操作方法：用大拇指法力按揉懸鐘穴，其余4個(gè)指把住小腿一天按摩3次，一次15分鐘，一周以后癥狀會(huì)消失。平時(shí)做“永”字操

      懸鐘穴位于外踝尖上3寸腓骨后緣1寸的地方。

      永字操方法：身站立挺直兩足分開與肩同寬，以頸為腕，以頭為筆，按永字筆畫順序?qū)懣瑫?，每寫完一字算一次，一回可?0--30次（漸漸增加次數(shù)），用上述站立姿勢(shì)再做聳肩運(yùn)動(dòng)，每回做30次或經(jīng)常用手拍打項(xiàng)部肌肉邊拍打邊運(yùn)動(dòng)頸椎。長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到改善頭部血液循環(huán)，舒筋養(yǎng)骨通絡(luò)活絡(luò)的作用，有利于預(yù)防和治療頸椎病。

2、氣結(jié)血瘀脖子腫，按摩天井穴可消除          （淋巴結(jié)核  肝氣郁結(jié)型）

      操作方法：用輕柔手法按摩天井穴，1周見效。

淋巴結(jié)核主要有肝氣郁結(jié)型、肺腎陰虛型、肺腎陽(yáng)虛型、和氣血俱虛型幾種，無(wú)疑都和“氣”這個(gè)人體內(nèi)的無(wú)形調(diào)節(jié)器分不開的。

      天井穴位于人體的臂外側(cè)，屈肘時(shí)，當(dāng)肘尖直上1寸凹陷處。

養(yǎng)生廚房：粳米梔子粥       取香附6克，梔子10克粳米100克。先把香附梔子加水煎煮；去渣取汁后再用藥汁和粳米一起煮粥，早晚分食。此粥的作用就是疏肝理氣清熱瀉火。

3、心痛不用尋心藥，“靈道”一樣通心靈    （心胸痛  非先天性心臟病無(wú)器質(zhì)性損害的心區(qū)痛患者）

      操作方法：按揉靈道穴每天3次，每次3分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持。手掌下面都有一條紋路，靈道穴就在這個(gè)紋下面1.5寸的位置

      靈道穴是專治心病的穴位，是一個(gè)能讓心臟氣血通暢的穴位。

4、煩躁出汗睡不著，按按少海降心火      (失眠  心腎不交型)

      操作方法:按揉少海穴，不拘時(shí)做。

心腎不交說(shuō)白了就是心陽(yáng)虛，心火不能下溫于腎，或者腎陰虛，腎水不能上濟(jì)于心而引起的。主要癥狀：夜里渾身燥熱、煩躁、愛出汗、失眠多夢(mèng)，男性可能會(huì)出現(xiàn)遺尿、自汗、遺精等。   然谷穴也治療失眠。是陰虛火旺那種

       少海穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點(diǎn)處。

養(yǎng)生廚房：糯米小麥粥       糯米50克小米50克。把這兩者加水適量同煮成粥，加適量白糖或者紅糖調(diào)味即可。最大作用是補(bǔ)脾胃、益心腎、安心神，每日1次，最好當(dāng)做晚餐用，在睡前吃一碗，效果非常好。

5、汗為心液，陰郗穴不讓汗水在夜里偷偷流   （盜汗  中老年人）

     操作方法：以適中力度按揉兩側(cè)陰郗穴各5分鐘，半月見效。

     陰郗穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的撓側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸的地方。    有滋陰養(yǎng)血的作用

6、搖龍擺尾去心火，一招一穴治心悸       （胸悶 心悸）

      操作方法：手指用力按壓天泉穴3--5分鐘，或用艾條灸3--7分鐘每天一次，不拘時(shí)做。練習(xí)“搖頭擺尾去心火”式

      天泉穴位于人體手臂的內(nèi)側(cè)，腋下橫紋2寸處，肱二頭肌的長(zhǎng)、短頭之間。      專治胸悶氣短、胸痛。

搖頭擺尾保健操：雙腳開立與肩同寬，膝蓋微蹲，成騎馬步。雙手置于大腿上，上身保持正直，微向前探，然后一頭帶動(dòng)軀干，想象鉆圈的感覺，身體像蛇形左右擺動(dòng)。下肢盡量保持不動(dòng)，以頭的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量挺胸塌腰，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15---30次

7、胸口疼痛要急救，郄門穴首當(dāng)其沖    （胸痛）

      操作方法：用拇指用力按壓郄門穴3--5秒，停1--2秒后再繼續(xù)按壓，連續(xù)按2--3分鐘或用拇指用力按住此穴，以每分鐘60詞的速度向內(nèi)側(cè)和外側(cè)左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂大約2分鐘可迅速緩解。

       郄門穴位于人體的前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上5寸。    此穴是最好最快的止痛靈藥，對(duì)血液循環(huán)也有很好的效果。位于手厥陰心包經(jīng)上。

8、未病先防最明智，保健心臟用內(nèi)關(guān)

      操作方法：緊緊按住內(nèi)關(guān)穴，按摩2--3分鐘，直至產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺或找個(gè)膠帶貼一粒米在內(nèi)關(guān)穴上，空閑的時(shí)候  時(shí)不時(shí)的按壓幾下。

      注意。。按摩心包經(jīng)時(shí)最好在晚上19--21點(diǎn)之間以飯后半小時(shí)后進(jìn)行最好

      內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，手腕橫紋的中央往上約2指寬處，位于兩條凸起的筋間。

攥緊拳頭，彎曲手腕，從橫紋往下2指的距離，在突起的兩條筋之間的位置，就是此穴。

是防治心腦血管疾病的特效穴位。并且對(duì)胃也有很好的保養(yǎng)作用。不過(guò)體質(zhì)虛弱的人不要刺激此穴位。

9、力不從心實(shí)際是心無(wú)力可使，極泉穴助心一臂之力（胸悶 心慌 氣短的中老年人）

      操作方法：每天彈撥極泉穴，感到手發(fā)麻胳膊發(fā)麻即可

      極泉穴：腋窩處有一根大筋，彈撥他，發(fā)現(xiàn)無(wú)名指和小指發(fā)麻，就是極泉穴所在位置。

氣為血帥，血為氣母，氣滯則血滯，氣行則血行，彈撥極泉穴有行氣并促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在彈撥完之后，再用空拳沿著手臂的中線慢慢的捶下來(lái)這樣不僅能夠解除胸悶，讓呼吸順暢，還能夠化解心中的郁結(jié)。

10、天干物燥不用怕，中府云門止咳平喘   （ 咳嗽哮喘）

       操作方法：稍稍用力按摩（畫圈式）中府云門穴1--2分鐘即可，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

       中府穴位于云門穴下一寸，距離正中線6寸，平第一肋間隙處。

       云門穴位于鎖骨下窩處。      二穴位于手太陰肺經(jīng)

咳嗽可分為5種類型，即風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥火、痰濕和體虛。

11、幫你克服恐懼的俠客，----俠白穴     （克服恐懼）

       操作方法：用拇指按住俠白穴用力下壓或按揉，時(shí)間在2--3分鐘之間，以有酸脹感覺為佳。

    俠白穴位于臂內(nèi)側(cè)面，肘橫紋上5寸，肱二頭肌撓側(cè)緣凹陷處。此穴對(duì)心跳過(guò)速有很好的調(diào)節(jié)作用

12、氣喘吁吁嗓子疼，全部都去找太淵     （喘氣不暢、咽喉疼痛、聲音沙啞）

        操作方法：用拇指輕輕按壓太淵，另外四指托住手腕背部輕輕按揉，3--5分鐘就可以，也可以取枸杞搗爛，貼太淵穴處。   晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然后貼于太淵穴上以醫(yī)用膠布固定，早上起來(lái)的時(shí)候取下，這樣在睡眠當(dāng)中就把氣不足了。

        太淵穴位于手腕拇指端的橫紋上。伸出手掌，拇指立起時(shí)會(huì)有大筋豎起，在大筋內(nèi)側(cè)凹陷處，摸起來(lái)感到有脈搏跳動(dòng)之處即是此穴。

養(yǎng)生廚房：山藥枸杞粥      生山藥200克，大米30克，枸杞30克。   將山藥洗凈切成塊狀。然后連同洗凈的米后一起煮粥，等粥7分熟時(shí)，再加入枸杞煮透即可食用。

13、咳嗽痰多黑鼻頭，健脾燥濕用陰陵       （咳痰、黑鼻頭的脾虛濕盛型）

      操作方法：拇指用力按壓陰陵泉穴，也可用保健小錘輕輕敲擊，每次刺激的時(shí)間不少于3分鐘，一天3次，或用艾條灸3--7分鐘，每天一次。

      陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，有健脾利濕，舒筋活絡(luò)之功效。

按中醫(yī)理論導(dǎo)致痰多的病因主要有寒邪犯肺、風(fēng)邪侵肺、熱邪侵肺、濕邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管濕氣的，脾主運(yùn)化。

14、搓搓魚際，讓孩子健壯不感冒。       （防治小兒感冒、消化不良）

       操作方法：一只手固定不動(dòng)，另一只手用力在對(duì)側(cè)手掌上的魚際穴處搓動(dòng)，大約10余次，使整個(gè)手掌發(fā)熱。然后再換手，搓另一只手。

對(duì)魚際的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕橫紋，止瀉效果好，可用來(lái)治療孩子拉肚腹瀉。由腕橫紋推向拇指指根，則可以止嘔。來(lái)回推，則可以很好的調(diào)節(jié)孩子的脾胃功能。揉搓時(shí)間應(yīng)在2--3分鐘之間，推則至少要做到50--100次

      魚際穴位于人體的手大拇指第一掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，赤白肉際處。

魚際還有解表、利咽、化痰的功能，對(duì)于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打噴嚏等癥狀有明顯療效。

15、堵氣岔氣嗝不出，就按支溝理三焦        （胸悶岔氣者）

       操作方法：按摩支溝穴5分鐘，再用雙手掌面順著身后的肋骨走向搓3分鐘

       支溝穴位于人體的前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，陽(yáng)穴池穴與肘尖的連線上。

他是人體的“出氣筒”，平時(shí)多揉揉它解除你難言的痛苦，讓身體更加輕松。

屬三焦經(jīng)上的穴位。三焦經(jīng)是主一身之氣的。

16、糖尿病也不用處處忌嘴，然谷穴祝你一臂之力       （糖尿病人）

        操作方法：用力按雙側(cè)然谷穴，當(dāng)感覺有酸脹感時(shí)再松開，再按下去，再松開。如此反復(fù)10--20次當(dāng)酸脹感在也不退去的時(shí)候即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持。起到輔助治療的作用。屬腎經(jīng)上的穴位。腎經(jīng)屬水。

小兒厭食，媽媽可以給寶寶按摩一段時(shí)間后，得到改善

       然谷穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。

17、酒后麻煩多，太沖穴讓脂肪肝與您絕緣           （患脂肪肝的中老年人）

        操作方法：先用溫水泡腳10--15分鐘，然后用雙手拇指指端著力，持續(xù)的點(diǎn)按太沖穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸脹感為佳如此共點(diǎn)按3分鐘即可。也可以沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，如此反復(fù)做20次。長(zhǎng)期堅(jiān)持。

太沖穴屬肝經(jīng)。它具備補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙重作用，除了活血化瘀之外，還可以激發(fā)肝經(jīng)氣血、清肝利膽、平肝潛陽(yáng)，從而起到補(bǔ)肝的效果。經(jīng)常刺激它還可以改善睡眠。治療脂肪肝應(yīng)以疏肝理氣、活血化瘀為主。

         太沖穴位于足背側(cè)，在第一二趾骨的骨縫之間，向后3指寬處的凹陷中。

養(yǎng)生廚房：芹菜黃豆湯       取鮮芹菜100克，洗凈切片。黃豆20克，事先用水泡漲。將芹菜片和黃豆一起加入適量水，放入鍋中煮熟，然后吃菜喝湯，每日一次。

芹菜又分水芹和旱芹兩種，水芹保肝，旱芹降壓。黃豆性味甘平，可健脾胃，潤(rùn)燥行水。

18、指壓期門穴，啟動(dòng)內(nèi)藥滅肝炎    （肝炎患者）

       操作方法：用手指按壓2--3分鐘期門穴，也可選擇艾灸的方法，灸的時(shí)間在10--15分鐘之間，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

經(jīng)常按摩期門穴和行間穴，對(duì)肝炎患者有很好的治療效果。行間穴除了可以預(yù)防青少年假性近視外對(duì)肝病也有很好的治療效果。比如肝硬化、酒精肝等。

         期門穴    從巨闕穴處畫一條與地面平行的直線，然后再?gòu)膬蓚?cè)乳頭畫一條與之垂直的豎線，交點(diǎn)之處便是期門穴。

 養(yǎng)生廚房：枸杞麥冬炒蛋丁     取枸杞子10克，花生米30克，豬瘦肉50克，麥冬10克，雞蛋4個(gè)。   先將枸杞洗凈，然后在沸水中汆一下。麥冬剁成碎末，花生米過(guò)油炸，雞蛋隔水蒸熟。再將豬肉切成細(xì)丁，置油鍋炒熟，然后倒入蛋粒、枸杞子麥冬，再加上適量的食鹽，味精調(diào)味，放入盆中，撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用，每日2次，常食效果極佳。

19、腎虛要從源頭找，太溪穴為腎臟注入汩汩活力   （腎虛）

        操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3--5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持。或者 ，找一個(gè)頂端光滑的木棒（按摩棒）用木棒的頂端抵住太溪穴輕輕按摩。但力道一定要柔和，以免傷到皮膚。

        太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。屬腎經(jīng)的原穴。

20、關(guān)元穴關(guān)愛腎中陽(yáng)，讓男人重振雄風(fēng)     （男性性功能障礙者）

        操作方法：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后迅速的小幅度的上下推動(dòng)，睡前按摩幾分鐘，半月見效。

  腰為腎之府，腎不好則腰會(huì)疼。遺精，就是腎精虧得太厲害，心氣太浮，而腎精得不到收斂所致。

        關(guān)元穴的位置在腹部臍中下三寸處。

關(guān)元穴他是小腸經(jīng)的募穴，也是脾肝腎與人買的交會(huì)穴，為屬下焦內(nèi)有腎臟，小腸膀胱等器官。對(duì)足三陰、小腸、任脈這幾個(gè)經(jīng)絡(luò)里的疾病都有治療作用。

21、腫脹都因積水留，復(fù)溜穴讓積水快流走    （腎虛型水腫）

       操作方法：先用30--40度的水泡腳10分鐘，再用指腹用力按揉此復(fù)溜穴10分鐘。1個(gè)月見效?；蛘?先找準(zhǔn)穴位，然后將米粒、綠豆等用膠布固定于此處，閑暇之余，經(jīng)常刺激它即可。

       復(fù)溜穴位于腳踝內(nèi)側(cè)突起的骨上，往上2指寬處，在脛骨與跟腱之間。

22、常按三陰交，女性更年期不煩惱     （更年期綜合癥）

        操作方法：用手按住此穴用力按壓，以稍有酸脹感為佳，每次按摩3--5分鐘，或用艾條灸，每次灸的時(shí)間在10--20分鐘之間，至皮膚微紅發(fā)燙為止，每天堅(jiān)持。或者，用筷子、按摩棒等抵住此處進(jìn)行按壓。

       三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣3指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。三陰交穴即肝脾腎三條陰經(jīng)的交匯穴。

養(yǎng)生廚房：棗仁粥     取酸棗仁30克，粳米60克。將酸棗仁洗凈后加水煎，然后取汁。再將粳米與酸棗汁一起煮粥，熟后溫?zé)岱场?/FONT>