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急劇增高的肥胖指數(shù)，使得近年來“我要減肥”這句話總能成為流行。然而，中國人減肥存在很多誤區(qū)，減肥專家倡導要科學減肥。 城市人三成超重 衛(wèi)生部發(fā)布的最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，大城市100個成人中，就有30個超重，12.3個過于肥胖，肥胖率比1992年上升97%。同時，北京正在逐漸淪為一個肥胖者的城市。一項有關北京居民減肥和減肥行為調查報告顯示：15歲至54歲的北京人近1/5肥胖，中小學生肥胖率近年大幅上升，平均10人中就有1到2人是小胖子。肥胖也使某些疾病急劇擴張。據(jù)了解，目前全球糖尿病患者已達2.4億，在我國約有5000萬人，居世界第二位，且患病人數(shù)仍在以每年3.21%的速度增長。 現(xiàn)在很多人混淆了“塑身”和“減肥”概念 急劇增高的肥胖指數(shù)，使得近年來“我要減肥”這句話總能成為流行。然而，如何判定一個人是否肥胖呢？ 所謂肥胖就是體內脂肪堆積過多導致的肥胖。醫(yī)學界一向以體重指數(shù)簡單界定體重是否合理。體重指數(shù)=體重（kg）÷[身高（m）]的平方（體重指數(shù)>30為輕度肥胖，>35為中度肥胖，>40為重度肥胖）。 有些人雖然體重超重，但肌肉組織比較多，脂肪含量少，就不能說他是肥胖。相反體重沒有超標，但是脂含量過高，也不能說他不是肥胖。因此現(xiàn)在除了要測體重指數(shù)還要測一下體脂率，根據(jù)不同年齡，不同性別來判斷是否肥胖。
現(xiàn)在很多的人還是對肥胖存在一些誤區(qū)，體重指數(shù)和體脂檢測都是在正常的范圍內，但是她仍然認為自己是肥胖，尤其是一些年輕的女孩，對于形體美的追求是很高的，她們提倡骨感美，皮下脂肪稍微有一點，就覺得自己胖。一些年輕的女性發(fā)現(xiàn)自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一點都覺得是胖，這種情況屬于局部脂肪堆積，應該稱其為塑身，而并非肥胖?，F(xiàn)在很多人常常就把塑身和減肥的概念混淆。 “減肥是系統(tǒng)工程，沒有捷徑” 如果體重在標準范圍以內，根本不需要減肥，并且這個也不叫減肥，應該叫“瘦身”。超過標準范圍的人才需要減肥，并且減肥一定要到醫(yī)院去，先由醫(yī)生進行檢查判斷出肥胖的原因，再對癥采取不同的減肥手段。比如兒童肥胖的主要原因是飲食不當，所以我們提倡集中減肥，采取調節(jié)飲食、加大運動量的綜合方法。再比如更年期內分泌失調型肥胖，就要用運動配合針灸、藥物治療的方法。不同的年齡，性別，胖因，如果盲目的減肥或者采取相同的方法減肥很容易發(fā)生危險。 減肥沒有捷徑，辦法只有一條：控制飲食，增加運動，改變不良的飲食習慣，在此基礎上，如果解決不了問題，再配合針灸、手術、藥物來治療。并且減肥要持之以恒，循序漸進，從難度小到難度大、從量小到量大，逐步提高。根據(jù)身體變化，根據(jù)體質提高的狀況，逐步提高，這樣才能減肥成功。 現(xiàn)在對于減肥的誤區(qū)太多了，其實我要說的只有兩句話，減肥是醫(yī)療行為，減肥是系統(tǒng)工程！
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