第一日：餐前西紅柿，美白好膚色

餐前一個(gè)西紅柿，美白健康又美麗。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使。

第二日：海帶豬蹄湯，減少角質(zhì)積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使皮膚恢復(fù)活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人顯得白皙紅潤。海帶則含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，利于毛孔通暢、減少交織的積累。

第三日：枸杞米酒，讓臉色紅潤

熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，美白又滋補(bǔ)。枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎，含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，使女性臉色更加滋潤動(dòng)人。

第四日：獼猴桃色拉，補(bǔ)充維生素

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，同樣含有大量的維生素C，經(jīng)常使用可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素形成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

第五日：黃瓜粥，消除雀斑

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。黃瓜粥是夏日美白、降暑的不二選擇，最好每天早晚食用。

第六日：山藥青筍炒雞肝，滋潤皮膚

適合身體虛弱的MM滋補(bǔ)。山藥是中醫(yī)推薦的補(bǔ)虛佳品，健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾；雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補(bǔ)血的首選食品；青筍富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣。三者結(jié)合具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

第七日：薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認(rèn)可，薏仁除了美白之外，還對面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時(shí)對紫外線有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防紫外線的效果。