多活動、多用腦
曾經(jīng)有人認(rèn)為，年輕時用腦過度，老了后容易癡呆。這種觀點(diǎn)是十分錯誤的。

有研究發(fā)現(xiàn)：人在年輕時學(xué)的知識越多，越喜歡思考問題，那么他的大腦便越健康。在他年齡大了以后，患癡呆的風(fēng)險就越低。大腦是越用越聰明的。

調(diào)查顯示，長壽老人均有堅持一定量的體力與腦力活動的情況，這種持久且適量的活動，不 但能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，且能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動，提高調(diào)節(jié)能力，這樣，有利于防止或延緩智力衰退。

所以我們應(yīng)堅持多活動、多用腦，堅持做些力所能及的腦力勞動和體力勞動。



                                            
                                                均衡膳食營養(yǎng)，不吸煙、少飲酒
      大多數(shù)老年人都知道吃得過于油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人采取完全素食的辦法。其實(shí)這么做，效果并不好，真正利于健康的是均衡膳食。

      碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入，雜糧、細(xì)糧都要吃，動物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動物蛋白營養(yǎng)價值更高，老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂如植物油。

       研究發(fā)現(xiàn)，牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，對大腦的機(jī)能有強(qiáng)化作用；大量的蔬菜、水果及豆制品，可補(bǔ)充維生素B、C、E，防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。同時吸煙可使體內(nèi)小動脈收縮變窄，導(dǎo)致病情加重，所以老年人應(yīng)不吸煙、少飲酒。
   
                          
                                                                       積極參加社會活動 
             要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)。不讓患者落伍于社會發(fā)展，可以在很大程度上減少孤獨(dú)、憂郁等不良情緒的滋生，提高老年人的生活質(zhì)量。同時還要保持和家庭成員的親密關(guān)系，積極參加社會活動，家事、國事、天下事，事事關(guān)心。

         鼓勵患者適當(dāng)?shù)貐⒓右恍敉饣顒?，例如：散步、做操和跳舞等，這樣有助于夜間的睡覺，同時廣泛接觸各方面人群，對維護(hù)腦力也是有益的，和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。集體娛樂活動還可以使患者擺脫孤獨(dú)無援，悲觀憂傷的心態(tài)，從而在精神上、物質(zhì)上得到全社會的有力支持，愉快地安度晚年。

      為改善或保持患者的記憶功能，還可以讓患者讀每天的報紙、看電視、聽收音機(jī)、按規(guī)定的時間核對鐘點(diǎn)、到附近熟悉的街上按列好的清單購買物品、鼓勵患者自己料理自己的生活、做一些簡單的家務(wù)勞動。

 





                                                           防治可能引起癡呆的原發(fā)病 
         這一條想必是最好理解的，但是有些疾病的危害作用，卻并不一定被您注意到。例如糖尿病，有研究發(fā)現(xiàn)：腦內(nèi)胰 島素抵抗，有可能是引起老年性癡呆的重要因素。因此控制血糖、減輕體重、降低血脂、血壓等，也對老年癡呆的預(yù)防，具有關(guān)鍵的作用。

        調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化導(dǎo)致的老年癡呆。體育鍛煉也可降低中風(fēng)機(jī)率，還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，從而也能預(yù)防大腦退化。同時還要注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險因素









                                                        發(fā)現(xiàn)記憶減退時怎么辦？
          當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己記憶力不如以前時，要敢于承認(rèn)。要告訴家人和親友你的現(xiàn)狀，以獲得幫助和理解。日常生活要安排的規(guī)律簡單，可以做些幫助記憶的標(biāo)簽、卡片、記事本等。要保持和他人及外界環(huán)境的接觸。然后可以到醫(yī)生那里，看一看是否需要治療。同時要注意營養(yǎng)，鵪鶉蛋、雞蛋、酸棗仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圓、大豆、芝麻、鮐魚等數(shù)十種食品含有較多的卵磷脂，卵磷脂對增強(qiáng)和改善大腦機(jī)能有重要作用，人類大腦約有1/5 是由卵磷脂組成的，多吃含磷脂的食物能夠健腦、益智、增強(qiáng)記憶力，還可預(yù)防某些腦病的發(fā)生。同時還必須保證充足的睡眠，這樣可消除腦疲勞，保護(hù)腦細(xì)胞。還要加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)轶w育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。