)首先放松腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。壓時(shí)，先深吸一口氣，緩緩?fù)鲁?，緩緩用力壓下?秒鐘后恢復(fù)自然呼吸。如此不斷重復(fù)，可強(qiáng)身健體，延年益壽。