何為水中毒？水中毒的成因及現(xiàn)象

水中毒是一種因?yàn)槿梭w攝取了過(guò)量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒征狀。雖然水中毒致死的機(jī)會(huì)非常低，但仍然是有可能發(fā)生的。陳主任在接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)指出，水中毒的成因一般是因各種原因攝取了過(guò)剩的水分，即入的太多，出的太少。但這個(gè)分量在日常的生活里很少機(jī)會(huì)超過(guò)。水中毒最常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)之后因大量失水口渴而大量飲水。人體大量補(bǔ)水后血液被稀釋，滲透壓降低，水會(huì)通過(guò)細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，輕則使人頭暈、嘔吐或產(chǎn)生幻覺(jué)，重則使人昏迷、呼吸暫停乃至死亡。

另一種可能是，一些西方國(guó)家舉行的“飲水比賽”中，參賽時(shí)短時(shí)間內(nèi)喝大量的水也容易引發(fā)水中毒。另外，有些抗抑郁藥物的副作用引起抗利尿激素上升使得病人總覺(jué)得口渴而不斷飲水也會(huì)引發(fā)水中毒。還有，某些強(qiáng)迫癥患者會(huì)無(wú)意識(shí)地強(qiáng)迫自己喝大量的水，這也有可能引起水中毒。

如何避免水中毒？每天喝8杯水不是硬性指標(biāo)

如何避免水中毒？陳主任在接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)說(shuō)，要避免水中毒，有三個(gè)方面要注意：

一、 養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，不要渴了才喝。有些人本身反應(yīng)遲鈍些，等渴了再喝，身體已經(jīng)缺水了。

二、 常握正確的喝水方式：少量、多次、不暴飲。一些愛(ài)美人士受所謂的“健康知識(shí)”的指引，每天都喝夠8杯水。這是不對(duì)的!陳主任表示，每天喝多少水應(yīng)該根據(jù)身體情況而定，8杯水不是硬性指標(biāo)。每個(gè)人的身體高矮、運(yùn)動(dòng)量及出汗量不同，所需的水分也應(yīng)是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水，或許會(huì)致慢性水中毒。

三、 掌握好喝水的技巧，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水要加點(diǎn)鹽。一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。人在大量出汗相關(guān)專題
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