既然獨(dú)睡有這么多好處，那要怎么樣養(yǎng)成寶寶獨(dú)睡的習(xí)慣呢?這需要一點(diǎn)方法，同時(shí)爸爸媽媽也不要急于求成地馬上要求寶寶獨(dú)睡成功，要配合寶寶的反應(yīng)慢慢過(guò)度，這樣才能讓寶寶心甘情愿地獨(dú)睡。

　　1、告訴寶寶獨(dú)睡是長(zhǎng)大的標(biāo)志

　　剛剛要求寶寶獨(dú)睡時(shí)，寶寶通常會(huì)有這樣的想法：爸媽不再愛(ài)我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個(gè)人成熟、長(zhǎng)大的標(biāo)志，是勇敢的象征，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程，這是很自然的。

　　2、優(yōu)質(zhì)環(huán)境伴寶寶獨(dú)睡

　　讓寶寶有個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所是很重要的。睡覺(jué)的房間可以粉刷成藍(lán)色，或者柔和的黃色，藍(lán)色給人一種安靜的感覺(jué)，黃色則代表溫暖。爸媽要和寶寶一起動(dòng)手布置他的小床，擺放一些可愛(ài)的玩具，讓寶寶對(duì)自己的小床有種新鮮感。

　　被褥不要太軟，透氣性要好。室內(nèi)溫度最好在20℃左右，并要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過(guò)柔軟，以免把臉埋在枕頭里造成呼吸困難。

　　另外，還可以帶他參觀其他小朋友獨(dú)睡的床，讓他覺(jué)得別人也和他一樣。

　　3、睡前準(zhǔn)備讓寶寶更易入睡

　　需要注意的是，在寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時(shí)更多地關(guān)心和愛(ài)撫寶寶，注意寶寶的睡前準(zhǔn)備。在睡前至少1小時(shí)內(nèi)，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候需要讓寶寶逐漸安靜下來(lái)，要不然比較難入睡。入睡時(shí)，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷里，等哄著了再放到床上。

　　先做一些常規(guī)的睡前準(zhǔn)備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺(jué)的心理準(zhǔn)備。然后播放一些柔和的輕音樂(lè)或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應(yīng)將燈光調(diào)暗，待寶寶睡著后再關(guān)燈。

　　夜里常去照料，看看寶寶有沒(méi)有踢被子，睡姿是不是正確等。

　　4、及時(shí)鼓勵(lì)讓寶寶更愛(ài)獨(dú)睡

　　第二天起床時(shí)，要記得及時(shí)說(shuō)些鼓勵(lì)的話，比如“你昨天的表現(xiàn)很好，媽媽喜歡能自己睡覺(jué)的寶寶;寶寶太棒了”之類，以強(qiáng)化寶寶的獨(dú)立心理和行為，減少寶寶由于最初分床帶來(lái)的孤寂情緒。

　　5、給孩子找個(gè)替代物

　　這時(shí)如果孩子需要，可以給他找一個(gè)替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺(jué)，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺(jué)等。時(shí)間長(zhǎng)了，孩子適應(yīng)了一個(gè)人獨(dú)睡時(shí)，父母可撤掉替代物，但切不可操之過(guò)急。

　　6、打開房門，保持空間交流

　　孩子開始獨(dú)睡時(shí)，打開他房間的門，父母也打開自己房間的門，讓兩個(gè)小空間連接起來(lái)。這樣，孩子會(huì)感到還是和父母在一個(gè)房間里睡覺(jué)，只不過(guò)不是在一張床上。

　　7、布置一個(gè)孩子喜歡的環(huán)境

　　父母可以發(fā)揮孩子的主動(dòng)性和想像力，和孩子一起布置他的小房間或者小床鋪，父母要盡可能地滿足孩子的愿望。這樣，孩子會(huì)感到他長(zhǎng)大了，有了自己的一片小天地，自己可以說(shuō)了算了。這首先是從心理上滿足了孩子獨(dú)立的需要，同時(shí)又為孩子創(chuàng)造了單獨(dú)睡眠的環(huán)境。

　　8、讓孩子保持愉快心情去睡眠

　　父母與孩子分床睡時(shí)，要給孩子創(chuàng)造好心情，尤其在晚上入睡前，可以給孩子講講笑話或故事，讓他心情放松。也可以和孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂(lè)，但不要講鬼怪故事或者聽節(jié)奏過(guò)快的音樂(lè)。

　　父母3種行為妨礙寶寶獨(dú)睡

　　1、在睡前談?wù)摬缓弦嗽掝}

　　爸媽要注意創(chuàng)造良好的睡眠氣氛，不宜發(fā)脾氣，也不宜談?wù)摿顚殞毑挥淇斓脑掝}，比如說(shuō)“今天又做錯(cuò)什么事情”之類的。

　　2、過(guò)分親昵讓寶寶“吃醋”

　　爸媽要注意自己的言行，不要當(dāng)著寶寶的面表現(xiàn)出過(guò)分的親昵，以免寶寶產(chǎn)生忌妒，讓他認(rèn)為大人是因?yàn)樽约旱K事才要求分開睡的。

　　3、爸媽“心太軟”

　　獨(dú)睡的最初階段是非常重要的，需要寶寶的堅(jiān)持和適應(yīng)，同時(shí)更需要爸媽的堅(jiān)持。獨(dú)睡是種習(xí)慣，只要用適當(dāng)?shù)姆椒▓?jiān)持，時(shí)間久了，自然就會(huì)形成。但有的爸媽分床后一見寶寶哭鬧，就堅(jiān)持不下去了，讓寶寶又回來(lái)和自己睡。這樣的爸媽往往太溺愛(ài)寶寶，下不了決心。只有持之以恒，好習(xí)慣才可能日趨鞏固哦。