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內(nèi)功大架子，是傳統(tǒng)洪門拳械體系中拳功一體、內(nèi)外兼修、體用俱備的重要功夫拳架。此拳既是洪門入門必練的基礎(chǔ)功夫，又是“壯內(nèi)堅外、抻筋拔骨、調(diào)息走勁、抗打反彈”的高級功夫。 內(nèi)功大架子的練習(xí)也叫“盤架子”，要求在每個姿勢定勢時都要靜止不動，站夠十次呼吸，并使呼吸與身體內(nèi)外協(xié)調(diào)配合，產(chǎn)生不停的松緊轉(zhuǎn)換（吸氣時全身上下緊到極限，呼氣時松到極限），從而練就“一松俱松，一緊俱緊，整體鼓蕩，瞬間反彈”的功夫效驗。 習(xí)之日久，隨著功夫的不斷加深還要加練拍打功。拍打時先用綠豆袋，后用鐵砂袋（鐵砂須經(jīng)專門處理），最后用木棒（應(yīng)纏布條），內(nèi)功與外功兼練，起到“易骨易筋、升筋騰膜、脫胎換骨”的神奇作用，使練習(xí)者在生理上發(fā)生一系列變化，由此在養(yǎng)生療疾與實戰(zhàn)對抗中產(chǎn)生意想不到的效果。 坐北面南氣沉丹田，大佛像樁功威嚴(yán)。 抓后手前穿奇技，雙手端印提胸膛。 左虛步二郎擔(dān)山，將軍打旗把敵攔。 金雞獨立樁法穩(wěn)，左寸腿左勢別膀。 翻右捶往后便打，沉勢捶打敵丹田。 踢右腳左拳前沖，踢左腳劈掛扣拳。 翻身勢把敵拳攔，勒馬懸炮藝驚天。 右弓步踢腿打捶，回頭望月劈敵寒。 沖天炮善于誘敵，還原勢始終如一。 一、預(yù)備勢 面向南方，兩腳并攏，并步站立。兩臂自然垂于體側(cè)，中指尖輕點褲縫。渾身上下挺直貫勁（勿使僵勁），頭正頸直，舌抵上腭，目視前方（圖1）。 要領(lǐng)：此勢為混沌未開之無極勢，練習(xí)時在思想上要空空洞洞，無我無他；在形體上應(yīng)使百會領(lǐng)起，神氣貫頂，沉肩墜肘，但不屈膝松胯，應(yīng)使膝胯挺勁直立（勿使僵勁），如松柏扎地生根。呼吸要深長細(xì)勻，自然而然。 二、大佛像 接上勢，左腳向左開步，與肩同寬，同時兩臂內(nèi)旋，從兩胯旁提起輕輕叉于腰部，拇指朝后，其余四指朝前，目視前方（圖2）。 要領(lǐng)：左腳開步與兩手旋臂叉腰須同時進行，協(xié)調(diào)一致。定勢后兩臂圓，身形要中正。 三、雙手端印 1.上勢不停，兩掌掌根用力猛然向身后直臂發(fā)力塌出，目仍平視前方（圖3）。 要領(lǐng)：往身后蹋掌時應(yīng)發(fā)力飽滿，短促有力，但發(fā)力后身體仍需保持中正，不可歪斜。 2.上勢不停，雙臂在身后外旋擰轉(zhuǎn)，使掌心朝前，然后兩掌從后經(jīng)胯側(cè)往面前發(fā)力穿擊，兩臂與肩同高，與肩同寬，兩掌心向上，指尖朝前，目視前方（圖4）。 要領(lǐng)：兩掌在身后邊外旋擰轉(zhuǎn)邊往前發(fā)力穿擊，不可斷勁。前穿發(fā)力應(yīng)渾厚飽滿，力由脊發(fā)，與身體相爭而發(fā)出二爭力。 3.上勢不停，兩掌貫勁仍使掌心朝上從身前沉落，至腹前時拇指朝外，兩掌十指相對，目仍平視前方（圖5）。 要領(lǐng)：兩臂下沉?xí)r不可松勁，應(yīng)貫勁緩緩下沉，兩掌沉至 小腹前時臂要向外掤圓。 4.上勢不停，兩掌仍然保持掌心朝上，從小腹前沿任脈緩緩上捧，目視前方（圖6）。 要領(lǐng)：兩掌上捧時仍需貫注暗勁，不可松懈。 5.上勢不停，當(dāng)兩掌捧至與心窩平齊時，兩臂邊內(nèi)旋邊使掌心向外、向上翻轉(zhuǎn)，邊翻轉(zhuǎn)邊從面前向上托起至頭頂，掌心向上，拇指朝前，十指相對，目視雙掌（圖7）。 要領(lǐng)：兩臂內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)與從面前上托應(yīng)一氣呵成，不可斷勁。運行中兩臂暗勁不丟。 6.上勢不停，兩掌從頭頂分開使掌心朝下向身體兩側(cè)緩緩下落，落至略低于肩膀時雙臂內(nèi)旋，使掌心斜朝后向身后兩側(cè)按出，目視前方（圖8）。 要領(lǐng)：此動作應(yīng)如剝繭抽絲，緩緩?fù)瓿伞?/P> 7.上勢不停，雙臂在身后外旋擰轉(zhuǎn)，使掌心朝前；不停，兩掌從后經(jīng)兩胯往面前發(fā)力穿擊，穿出后兩臂高寬同肩，掌心向上，指尖朝前，目平視前方（圖9）。 要領(lǐng)：同圖4。 8.上勢不停，兩掌貫勁使掌心朝上從身前往小腹部沉落，至腹前時掌心向上，拇指向外，十指相對，目仍平視前方（圖10）。 要領(lǐng)：同圖5。 四、上提下壓 1.接上勢，兩掌保持上勢姿勢從丹田處沿任脈緩緩上捧至與膻中穴平齊，目仍平視前方（圖11）。 要領(lǐng)：同圖6。 2.上勢不停，兩腳以左腳跟、右腳掌為軸碾地往左轉(zhuǎn)身，成左虛步（此處的虛步兩腳均應(yīng)踩實），同時雙臂內(nèi)旋使掌心朝下、十指相對按于胸前，目平視前方（圖12、13；圖12為側(cè)面圖，圖13為正面圖）。 要領(lǐng)：兩腳碾地轉(zhuǎn)身與雙掌翻轉(zhuǎn)下按須協(xié)調(diào)一致，連貫自然。 五、鞠躬扣 1.上勢不停，兩掌從胸前沿任脈緩緩下按，至小腹前時兩掌抓握成拳，拳面相對，拳心向下勒扣于丹田處，目平視前方（圖14、15；圖14為側(cè)面圖，圖15為正面圖）。 要領(lǐng)：兩掌下按與抓握成拳應(yīng)緩緩貫勁運行，不可毛躁。 2.上勢略停，兩臂外旋從小腹處分開使拳眼朝上、拳心朝前，向身體兩側(cè)猛然發(fā)力挑起，雙拳略高于肩，目向前平視（圖16）。 要領(lǐng)：兩臂發(fā)勁上挑應(yīng)起如挑擔(dān)，整體發(fā)力。此姿勢應(yīng)靜立不動，站夠十次呼吸（一呼一吸為一次，初習(xí)者可從兩三次呼吸開始練起，漸次增加）。吸氣時雙腳十趾用力抓地，雙拳用力緊握，牙關(guān)用力咬緊；呼氣時上述各部位盡力放松。需要強調(diào)的是，吸氣應(yīng)緩慢深長，隨吸氣上述部位逐漸加力，到一次氣吸滿時，也就是上述用力部位握扣最緊的時候；呼氣也應(yīng)緩慢深長，隨呼氣上述用力部位逐漸松弛，當(dāng)一次氣呼盡時，也就是用力部位與全身最松的時候。此樁架的步形應(yīng)始終保持前三后七的重心，身形也必須自始至終保持中正，不可撅臀貓腰。 六、打旗勢 1.接上勢，左腳向前邁一步成左弓步，邁步的同時右臂直臂從右往上經(jīng)頭右側(cè)向下畫弧下落至與左腿相對的上方，拳眼仍朝上，拳心朝左，左臂隨右臂下落自然直臂后擺，目視右拳前方（圖17）。 要領(lǐng)：左腳上步與右拳畫弧下落、左拳直臂后擺應(yīng)協(xié)調(diào)一致。 2.上勢不停，兩腳碾地轉(zhuǎn)身成右弓步，轉(zhuǎn)身的同時右臂繼續(xù)直臂往下、經(jīng)腹前畫弧至右膝前，拳眼朝前，左臂自然斜伸至左肩后上方，目向前平視（圖18）。 要領(lǐng)：兩腳蹬地碾轉(zhuǎn)、由左弓步變右弓步應(yīng)始終在一個水平運動，身子不許起伏。 3.上動不停，右臂繼續(xù)直臂從右膝前向上畫弧至頭右側(cè)伸臂上舉，拳心朝左，左臂同時由左肩后上方直臂自然畫弧下落至襠前，拳心朝右，目向左視（圖19）。 要領(lǐng)：右臂畫弧上舉與左臂畫弧下落要同時進行。左臂上舉要盡力貼耳伸直，與右臂上下一線貫注。此勢也要靜立不動，站夠十次呼吸。站法要領(lǐng)請參閱圖16。 七、金雞獨立 接上勢，右腳不動，左腿從左臂內(nèi)側(cè)提膝收起成右獨立勢，兩臂姿勢不變，目向左視（圖20）。 要領(lǐng)：左腿要盡力上提，繃直腳尖，右腿要挺直，兩臂上下抻拔貫勁不可松懈，如此靜站十次呼吸。靜站要領(lǐng)請參閱圖16。 八、大別勢 1.接上勢，上身姿勢不動，左腳向左前方猛力彈踢，目視前方（圖21）。 要領(lǐng)：彈踢腿要繃直腳尖，腿踢出后與腰同高。彈踢發(fā)力要短促有力。 2.接上勢，左腳向前落步成左弓步，同時右拳由上往下以拳輪一側(cè)向下直臂劈擊至與肩同高處，左臂同時直臂向后平舉，拳眼朝上，拳心朝左，目向前視（圖22）。 要領(lǐng)：左腳落步、右拳劈擊與左臂后舉要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力要整齊渾厚。姿勢定型后應(yīng)使兩臂前后位于一線，右臂與左腿上下相對，左臂與右腿上下相對，如此靜立不動，站夠十次呼吸。具體站法與呼吸請參閱圖16站法要領(lǐng)。 九、回頭望月 接上勢，先將右腳回收提靠至左腳后，接著向右后轉(zhuǎn)身落右腳開步至與肩同寬；轉(zhuǎn)身落腳的同時，右臂直臂上舉，從臉前貼面向右后以拳輪一側(cè)為力點掄臂劈砸，左臂同時直臂貼左腿一側(cè)由后向下、向前、向上、向左側(cè)平舉，拳心朝前，目視前方（圖23）。 要領(lǐng)：收腳、落步與轉(zhuǎn)身掄劈要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力應(yīng)渾厚飽滿。兩臂在定勢后要貫勁直臂平舉，兩拳略高于肩。 十、提壺勢 1.上勢略停，左腳往回提膝收起成右獨立勢。提左腿的同時左臂外旋，以尺骨一側(cè)往右掩裹，拳心朝里，拳與眼同高，右臂不動，目向左視（圖24）。 要領(lǐng)：左腿提膝與左臂掩裹要同時進行。右腿要挺直，身形要中正。 2.上勢不停，左臂繼續(xù)往右掩裹至自身中線右側(cè)后，從右往下經(jīng)腹前往左前上方畫弧緩緩鉆擊而出，拳心朝里，拳與肩高；與此同時，左腿往左前方落步成左弓步，右拳從身體右側(cè)自然畫弧下落，拳心朝上收抱于右腰側(cè)，目視左拳前方（圖25）。 要領(lǐng)：左拳畫弧掩裹前鉆與落左腳、收右拳須同時進行，協(xié)調(diào)一致。此勢要靜立不動，站夠十次呼吸。具體練法請參閱圖16之練法要領(lǐng)。 十一、金雞獨立 接上勢，重心前移至左腿，同時將右腿往前收回提起，左腿挺膝直立，成左金雞獨立勢。上肢姿勢不變，目視左拳（圖26）。 要領(lǐng)：右腿盡量繃直腳尖往上收提，左腿要挺膝貫勁直立，身形要中正不倚。此勢須靜立不動，站夠十次呼吸。詳細(xì)練法請參閱圖16練法要領(lǐng)。 十二、大別勢 1.接上勢，右腳向前發(fā)力彈踢，目視前方（圖27）。 要領(lǐng)：彈踢時應(yīng)繃直腳尖，發(fā)力冷脆短促，勁貫?zāi)_尖。 2.上勢不停，右腳向前落步成右弓步，同時左拳與右拳變?yōu)楦┤l(fā)力向前后平?jīng)_。定勢后兩拳略高于肩，兩臂前后一線貫穿，左拳與右腿上下相對，右拳與左腿上下相對，目視前方（圖28）。 要領(lǐng)：兩拳前后發(fā)力沖擊與右腳前落須協(xié)調(diào)一致，發(fā)力要丹田鼓蕩，剛猛爆烈。此勢要靜立不動，站夠十次呼吸。站法要領(lǐng)請參閱圖16。 十三、金雞獨立 接上勢，重心移向右腿，左腿前收提起成右獨立勢。與此同時左拳從體前直臂下落至左胯旁，拳心朝里，右拳從后直臂上舉至頭右側(cè)，拳心朝左，目向前視（圖29）。 要領(lǐng)：收提左腿與左右兩臂的動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，定勢后右腿挺膝貫勁直立，左腿盡力屈膝繃腳收提；右臂盡力上伸，貼住右耳，左臂盡力下插，貼住左胯。身形中正，如介鶴寒松。如此靜立不動，站夠十次呼吸。具體練法請參閱圖16站法要領(lǐng)。 十四、大別勢 1.接上勢，左腳向前發(fā)力彈踢，目視前方（圖30）。 要領(lǐng)：彈踢時應(yīng)繃直腳尖，發(fā)力脆快。 2.此勢動作要領(lǐng)與圖22完全一致，請參考圖22之練法與要領(lǐng)。 十五、回頭望月 此勢練法與圖23完全一致，請參考。 十六、勒馬懸炮 1.接上勢，右腳往右撤一步，同時左腳跟撤至右腳弓處成左丁步縮身下蹲。與此同時左臂外旋，拳心朝上以尺骨一側(cè)從左上方往右下方掩裹，右拳同時拳心朝上收靠于右腰側(cè)，目向左視（圖31）。 要領(lǐng)：撤步團身下蹲與兩拳回收須協(xié)調(diào)一致。蹲身要低，團身要緊。 2.上勢不停，身形驟然上拔挺起，同時左腿向左猛力彈踢，左拳拳心朝下向左發(fā)力平?jīng)_，右拳不動，目向左平視（圖32）。 要領(lǐng)：這是一組明顯的由縮到開、由束到展、由小到大的動作?？s蹲時應(yīng)如猴之束身，縮為一團；挺身彈腿沖拳時應(yīng)如金獅抖毛，身形驟起，上下展炸，大如金剛。動作定型后左拳與肩同高，左腳與腰同高，左拳左腳上下平行相對。 3.接上勢，左腿回收，在右腳前震腳下落，同時右腳提起成左獨立勢。與此同時，左臂外旋掩裹回收至小腹前，拳心朝上，右臂內(nèi)旋，從身體右側(cè)屈臂上架至頭頂，拳心朝上，目向左視（圖33）。 要領(lǐng)：左腳回落震腳與右腳提腿獨立及左拳回收、右拳上架須一氣呵成，協(xié)調(diào)連貫。 4.接上勢，左拳不動，右拳由上向下回收至右腰側(cè)，拳心朝上。與此同時右腳下落震腳，左腿向左彈踢而出，目向左視（圖34）。 要領(lǐng)：右拳回收與右腳震腳、左腿彈踢要協(xié)調(diào)一致，同時完成。動作須干凈利索，明快整齊。 5.上勢不停，左腿向左下落蹲身成馬步，同時左拳成立拳向左平?jīng)_，右臂內(nèi)旋使拳心朝右，以拳面拄立于右大腿部，目向左視（圖35）。 要領(lǐng)：左腿下落蹲步與左拳前沖、右拳回拄右腿須一氣呵成，連貫協(xié)調(diào)。此動作應(yīng)靜立不動，站夠十次呼吸。具體練法請參閱圖16站法要領(lǐng)。 十七、打旗勢 接上勢，向右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時左臂直臂從左上舉至頭部左側(cè)，拳心朝右，右臂自然外旋下垂至右膀旁，拳心朝左，目視前方（圖36）。 要領(lǐng)：向右轉(zhuǎn)身與左臂上舉、右臂下伸應(yīng)協(xié)調(diào)一致。左右兩臂要上下貫勁直立，左臂貼左耳，右臂貼右胯。此勢應(yīng)靜立不動，站夠十次呼吸。請參閱圖16站法要領(lǐng)。 十八、金雞獨立 重心前移至右腿，左腿回收提起成右獨立勢，同時左拳由前直臂下落至左胯旁，拳心朝里貼靠左胯，右拳由下往后、往上直臂舉起至頭右側(cè)，拳心朝左，大臂貼緊右耳，目向前視（圖示略） 說明：此動作的定型恰好與圖29“金雞獨立”完全一致，唯圖29為正面圖，此勢為背面圖，故圖示略。此勢也要靜立不動，站夠十次呼吸。具體方法請參閱圖29練法要領(lǐng)。 十九、大別勢 1.接上勢，左腳向前猛力彈踢，眼向前視（圖37）。 說明：此動作與圖21姿勢要領(lǐng)相同，唯方向相反。 2.上勢不停， 左腳向前落步成左弓步，同時右拳由上往下以拳輪一側(cè)向下直臂劈擊至與肩同高，左臂同時直臂向后平舉，拳眼朝上，拳心朝左，目向前視（圖38） 說明：此勢與圖22相同，方向相反。此勢亦需靜站十次呼吸。練法要領(lǐng)請參閱圖16。 二十、回頭望月 1.接上勢，先將右腳回收提靠至左腳后，緊接著向右后轉(zhuǎn)身落右腳開步至與肩同寬；轉(zhuǎn)身落腳的同時，右臂直臂上舉，從臉前貼面向右后以拳輪一側(cè)為力點掄臂劈砸，左臂同時直臂貼左腿一側(cè)由后向下、向前、向上、向左側(cè)平舉，拳心朝前，目視右側(cè)（圖39）。 要領(lǐng)：請參閱圖23。 2.上勢略停，右腳向左腳后插步，同時左右兩臂極力直臂內(nèi)旋擰滾，前后伸展左低，左拳拳心朝上，右拳拳心向右，目向后視（圖40）。 要領(lǐng)：右腳插步與兩臂內(nèi)旋擰滾、前后伸展要協(xié)調(diào)一致，圓活連綿。 3.上勢不停，身體向右后猛轉(zhuǎn)，右腳向右挪腳開步，左腳尖內(nèi)旋回扣與右腳平行開步站立，與肩同寬；與此同時，右臂以拳輪一側(cè)為力點直臂上舉從臉前貼面向右后掄臂劈砸，左臂同時直臂貼左腿一側(cè)由后向下、向前、向上、向左側(cè)平舉，拳心朝前，目視前方（圖示略）。 說明：此動作定型后與圖23之姿勢、方位完全一致，故圖示略。要領(lǐng)請參閱圖23。 二十一、捅天炮 1.接上勢，右腳向右撤一步，左腿隨之向右腿前蓋步下蹲成左歇步。與此同時，左臂內(nèi)旋使拳心朝下由左向上經(jīng)臉前壓蓋至胸前，右拳同時拳心朝上收抱于右腰側(cè)，目視左拳前方（圖41）。 要領(lǐng)：撤右腳、蓋腳與左拳下壓、右拳回收要協(xié)調(diào)一致。 2.上勢不停，右腳從左腳后向前上步與左腳并步，同時身體猛然上挺，右拳從左臂內(nèi)側(cè)由面前內(nèi)旋向上奮力捅出，拳心朝左，大臂貼耳，左拳在右拳上沖的同時從體前自然下落于身體左側(cè)，拳心朝里，貼住左胯，目向左視（圖42）。 要領(lǐng)：右腳上步與右拳上沖、左拳回收須連貫一致。此勢也是典型的由合到開、由束到展的吞吐起落發(fā)力動作，發(fā)勁時要挺胯擰腰，似魚之打挺，如馬之抖毛，以丹田為中心使勁力鼓蕩而出。 二十二、收勢 1.接上勢，左轉(zhuǎn)身左腳向左前方上一步，同時右拳變掌，臂外旋使掌心朝上從面前下落至右腹前，左拳隨之變掌掌心朝上與右掌指相對置于左腹前，目向前視（圖43） 2.上勢不停，右腳向前上步與左腳并步直立，同時兩手從腹前左右分開經(jīng)身體兩側(cè)直臂上舉至頭高，掌心向上，目視前方（圖44）。 3.上勢不停，兩掌繼續(xù)直臂上舉至頭頂后往回折腕，使十指相對、掌心朝下，徐徐從臉前經(jīng)前胸下按至小腹前，目仍向前平視（圖45）。 4.兩掌從腹前自然左右分開垂于體側(cè)，松靜站立。 要領(lǐng)：收勢時動作要柔和緩慢，松靜自然，全身不再貫勁。收勢后略站片刻，待氣機歸原后緩緩散步數(shù)分鐘即可。
〔二內(nèi)功大架子譜訣〕 沖天炮削外上場，開弓勢滿射猛虎。 陰陽手猛摔后插，踢左足右勢別膀。 打狗勢一命敵亡，沖左步急打左捶。 回頭望月二勢連，沖天炮上步收場。
1.兩腳并攏并步站立，兩臂自然垂于體側(cè)，中指尖輕點褲縫。渾身上下挺直貫勁（勿使僵勁），頭正頸直，舌抵上腭，目視前力（圖1）。 要領(lǐng)：此勢為混沌末開之無極勢，然習(xí)時在思想上要空空洞洞，無我無他：在形體上應(yīng)使百會領(lǐng)起，神氣貫頂，沉肩墜肘，但不屈膝松胯，應(yīng)使膝胯挺勁直立（勿使僵勁），如松柏扎地生根。呼吸要深長細(xì)勻，自然而然。 接上勢，左腳向前上步，右腳隨之跟進與左腳并攏挺膝站立；與此同時，兩掌手心朝下從小腹前往左右兩側(cè)畫圓并抓握成拳，拳心朝上收于腰際兩側(cè)，兩目平視前方（圖2）。 要領(lǐng)：左腳上步、右腳跟步與兩手畫圓抓握須同時進行，協(xié)調(diào)一致。 3.接上勢，左腳向左側(cè)上步，腳尖朝左前方；與此同時，左臂直臂由腰間向左挑起與頭同高，拳眼朝上，拳心朝前，目視左拳（圖3）。 要領(lǐng)：左腳上步與左拳上挑須同時進行，協(xié)調(diào)一致。 4.上勢不停，左臂繼續(xù)上挑并貼耳畫圓落至身后，與肩同高，拳眼朝上，拳心朝左，同時，右腳上步與左腳并攏，右臂由腰間直臂上挑至頭高，拳眼朝上，拳心朝左，目視右拳（圖4）。 要領(lǐng)：左臂貼耳畫圓后落與右臂直臂上挑、右腳上步并步要協(xié)調(diào)一致，同時完成。 5.上勢不停，右臂繼續(xù)直臂上挑、左臂繼續(xù)直臂下落，當(dāng)右臂挑至頭頂時突然向右轉(zhuǎn)身跨步震腳（兩腳與肩同寬），同時右臂直臂下劈至肩高、左臂自然上挑至肩高，兩拳拳眼皆朝上，拳心皆朝前，目平視前方（圖5）。 要領(lǐng)：右腳跨步震腳與兩臂下砸上挑要高度協(xié)調(diào)，發(fā)力須發(fā)根節(jié)勁，要整齊渾厚、飽滿剛烈。
6.接上勢，左臂內(nèi)旋、拳心朝下屈肘回帶至肩高，右拳自然回收至腰間，拳心朝上；與此同時，兩腳以前腳掌為軸碾地向左轉(zhuǎn)身成左高虛步，目視左前方（圖6）。 要領(lǐng)：兩手回收與兩腳碾地左轉(zhuǎn)身成高虛步須協(xié)調(diào)一致。 7.接上勢，身體下蹲成右跪步，兩手姿勢不變，目視左拳（圖7）。 要領(lǐng)：下蹲時身體要保持中正，不可貓腰撅臀。 8.接上勢，兩腳蹬地猛然挺身站直，左腳同時收回與右腳并攏；與此同時，右拳從左臂內(nèi)側(cè)經(jīng)臉前猛然向上沖出，右臂貼耳，拳心朝左，左拳同時猛力下落至左胯旁，拳心貼胯，目視前方（圖8）。 要領(lǐng)：挺身發(fā)力與左腳回收要高度協(xié)調(diào)，發(fā)力時由束到展、由合到開，驟然起身、迅猛干脆。 9.接上勢，兩臂姿勢不變，兩腿屈膝下蹲，左腳腳跟提起、前腳掌輕點地面，目平視前方（圖9）。 要領(lǐng)：下蹲時要斂臀正身，曲中求直而身形挺拔，兩臂豎直。 10.上勢不停，兩臂姿勢仍然不變，身體起立，收提左腿成右獨立勢，目仍平視前方（圖10）。 要領(lǐng)：左腿要繃直腳尖盡力上提，右腿亦須挺膝直立，身形挺拔中正。
11.接上勢，兩臂姿勢仍然不變，左腳繃直腳尖向左前方與膝高的位置彈踢，目平視左前方（圖11）。 要領(lǐng)：左腿彈踢要迅捷有力，身形要挺拔中正。 12.上勢不停，左腳向左前方震腳落地，右腿同時扣腿于左腘窩處，左腿屈膝下蹲；與此同時，右拳下落至右腮旁，拳心朝下，經(jīng)臉前向左前方平?jīng)_發(fā)力，與肩同高，左拳同時屈肘上收至右腋下，拳心朝下，目視左前方（圖12）。 要領(lǐng)：扣腿下蹲與右拳前沖要協(xié)調(diào)一致，同時完成。 13.上勢不停，右腳向右跨步震腳成左弓步，同時右臂外旋、拳心幫里如拉弓般向右猛拽，左臂外旋、拳心朝前、虎口朝上成立拳向左猛沖，勢如拉弓，目視左前方（圖13）。 要領(lǐng)：右腳跨步震腳與右手猛拉、左手猛沖要高度協(xié)調(diào)，同時完成；發(fā)力時，右手如拉弓弦、左手如推弓背，兩手撕扯爭崩，勁力冷脆暴烈。此姿勢應(yīng)靜立不動，站夠10次呼吸（一呼一吸為1次，初習(xí)者可從兩三次呼吸開始練起，漸次增加）。吸氣時雙腳十趾用力抓地，雙拳用力緊握，牙關(guān)用力咬緊；呼氣時上述各部位盡力放松。需要強調(diào)的是，吸氣應(yīng)緩慢深長，隨吸氣上述部位逐漸加力，一口氣吸滿時也就是上述用力部位握扣最緊的時候；呼氣也應(yīng)緩慢深長，隨呼氣上述用力部位逐漸松弛，一口氣呼盡時也就是用力部位與全身最松的時候。 14.接上勢，右拳向下、向右再向上畫弧，左手由左向上畫弧，與右手在臉前偏右側(cè)豎肘掩裹，兩拳心皆朝里，同時收提左腿成右獨立勢，目平視左前方（圖14）。 要領(lǐng)：兩手畫圓掩抱與收提左腿獨立須協(xié)調(diào)一致。 15.上勢不停，左腿向左落步成左弓步；與此同時，兩手從臉前經(jīng)胸前下落至小腹后前后分開，兩臂挑直，拳心皆朝下，目視左拳前方（圖15）。 要領(lǐng)：兩手前后分挑與左腳落步要協(xié)調(diào)一致，用力柔和，不發(fā)勁。動作定勢后左臂與左腿、右臂與右腿上下對齊。此勢也要靜立不動，站夠10次呼吸，站法要領(lǐng)同13。
16.接上勢，兩臂姿勢保持不變，收提左腿、提膝繃腳成右獨立勢，目平視左手前方（圖16）。 要領(lǐng)：身形中正挺拔，站立不搖不晃，靜站10次呼吸，站法要領(lǐng)同13。 17.接上勢，兩臂姿勢不變，左腳向前落地踩實后擊步（右腳趕左腳）前跳一步，兩腳左前右后分開站立，左腳與右腳成丁八形。上肢仍保持該姿勢，目平視左前方（圖17）。 要領(lǐng)：落腳、擊步前跳要輕靈自然，上身須挺拔中正。 18.上勢不停，右腳上步向左腳前扣步，左轉(zhuǎn)身180°；與此同時，兩拳上舉于頭頂，拳心相貼，虎口朝后，目視前方（圖18）。 要領(lǐng)：扣步轉(zhuǎn)身與兩拳上舉要協(xié)調(diào)一致。 19.上勢不停，左腳向右后方撤步，左轉(zhuǎn)身180°成右弓步；與此同時，兩拳保持相并姿勢隨轉(zhuǎn)身撤步從身前用力直臂下拉至右膝內(nèi)側(cè)，兩拳心相靠，虎口朝前，目平視右前方（圖19）。 要領(lǐng)：撤步轉(zhuǎn)身與兩拳下拉須高度協(xié)調(diào)，同時完成。兩拳下拉發(fā)力的瞬間頭往上頂，形成上下對拉的爭力。 20.接上勢，左腳碾地腳尖內(nèi)扣，重心移于右腿，屈膝下坐，同時伸直左腿下仆成左仆步。與此同時，右臂從下向右、向上直臂舉至頭部右上方，拳心朝左；左臂由下向右、向上經(jīng)臉前往左直臂畫弧下落至襠前，拳心朝左，目向左視（圖20）。 要領(lǐng)：兩臂左右畫弧上舉與兩腿變左仆步下蹲要協(xié)調(diào)一致。此勢要靜站不動，站夠10次呼吸，站法與呼吸要領(lǐng)同13。
21.接上勢，兩臂姿勢保持原樣，左腿在左臂外側(cè)收提成右獨立勢，目視前方（圖21）。 要領(lǐng)：左腿繃腳極力上提，兩臂上下極力伸直，如13之靜站要領(lǐng)站夠10次呼吸。 22.接上勢，兩臂姿勢不變，左腳繃直腳尖向左前方與膝高的位置用力彈踢，目平視左前方（圖22）。 要領(lǐng)：彈踢有力，身形挺拔。 23.上勢不停，左腳向左前方落步成左弓步，同時右拳由上往下、向下直臂劈擊至與肩同高處，拳心朝左。左臂同時直臂向后平舉，拳眼朝上，拳心 朝左，目視右拳前方（圖23）。 要領(lǐng)：左腳落步、右拳劈擊與左臂后舉要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力要整齊渾厚。姿勢定型后應(yīng)使兩臂前后位于一線，右臂與左腿上下相對，左臂與右腿上下相對。如此靜立不動，站夠10次呼吸，具體站法與呼吸法請參閱13。 24.接上勢，兩腿屈膝下蹲成右跪步，同時身向前傾，右拳自然下落于左腳前，左拳自然上舉于左后上方，兩拳眼皆朝左，目視右拳（圖24）。 要領(lǐng)：屈膝下蹲，右手下探如撿物打狗，故曰“打狗勢”。 25.上勢不停，右臂由下向上、經(jīng)身前貼右耳直臂畫弧上擺至身后與肩同高處，同時左臂由后向下、經(jīng)左胯旁直臂向前上挑至與肩同高處，兩拳心均朝右；與此同時，右腿勾緊腳尖向正前方上踢至腰高后屈膝收回，腳尖微上翹，成左獨立勢，目平視左拳前方（圖25）。 要領(lǐng)：兩手畫圓攪動與右腿上踢回收須高度協(xié)調(diào)。
26.上勢不停，右腳落步與左腳并步站立，上肢姿勢不變，目仍平視左拳前方（圖26）。 要領(lǐng)：身形挺拔中正，兩臂前后一線挑直。 27.上勢不停，右臂直臂由后向下、向前、向上畫圓擺動至頭頂上方后微屈肘，拳心向下，同時左臂直臂由前向上、向后貼左耳畫圓至身后，繼續(xù)由后向下、向前經(jīng)左胯前上擺至小腹前后微屈肘，左拳拳心向上貼靠于小腹前，與右拳遙遙相對；與此同時，左腿繃腳收提成右獨立勢，目視左前方（圖27）。 要領(lǐng)：兩臂畫圓與左腿收提要協(xié)調(diào)一致。 28.上勢不停，左腳向左落步，兩腿屈膝下蹲成馬步，同時左拳內(nèi)旋向左沖出與肩同高，拳心朝下；與此同時，右臂內(nèi)旋使拳心朝上托架于頭頂上方，目向左視（圖28）。 要領(lǐng)：落左腳、沖左拳、架右拳要高度協(xié)調(diào)，同時完成。此勢須靜立不動，站夠10次呼吸，站法要領(lǐng)同13。 29.接上勢，兩腳碾地右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時右臂經(jīng)頭頂向下從身體右側(cè)直臂外旋下落至右胯旁，拳心朝里，小臂內(nèi)側(cè)貼胯；與此同時，左臂由左直臂外旋上舉至頭部左側(cè)上方，拳心朝右，大臂內(nèi)側(cè)貼靠左耳，目視前方（圖29）。 要領(lǐng)：右轉(zhuǎn)身變右弓步與右臂下落、左臂上舉要協(xié)調(diào)一致，同時完成。此“打旗勢”亦需靜站10次呼吸，要領(lǐng)同13。 30.接上勢，重心前移至右腿，左腿回收提起成右獨立勢，同時左拳由前直臂下落至左胯旁，拳心朝里貼靠左胯；右拳由下往后、往上直臂舉起至頭右側(cè)，拳心朝左，大臂貼緊右耳，目向前視（圖30）。 要領(lǐng)：收提左腿與左右兩臂的動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。定勢后右腿挺膝貫勁直立，左腿盡力屈膝繃腳收提；右臂盡力上伸，貼住右耳，左臂盡力下插，貼住左胯。身形中正，如介鶴寒松。如此靜立不動，站夠10次呼吸，具體練法請參閱13。
31.接上勢，上身姿勢不動，左腳向前與膝高的位置猛力彈踢，目視前方（圖31）。 要領(lǐng)：彈踢腿要繃直腳尖，發(fā)力要短促有力。 32.上勢不停，左腳向前落步成左弓步，同時右拳由上往下、以拳輪一側(cè)向下直臂劈擊至與肩同高處，拳心朝左，拳眼朝上。左臂同時直臂向后平舉，拳眼朝上，拳心朝左，目視右拳前方（圖32）。 要領(lǐng)：左腳落步、右拳劈擊與左臂后舉要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力要整齊渾厚。姿勢定型后應(yīng)使兩臂前后位于一線，右臂與左腿上下相對，左臂與右腿上下相對。如此靜立不動，站夠10次呼吸，具體站法與呼吸請參閱13。 33.接上勢，右腳回收半步至左腳后，抬起腳后跟，腳前掌著地，兩腿成右跪步；與此同時，兩臂皆直臂內(nèi)旋使拳心朝右，右臂高于左臂，兩臂成一斜直線，目向前視（圖33）。 要領(lǐng)：右腳回收與兩臂動作要同時完成。 34.上勢不停，右腳提起，接著向右后轉(zhuǎn)身落步震腳，兩腳開步與肩同寬；轉(zhuǎn)身落腳的同時，右臂直臂上舉，從臉前貼面向右后以拳輪一側(cè)為力點掄臂劈砸，拳心朝前。左臂同時直臂貼左腿一側(cè)由后向下、向上、向左側(cè)平舉至與肩同高，拳心朝前，目視前方（圖34）。 要領(lǐng)：落步震腳與轉(zhuǎn)身掄劈要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力應(yīng)渾厚飽滿。兩臂在定勢后左右同高成直線，要貫勁直臂平舉，兩拳略高于肩。 35.上勢略停，右腳向左腳后大插步，同時左右兩臂極力直臂內(nèi)旋擰滾，前后伸展，右高左低，左拳拳心朝上，右拳拳心向右，目向前視（圖35）。 要領(lǐng)：右腳插步與兩臂內(nèi)旋擰滾、前后伸展要協(xié)調(diào)一致，圓活連綿。
36.上勢不停，身體向右后猛轉(zhuǎn)，右腳向右挪腳開步震腳，左腳尖內(nèi)旋回扣與右腳平行開步站立，兩腳與肩同寬；與此同時，右臂以拳輪一側(cè)為力點直臂上舉從臉前貼面向右后掄臂發(fā)力劈砸，左臂同時直臂貼左腿一側(cè)由后向下、向上、向左側(cè)平舉，拳心朝前，目平視前方（圖36）。 要領(lǐng)：右腳落步震腳與轉(zhuǎn)身掄劈要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力渾厚飽滿。兩臂在定勢后左右同高成直線，要貫勁直臂平舉，兩拳略高于肩。 37.接上勢，左臂內(nèi)旋、拳心朝下屈肘回帶至肩高，右拳自然回收至腰間，拳心朝上；與此同時，兩腳以前腳掌為軸碾地向左轉(zhuǎn)身成左高虛步，目視左前方（圖37）。 要領(lǐng)：兩手回收與兩腳碾地左轉(zhuǎn)身成高虛步須協(xié)調(diào)一致。 38.接上勢，身體下蹲成右跪步，兩手姿勢不變，目仍視左前方（圖38）。 要領(lǐng)：下蹲時身體要保持中正，不可貓腰撅臀。 39.接上勢，兩腳蹬地猛然右轉(zhuǎn)挺身站直，左腳同時收回與右腳并攏；與此同時，右拳從左臂內(nèi)側(cè)經(jīng)臉前猛然內(nèi)旋向上沖出，右臂貼耳，拳心朝左，左拳同時猛力外旋下落至左胯旁，拳心貼胯，目視前方（圖39）。 要領(lǐng)：挺身發(fā)力與左腳回收要高度協(xié)調(diào)，發(fā)力時由束到展、由合到開，驟然起身、迅猛干脆。 40.接上勢，左腳向前上步，同時右拳變掌，臂外旋使掌心朝上從面前經(jīng)前胸下落至右腹前，左拳隨之變掌外旋使掌心朝上與右掌十指相對置于左腹前，目向前視（圖 40）。 要領(lǐng)：動作柔和，手腳同動，協(xié)調(diào)一致。
41.上勢不停，右腳向前上步與左腳并步直立，同時兩手從腹前左右分開經(jīng)身體兩側(cè)直臂上舉至頭高，掌心向上，目視前方（圖41）。 要領(lǐng)：動作柔和緩慢，手腳協(xié)調(diào)一致。 42.上勢不停，兩掌繼續(xù)直臂上舉至頭頂后，往回折腕使十指相對、掌心朝下罩于頭頂上方，目仍向前平視（圖42）。 要領(lǐng)：舒緩自然，捧氣灌頂。 43.上勢不停，兩掌徐徐從頭頂經(jīng)臉前下按至胸前膻中穴處，目仍平視前方（圖43）。 要領(lǐng)：松肩墜肘，手如按球。 44.上勢不停，兩掌經(jīng)前胸任脈繼續(xù)緩緩下按導(dǎo)引至小腹丹田前，十指相對，掌心朝下，目仍平視前方（圖44）。 要領(lǐng)：心靜體松，導(dǎo)氣入爐。 45.兩掌從腹前自然外旋左右分開垂于體側(cè)，中指尖輕點褲縫。渾身上下充分放松，勿使僵勁，頭正頸直，舌抵上腭，松靜站立，目視前方（圖45）。 要領(lǐng)：松靜自然，萬慮皆空，神入丹田，意歸氣穴，混混沌沌，昏昏默默。靜養(yǎng)片刻，待氣機歸原后緩緩散步數(shù)分鐘即可。 震步?jīng)_拳打中門，左右分手撩陰忙。 前急步鷂子追風(fēng)，弧形老鷹大展翅。 虎抱頭奔打肋旁，踢左腳轉(zhuǎn)打脛骨。 翻右拳迎后敵手，踢右腳猛劈左拳。 翻左拳迎后敵手，踢左腳猛劈右拳。 回頭望月?lián)籼?，沖天炮還原歸一。
1.兩腳并攏，并步站立，兩臂自然垂于體側(cè)，中指尖輕點褲縫。渾身上下挺直貫勁（勿使僵勁），頭正頸直，舌抵上腭，目視前方（圖1）。 要領(lǐng)：此勢為混沌未開之無極勢，練習(xí)時在思想上要空空洞洞、無我無他，在形體上應(yīng)使百會領(lǐng)起、神氣貫頂，沉肩墜肘但不屈膝松胯，應(yīng)使膝胯挺勁直立（勿使僵勁），如松柏扎地生根。呼吸要深長細(xì)勻，自然而然。 2.接上勢，左腳向前上步，右腳隨之跟進與左腳并攏挺膝站立；與此同時，兩掌手心朝下從小腹前往左右兩側(cè)畫圓并抓握成拳，拳心朝上收于腰際兩側(cè)，兩目平視前方（圖2）。 要領(lǐng)：左腳上步、右腳跟步與兩手畫圈抓握同時進行，協(xié)調(diào)一致。 3.一接上勢，左腳向左側(cè)上步，腳尖朝左前方；與此同時，左臂直臂由腰間向左挑起至頭高，拳眼朝上，拳心朝前，目視左拳（圖3）。 要領(lǐng)：左腳上步與左拳上挑須同時進行，協(xié)調(diào)一致。 4.上勢不停，左臂繼續(xù)上挑 并貼耳畫圓落至身后，與肩同高，拳眼朝上，拳心朝左，同時，右腳上步與左腳并攏，右臂由腰間直臂上挑至頭高，拳眼朝上，拳心朝左，目視右拳（圖4）。 要領(lǐng)：左臂貼耳畫圓后落與右臂直臂上挑、右腳上步并步要協(xié)調(diào)一致，同時完成。 5.上勢不停，右臂繼續(xù)直臂上挑、左臂繼續(xù)直臂下落，當(dāng)右臂挑至頭頂時突然向右轉(zhuǎn)身跨步震腳（兩腳與肩同寬），同時右臂直臂下劈至肩高、左臂自然上挑至肩高，兩拳拳眼皆朝上，拳心皆朝前，目視右拳（圖5）。 要領(lǐng)：右腳跨步震腳與兩臂下砸上挑要高度協(xié)調(diào)，發(fā)力需發(fā)根節(jié)勁，要整齊渾厚，飽滿剛烈。
6.接上勢，左臂內(nèi)旋、拳心朝下屈肘回帶至肩高，右拳自然回收至腰間，拳心朝上；與此同時，兩腳以前腳掌為軸碾地向左轉(zhuǎn)身成左高虛步，目視左前方（圖6）。 要領(lǐng)：兩手回收與兩腳碾地左轉(zhuǎn)身成高虛步須協(xié)調(diào)一致。 7.接上勢，身體下蹲成右跪步，兩手姿勢不變，目視左拳（圖7）。 要領(lǐng)：下蹲時身體要保持中正，不可貓腰撅臀。 8.接上勢，兩腳蹬地猛然挺身站直，左腳同時收回與右腳并攏；與此同時，右拳從左臂內(nèi)側(cè)經(jīng)臉前猛然向上沖出，右臂貼耳，拳心朝左，左拳同時猛力下落至左胯旁，拳心貼胯，目視前方（圖8）。 要領(lǐng)：挺身發(fā)力與左腳回收要高度協(xié)調(diào)，發(fā)力時由束到展、由合到開、驟然起身、迅猛干脆。 9.接上勢，兩臂姿勢不變，兩腿屈膝下蹲，左腳腳跟提起、前腳掌輕點地面，目平視前方（圖9）。 要領(lǐng)：下蹲時要斂臀正身，曲中求直而身形挺拔，兩臂豎直。 10.上勢不停，兩臂姿勢仍然不變，身體起立、收提左腿成右獨立勢，目仍平視前方（圖10）。 要領(lǐng)：左腿要繃直腳尖，盡力上提，右腿亦須挺膝直立，身形挺拔中正。
11.接上勢，兩臂姿勢仍然不變，左腳繃直腳尖向左前方與膝高的位置彈踢，目平視左前方（圖11）。 要領(lǐng)：左腿彈踢要迅捷有力，身形要挺拔中正。 12.上勢不停，左腳向左前方落步成右跪步，同時右拳由上往下、以拳輪一側(cè)向下直臂劈擊至與肩同高處，拳心朝左。左臂同時直臂向后平舉，拳眼朝上，拳心朝左，目視右拳前方（圖12）。 要領(lǐng)：左腳落步、右拳劈擊與左臂后舉要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力要整齊渾厚。姿勢定型后應(yīng)使兩臂前后位于一線，右臂與左腿上下相對，左臂與右腿上下相對。 13.接上勢，右臂由前向上再往后直臂擺動至身后頭部右側(cè)斜上方，拳心朝右。左臂同時由后往下、往前直臂擺動至身體左前方與心窩平齊的位置，拳心朝右；與此同時，重心移至左腿，右腿由后往前自然上提，膝與腰同高，腳尖自然下垂，目向前視（圖 13）。 要領(lǐng)：兩臂前后擺動與右腿上提要協(xié)調(diào)一致。 14.上勢不停，右臂繼續(xù)向身后直臂擺動，擺至與后腰平齊時屈肘往前沖拳至右胸前，拳心朝下。左臂同時內(nèi)旋屈肘回收至右腕上與右腕交叉貼 靠，拳心向下；與此同時，右腳在左腳旁落地震腳，震腳的同時，左腳立即提起，膝與腰同高，腳尖自然下垂，目向前視（圖14）。 要領(lǐng)：兩手交叉與震右腳、提左腿要高度抽、調(diào)。 15.上勢不停，左腳往前落步成左虛步，同時右拳往前發(fā)力平?jīng)_，拳心朝下，拳與眼同高。左拳幾乎不動，自然?？坑谟抑鈨?nèi)側(cè)，拳心朝下，虎口朝內(nèi)，目視右拳前方（圖15）。 要領(lǐng)：左腳落步與右拳前沖須協(xié)調(diào)一致，同時完成。
16.接上勢，右腳碾地、腳尖外旋右轉(zhuǎn)身90°，同時兩拳皆回收下落至腹前然后向身體左右兩側(cè)分開，不停，當(dāng)兩臂分至與肩同高時臂外旋向臉前掩月寸裹抱至身體偏右側(cè)，拳心皆朝里，拳與眼同高；與此同時，左腳繃腳屈膝收提成右獨立勢，目向左平視（圖16）。 要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身提腿與兩臂的下分上抱動作要高度協(xié)調(diào)，同時完成。 17.上勢不停，左腿向左落步成左弓步；與此同時，兩手從臉前經(jīng)胸前下落至小腹后前后分開，兩臂挑直，拳心皆朝下，目視左拳前方（圖17）。 要領(lǐng)：兩手前后分挑與左腳落步要協(xié)調(diào)一致，用力柔和，不發(fā)勁。動作定勢后左臂與左腿、右臂與右腿上下對齊。此勢要靜立不動，站夠十次呼吸。 18.接上勢，兩臂姿勢保持不變，收提左腿、提膝繃腳成右獨立勢，目平視左手前方（圖18）。 要領(lǐng)：身形中正挺拔，站立 不搖不晃，靜站十次呼吸。 19.接上勢，兩臂姿勢不變，左腳向前落地踩實后擊步（右腳趕左腳）前跳一步，兩腳左前右后分開站立，左腳與右腳成丁八形。上肢仍保持該姿勢，目平視左前方（圖19）。 要領(lǐng)：落腳、擊步前跳要輕靈自然，上身須挺拔中正。 20.上勢不停，左腳向左擺步轉(zhuǎn)身90°，同時右腳屈膝繃腳收提成左獨立勢；與此同時，兩手握拳隨轉(zhuǎn)身平行擺動相合至胸前然后再屈肘向兩側(cè)分開至與右膝同高處，拳心朝下，虎口相對，目視前方（圖20）。 要領(lǐng)：左腳擺步、右腿提膝與兩拳的先合后分動作應(yīng)高度協(xié)調(diào)，一氣呵成。
21.上勢不停，右腳向左前方落步成右弓步，兩拳同時繼續(xù)外分停于右膝左右兩側(cè)前上方，臂成弧形，形如老鷹展翅，拳心朝下，虎口相對，目視左前方 (圖 21)。 要領(lǐng)：落右腳、分兩拳應(yīng)協(xié)調(diào)一致，同時完成。兩拳外分用柔力，不發(fā)勁。此勢須靜站十次呼吸。 22.接上勢，兩腳碾地向左轉(zhuǎn)身90°，同時收提右腿（腳尖勾起，腳面平行）、右腳內(nèi)側(cè)貼靠于左內(nèi)踝處；與此同時，兩拳拳心朝下屈肘收抱于左右腰際，目視前方（圖22）。 要領(lǐng)：左轉(zhuǎn)身、提右腿、收抱兩拳須協(xié)調(diào)一致。 23.上勢不停，左腳往前上步落腳成右弓步，同時兩拳自腰間向前斜撞，右拳拳心斜朝前，左拳拳心斜朝上，虎口相對。左臂屈肘在上抱頭，右臂屈肘在下抱頭，形成“虎抱頭”勢，目視右拳前方（圖23）。 要領(lǐng)：上右步、撞雙拳要高度協(xié)調(diào)，同時完成。兩拳斜撞用柔力，不發(fā)勁。此勢要靜立不動，站夠十次呼吸。 24接上勢，身體猛然挺起，左拳以拳輪一側(cè)為力點往左直臂猛劈，同時右臂自然伸直，與左臂成一平行直線，兩拳拳心皆朝前，虎口皆朝上，兩拳略高于肩。與此同時，左腳收回抬起、隨起身劈左拳震腳落步，與右腳平行站立，距如肩寬，目視左拳（圖24）。 要領(lǐng)：挺身猛起與左拳猛劈、左腳收震要連貫一氣，同時完成。發(fā)力要渾厚飽滿，如金獅抖毛。 25.一接上勢，重心前移至右腿，左腿回收提起成右獨立勢，同時左拳由前直臂下落至左胯旁，拳心朝里貼靠左胯；右拳由下往后、往上直臂舉起至頭右側(cè)，拳心朝左，大臂貼緊右耳，目向前視（圖25）。 要領(lǐng)：收提左腿與左右兩臂的動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，定勢后右腿挺膝貫勁直立，左腿盡力屈膝繃腳收提；右臂盡力上伸，貼住右耳，左臂盡力下插，貼住左胯。身形中正，如介鶴寒松。如此靜立不動，站夠十次呼吸。
26.接上勢，上身姿勢不動，左腳向前與膝高的位置猛力彈踢，目視前方（圖26）。 要領(lǐng)：彈踢腿要繃直腳尖，發(fā)力要短促有力。 27.上勢不停，左腳向前落步成左弓步，同時右拳由上往下、以拳輪一側(cè)向下直臂劈擊至與肩同高處，拳心朝左，拳眼朝上。左臂同時直臂向后平舉，拳眼朝上，拳心朝左，目視右拳前方（圖27）。 要領(lǐng)：左腳落步、右拳劈擊與左臂后舉要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力要整齊渾厚。姿勢定型后應(yīng)使兩臂前后位于一線，右臂與左腿上下相對，左臂與右腿上下相對，如此靜立不動，站夠十次呼吸。 28.接上勢，右腳回收半步至左腳后，抬起腳后跟，腳前掌著地，兩腿成右跪步；與此同時，兩臂皆直臂內(nèi)旋使拳心朝右，右臂高于左臂，兩臂成一斜直線，目向前視（圖28）。 要領(lǐng)：右腳回收與兩臂動作要同時完成。 29.上勢不停，右腳提起，接著向右后轉(zhuǎn)身落步震腳，兩腳開步與肩同寬；轉(zhuǎn)身落腳的同時，右臂直臂上舉，從臉前貼面向右后以拳輪一側(cè)為力點掄臂劈砸，拳心朝前。左臂同時直臂貼左腿一側(cè)由后向下、向上、向左側(cè)平舉至與肩同高，拳心朝前，目視右拳（圖29）。 要領(lǐng)：落步震腳與轉(zhuǎn)身掄劈要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力應(yīng)渾厚飽滿。兩臂在定勢后左右同高成直線，要貫勁直臂平舉，兩拳略高于肩。 30.接上勢，兩腳碾地向右轉(zhuǎn)身，重心后移至左腿，右腿回收提起成左獨立勢，同時右拳由前直臂下落至右胯旁，拳心朝里貼靠右胯；左拳由后往上、往前直臂舉起至頭左側(cè)，拳心朝右，大臂貼緊左耳，目向前視（圖30）。 要領(lǐng)：收提右腿與左右兩臂的動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，定勢后左腿挺膝貫勁直立，右腿盡力屈膝繃腳收提；左臂盡力上伸，貼住左耳，右臂盡力下插，貼住右胯。身形中正，如介鶴寒松。如此靜立不動，站夠十次呼吸。
31.接上勢，上身姿勢不動，腳向前與膝高的位置猛力彈踢，目視前方（圖31）。 要領(lǐng)：彈踢腿要繃直腳尖，發(fā)力要短促有力。 32.勢不停，右腳向前落步成右弓步，同時左拳由上往下、以拳輪一側(cè)向下直臂劈擊至與肩同高處，拳心朝右，拳眼朝上。右臂同時直臂向后平舉，拳眼朝上，拳心朝右，目視左拳前方（圖32）。 要領(lǐng)：右腳落步、左拳劈擊與右臂后舉要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力要整齊渾厚。姿勢定型后應(yīng)使兩臂前后位于一線，左臂與右腿上下相對，右臂與左腿上下相對，如此靜立不動，站夠十次呼吸。 33.接上勢，重心前移至右腿，左腿回收提起成右獨立勢，同時左拳由前直臂下落至左胯旁，拳心朝里貼靠左胯；右拳由后往上、往前直臂舉起至頭右側(cè)，拳心朝左，大臂貼緊右耳，目向前視（圖33）。 要領(lǐng)：收提左腿與左右兩臂的動作應(yīng)抽、調(diào)一致，定勢后右腿挺膝貫勁直立，左腿盡力屈膝繃腳收提；右臂盡力上伸，貼住右耳，左臂盡力下插，貼住左胯。身形中正，如介鶴寒松。如此靜立不動，站夠十次呼吸。 34.接上勢，上身姿勢不動，左腳向前與膝高的位置猛力彈踢，目視前方（圖34） 要領(lǐng)：彈踢腿要繃直腳尖，發(fā)力要短促有力 35.上勢不停，左腳向前落步成左弓步，同時右拳由上往下、以拳輪一側(cè)向下直臂劈擊至與肩同高處，拳心朝左，拳眼朝上。左臂同時直臂向后平舉，拳眼朝上，拳心朝左，目視右拳前方（圖35）。 要領(lǐng)：左腳落步、右拳劈擊與左臂后舉要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力要整齊渾厚。姿勢定型后應(yīng)使兩臂前后位于一線，右臂與左腿上下相對，左臂與右腿上下相對，如此靜立不動，站夠十次呼吸。
36.接上勢，右腳回收半步至左腳后，抬起腳后跟，腳前掌著地，兩腿成右跪步；與此同時，兩臂皆直臂內(nèi)旋使拳心朝右，右臂高于左臂，兩臂成一斜直線，目向前視（圖36）。 要領(lǐng)：右腳回收與兩臂動作要同時完成。 37.上勢不停，右腳提起，接著向右后轉(zhuǎn)身落步震腳，兩腳開步與肩同寬；轉(zhuǎn)身落腳的同時，右臂直臂上舉，從臉前貼面向右后以拳輪一側(cè)為力點掄臂劈砸，拳心朝前。左臂同時直臂貼左腿一側(cè)由后向下、向上、向左側(cè)平舉至與肩同高，拳心朝前，目視右拳（圖37）。 要領(lǐng)：落步震腳與轉(zhuǎn)身掄劈要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力應(yīng)渾厚飽滿。兩臂在定勢后左右同高成直線，要貫勁直臂平舉，兩拳略高于肩。 38.上勢略停，右腳向左腳后大插步，同時，左右兩臂極力直臂內(nèi)旋擰滾，前后伸展，右高左低，左拳拳心朝上，右拳拳心向右，目視右拳前方（圖38）。 要領(lǐng)：右腳插步與兩臂內(nèi)旋擰滾、前后伸展要協(xié)調(diào)一致，圓活連綿。 39.上勢不停，身體向右后猛轉(zhuǎn)，右腳向右挪腳開步震腳，腳尖內(nèi)旋回扣與右腳平行開步站立，與肩同寬；與此同時，右臂以拳輪一側(cè)為力點直臂上舉從臉前貼面向右后掄臂發(fā)力劈砸，左臂同時直臂 貼左腿一側(cè)由后向下、向上、向左側(cè)平舉，拳心朝前， 目視右拳（圖39）。 要領(lǐng)：右腳落步震腳與轉(zhuǎn)身掄劈要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力應(yīng)渾厚飽滿。兩臂在定勢后左右同高成直線，要貫勁直臂平舉，兩拳略高于肩。
40.接上勢，左臂內(nèi)旋、拳心朝下屈肘回帶至肩高，右拳自然回收至腰間，拳心朝上；與此同時，兩腳以前腳掌為軸碾地向左轉(zhuǎn)身成左高虛步，目視左前方（圖40）。 要領(lǐng)：兩手回收與兩腳碾地左轉(zhuǎn)身成高虛步須協(xié)調(diào)一致。 41.接上勢，身體下蹲成右跪步，兩手姿勢不變，目仍視左前方（圖41）。 要領(lǐng)：下蹲時身體要保持中正，不可貓腰撅臀。 42.接上勢，兩腳蹬地猛然右轉(zhuǎn)挺身站直，左腳同時收回與右腳并攏；與此同時，右拳從左臂內(nèi)側(cè)經(jīng)臉前猛然內(nèi)旋向上沖出，右臂貼耳，拳心朝左，左拳同時猛力外旋下落至左胯旁，拳心貼胯，目視前方（圖42）。 要領(lǐng)：挺身發(fā)力與左腳回收要高度協(xié)調(diào)，發(fā)力時由束到展、由合到開、驟然起身、迅猛干脆。 43.申接上勢，左腳向前上一步，同時右拳變掌，臂外旋使掌心朝上從面前經(jīng)前胸下落至右腹前，左拳隨之變掌外旋使掌心朝上與右掌十指相對置于左腹前，目向前視（圖43）。 要領(lǐng)：動作柔和，手腳同動，協(xié)調(diào)一致。 44.上勢不停，右腳向前上步與左腳并步直立，同時兩手從腹前左右分開經(jīng)身體兩側(cè)直臂上舉至頭高，掌心向上，目視前方（圖44）。 要領(lǐng)：動作柔和緩慢，手腳協(xié)調(diào)一致。 |
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