炎炎夏季，人們在中午，特別是午飯以后一般都會(huì)有些倦意，這是因?yàn)槲顼埡笙δ芗訌?qiáng)，血液對消化道的供給明顯增加，隨之對大腦的供給就會(huì)相對減少，大腦的供氧量也就減少，因此人們就會(huì)覺得困倦，在這段時(shí)間進(jìn)行午睡是有利于身體狀態(tài)的調(diào)整的，但是午睡也有幾個(gè)小問題是值得大家注意哦。

時(shí)間過長

　　夏日午睡，許多人都會(huì)有“一覺難醒”的感覺，于是就放任自己睡到傍晚，這樣對身體是十分有傷害的。據(jù)醫(yī)學(xué)家測定結(jié)果認(rèn)為，午睡1小時(shí)為最好。一般人若睡80-100分鐘后，便由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠，這時(shí)中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦的血量相對減少，體內(nèi)的代謝過程逐漸轉(zhuǎn)慢。若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到全身不舒服而更感疲倦，頭沉頭暈，肢體不聽指揮。這是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)還未立即解除抑制狀態(tài)，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的供血不足，自主神經(jīng)紊亂所致，這種不適的狀態(tài)短則十幾分鐘，長則數(shù)個(gè)小時(shí)才能消失。另外對有心腦血管疾病的人來說，由于睡眠時(shí)間過長，醒來時(shí)往往經(jīng)過幾番掙扎，大汗淋淋、心跳加快，好像受驚了一樣，有時(shí)甚至還有產(chǎn)生危險(xiǎn)的可能性。

坐著睡午覺

　　中午休息時(shí)，由于地點(diǎn)的限制，常常有人坐在椅子上睡覺，這種做法是不適當(dāng)?shù)?。因?yàn)槿嗽谑焖螅穆首兟?，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各臟器血液也將隨之減少。特別是午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，加上坐姿，會(huì)更加重“腦貧血”，導(dǎo)致頭痛、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白等，需要經(jīng)過一段時(shí)間才能逐漸恢復(fù)正常。此外，伏桌午睡還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，容易作噩夢;頭部對血液循環(huán)和神經(jīng)的壓迫會(huì)使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛;同時(shí)，伏桌易使眼球受到壓迫，會(huì)使人醒來時(shí)感覺視物模糊，久之甚至?xí)p害眼睛。

午飯后立即睡覺

　　很多人中午為了爭取更多的時(shí)間來午睡，采取一吃完飯就睡覺的做法是很不得當(dāng)?shù)?。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

睡后立即投入工作

　　午休起床后先在做輕度活動(dòng)，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后喝一杯水，之后再投入工作為最佳。