“當(dāng)一個堅定的年輕人接近了最大的威脅——這個世界，并大膽地接受挑戰(zhàn)時，他常常會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己成功了，而那威脅不過是用來嚇嚇膽小鬼的而已。”

——拉爾夫·沃爾多·愛默生

你好！

在日常生活中，是什么阻礙你嘗試新事物，用大大小小的方式改善你的生活？當(dāng)你將這個問題歸結(jié)到本質(zhì)時，你會發(fā)現(xiàn)很多時候并非外界的原因，或者說那至少不是你失去勇氣最大的原因。讓你失去勇氣的是你的恐懼。

恐懼讓你在午飯時間不去嘗試新菜式，讓你在夜晚外出時不去新地方，或者讓你沒有新的愛好，因為你有點害怕那將會是糟糕的體驗，所以你就這樣一成不變；恐懼使你不敢去約別人或要號碼，因為你不想冒了險又被拒絕，這會讓你在人前看起來像個傻瓜，所以你永遠不會進行下一步。你就一直呆在原地，生活中不會有新的方向。這當(dāng)然是人之常情。但恐懼不應(yīng)該阻止你去發(fā)現(xiàn)生活。
    以下是我減少恐懼的方法，讓我從不知所措、失去勇氣到采取行動、勇往直前。

1.什么是可能發(fā)生的最壞情況？
    我喜歡把這一非常實際的問題排在第一個。

請你捫心自問一下，認真地想一想這個問題。不要只想個幾秒鐘，坐下來拿出紙筆、筆記本電腦或手機，把你想到的全部寫下來，好好想想實際可能發(fā)生的最壞結(jié)果。然后再寫下你如何解決這一最壞結(jié)果的計劃。

這一步可以讓你頭腦更加明晰，消除模糊的恐懼感，有助于你認識到——即使最壞的打算成真了你也可以很快地走出困境。

如果這個方法只對你起到了某種程度的作用，那么接著進行下一步……

2.和某人分擔(dān)你的恐懼感
    和別人分擔(dān)你的恐懼感會讓你內(nèi)心的壓力得到釋放。如果你只是把恐懼憋在心里，很容易累積成巨大的夢魘，那是極其危險的。

如果你與頭腦冷靜的朋友或家人分享心事，并從他們那里得到一些信息，那么他或她就可以幫你減輕恐懼和壓力，而讓你重又獲得對于事情更為健康的看法。

如果你沒人可以分擔(dān)，或者這個方法也只起到了一定作用，那么繼續(xù)往下……

3.接受恐懼

當(dāng)你的生活中出現(xiàn)恐懼時，試圖去否認它的出現(xiàn)是人的自然反應(yīng)。也許你試著不去想它，或者試著將它趕跑，又或者你試圖告訴自己必須把注意力極度專注于事情積極的一面。

我發(fā)現(xiàn)很多時候，接受恐懼（或者是完成第一、第二步之后剩下的感覺）當(dāng)下的存在實際上更好（雖然當(dāng)你想要否認或拒絕時，你很難說服自己的大腦這樣做其實也不錯）。

接受內(nèi)心的恐懼感使你不用再對它投入更多的精力，也讓恐懼感不會變得更加強烈。你要完全理解并接受這種不舒服的感覺，幾分鐘之后它就開始失去威力了?？謶指兴坪跸Вɑ蛑辽俨辉倌敲磸娏遥?，而你會感到更加開放和樂觀。

4.挖掘好奇心，專注光明面

到這一步，大多數(shù)恐懼感常常變得似有若無。你已經(jīng)消除了內(nèi)心大部分不安、抵抗的感覺。所以現(xiàn)在比較適合開始圍繞這個問題——為什么你想要接近你所害怕的事情，并且愿意向從中發(fā)現(xiàn)的東西敞開心扉呢？

請拿出紙筆，捫心自問：

· 這種情況下的機遇是什么？

· 我想要獲得的是哪些好處？采取了這些方法之后又能獲得哪些好處？

· 如果開始做這件事，一年之內(nèi)會有什么好處？五年呢？

· 如果我現(xiàn)在再接再厲，五年之內(nèi)我的生活會是怎樣？

把問題具體到諸如我的午餐吃什么、是否想要有新的愛好時，答案不過就是——生活變得更加有趣、健康、充實、充滿新奇及更多驚喜。
    如果問題是采取行動和某人約會、找份新工作或在大學(xué)攻讀新方向時，答案就是——生活完完全全改變。

5.往前邁出一小步，如果你想可以慢慢來

比如，你可以白天照常工作或上學(xué)，晚上再開始攻克恐懼感。不要讓“我必須全力以赴冒巨大的風(fēng)險”這樣的想法讓你止步不前。或者如果你今天想要試試新的東西，就這樣告訴你自己：我就想今天試試_______________（橫線上填你想試的內(nèi)容）！這樣你就必須今天去做，不要等今天過了再馬后炮。你又沒有作出多大的承諾。明天你可能要繼續(xù)新的任務(wù)，或者又可能沒有，誰知道呢。

不要把你的任務(wù)想的多么宏大，反之你要覺得你只是邁出了一小步，而且你可以盡情悠哉游哉地去做，這樣就可以更容易讓自己進入狀態(tài)，這是首要問題。

然后如果你想的話，在過程中可以開始更大的飛躍、加速前進。你會從成敗中學(xué)到東西，并且會認識到，就算事情沒有一直朝你預(yù)期的方向發(fā)展，你也不會死。你將會放棄一些從而得以繼續(xù)另一些。

但首先你得讓自己輕松邁出第一步。

我真的希望這封電子郵件可以幫你打開生活的大門，探索發(fā)現(xiàn)新事物。