程氏養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操：第一講 拿五經(jīng)，防中風(fēng)1、2、3

    拿五經(jīng)，防中風(fēng)

    在我們?nèi)梭w的頭部，分布著五條經(jīng)脈，正中間一條是督脈，向兩邊依次是足太陽膀胱經(jīng)和足少陽膽經(jīng)。這里說的正中是以兩個額角為端點的，其中點就是督脈的位置，在督脈和兩額角的中點處是膽經(jīng)，正中線和額角的中內(nèi)三分之一交點是膀胱經(jīng)的位置，我們拿五經(jīng)的時候就是從此處開始的。拿五經(jīng)有疏經(jīng)通絡(luò)、解表散寒、鎮(zhèn)靜止痛、提神醒腦的作用，對頭痛、鼻塞、頸項強痛、肌肉酸痛等有很好的治療作用。

    方法：一手五指張開（按自己習(xí)慣，左右手均可），呈鷹爪狀，五指指尖立起，中指位于前發(fā)際頭部正中的督脈線上，食指和無名指位于膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于膽經(jīng)線上。

    從前發(fā)際開始，沿經(jīng)脈循行線向頭頂點按。先在前發(fā)際處用力點按，并輕輕揉動，揉動時心中默念“一、二、三”，做完三拍以后，五指稍用力下按并向前推移頭皮。然后松開五指，向上移動1厘米左右，再次將五指點下，如此反復(fù)，一直點揉到腦后高骨上緣，最后以指代梳，從前到后梳頭。

    （1） 五指在前發(fā)際處順時針點揉，中指點在督脈線上，余四指分別點在膀胱、膽經(jīng)線上，揉一周為一拍，點揉三拍，第四拍的時候五指指腹稍用力下按，向前額方向推一下頭皮。

    （2） 手指向上移動約1厘米，方法同上。

    （3） 手指繼續(xù)上移1厘米，方法同上，直至中指點揉到腦后枕骨隆起處。

    （4） 以指代梳，從前發(fā)際梳到后發(fā)際，一次為一拍，共梳頭四次。

    要領(lǐng)：點揉穴位的時候力度把握在能使局部出現(xiàn)酸脹感為度，如果遇到痛點，可加大力度、延長點揉的時間。最后向前推拿的時候要沉穩(wěn)有力，指腹帶動頭皮移動。梳頭時緩和有力，但注意不要扯下頭發(fā)。點揉、梳頭的時間、次數(shù)不限，建議大家最好在清晨醒來以后，就在床上先拿一次五經(jīng)，然后再起床洗漱、吃飯、活動。

二、程氏養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操：第二講

        揉擦三風(fēng)穴，擋風(fēng)又散邪，治感冒、防中風(fēng)