睡眠足 身體好（2007年3月21日 中老年時(shí)報(bào)）

睡眠是一種保護(hù)性抑制。通過睡眠，人體各種生理機(jī)能得到修整，從而恢復(fù)活力，人的免疫功能自然會(huì)增強(qiáng)。人因細(xì)菌感染生病時(shí)，巨噬細(xì)胞在吞噬和清除病菌過程中，會(huì)產(chǎn)生一種稱為“睡眠因子”的物質(zhì)，它能誘人入睡。這樣可以提高人的抗病能力，促使疾病痊愈。

　　睡眠是預(yù)防癌癥的首要因素。發(fā)生癌變的細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在睡眠中進(jìn)行的，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，機(jī)體很難控制其裂變，以致在外部環(huán)境因素的作用下出現(xiàn)癌變。為了預(yù)防癌癥，我們要保質(zhì)保量地睡好。

　　許多人認(rèn)為老年人睡眠減少是很自然的事，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。老年人腦細(xì)胞抑制能力差了，睡眠質(zhì)量不高，所以睡眠時(shí)間應(yīng)更長(zhǎng)些。生理學(xué)家認(rèn)為，在一般健康狀況下，60～70歲老人每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證9～10個(gè)小時(shí)；70～80歲老人每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證11～12個(gè)小時(shí)。

　　我說睡眠時(shí)間要充足，不是說睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，睡夠了就行。睡眠時(shí)間超過需要，會(huì)降低人的體質(zhì)和免疫力。有人做過調(diào)查，每天睡眠時(shí)間超過10小時(shí)的人中80％易患心臟病、中風(fēng)等癥。因?yàn)樗哂袀€(gè)體差異和年齡差異，以上調(diào)查只能供參考?？傊?，要睡足不要睡多。