中老年人發(fā)生便秘不僅在生理代謝很痛苦，嚴(yán)重的還會(huì)影響身體健康。對(duì)于便秘沒(méi)有很好的治療和藥物，全靠大家有一個(gè)良好的飲食和生活習(xí)慣才是最為根本的治療手段。那么，老年人如何預(yù)防便秘呢?

　　1、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣：每天要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，到時(shí)不管有無(wú)有便意識(shí)，都要按時(shí)上廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便習(xí)慣。

　　2、調(diào)整飲食：平時(shí)要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　3、堅(jiān)持鍛煉：老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運(yùn)動(dòng)，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

　　4、保持樂(lè)觀的心態(tài)：焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

　　5、藥物治療：老年人在排便困難時(shí)可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委?，中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

　　老年人得了便秘，如果及早治療并不可怕，也不會(huì)引發(fā)意外，但如果不及時(shí)治療，任其發(fā)展，就很可能導(dǎo)致老人更嚴(yán)重的后果，因此，老年人一旦便秘，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。