寶寶終于呱呱墜地了，經(jīng)歷了十月懷胎和分娩之痛的新媽媽，要度過一段產(chǎn)褥期。中國婦女自古以來，都有坐月子的習(xí)慣，按一些舊習(xí)俗，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)月多內(nèi)，在起居和飲食上都頗多禁忌?？山陙?，有不少報(bào)道稱，在西方一些國家，婦女生完孩子不久就可出門自由活動(dòng)了，沒有什么約束。這讓不少產(chǎn)婦產(chǎn)生疑惑：如何科學(xué)地坐月子？就有關(guān)問題，記者采訪了深圳市第二人民醫(yī)院產(chǎn)科主任趙衛(wèi)華博士。

　　器官復(fù)原需要養(yǎng)護(hù)

　　趙醫(yī)生首先介紹了新媽媽分娩之后在生理上會(huì)發(fā)生的變化。

　　新媽媽在分娩之后，在生理上會(huì)發(fā)生很大的變化。當(dāng)寶寶生出來以后，新媽媽的子宮頸和外陰變得松軟。在正常分娩的情況下，寶寶通過新媽媽的子宮、陰道來到人間，給新媽媽的生殖器官和機(jī)體帶來了一定程度的損傷。新媽媽的外陰大約需要十幾天的時(shí)間才能復(fù)原，子宮需要大約４２天左右的時(shí)間才能復(fù)原。另外，在生產(chǎn)過程中，待產(chǎn)時(shí)遭受的劇痛、消耗的巨大精力，會(huì)使新媽媽身體虛弱，抵抗力下降。所有這些，都需要很好的休養(yǎng)才能復(fù)原。

　　寶寶還沒有出生之前，就給新媽媽的心臟增加了負(fù)擔(dān)，心跳加快，血容量增加１０％，心臟也發(fā)生了移位，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重。肺通氣量增加了將近４０％，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫。腎臟也略有變化，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動(dòng)減弱。其他如內(nèi)分泌系統(tǒng)、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官形態(tài)、位置、功能的復(fù)原，都要靠新媽媽在月子里的養(yǎng)護(hù)。因此，月子不僅要坐，而且要坐好。

　　產(chǎn)褥期習(xí)慣有差異

　　在產(chǎn)褥期，我國和歐美國家的女性習(xí)慣有差異。

　　在我國，對坐月子很重視。特別是過去，很多女性“日出而作，日落而息”，不但平時(shí)要協(xié)助務(wù)農(nóng)、打理家務(wù)，更要包辦全家人的衣食住行，即便是懷胎十月期間也沒有“權(quán)利”休息，只有在坐月子期間才被允許“放假”。面對這難得的“假期”，女性代代相傳積累下了不少經(jīng)驗(yàn)，比如“月子要捂”、“不能吃涼的”、“不能吹風(fēng)”等等。其中不乏科學(xué)的養(yǎng)息辦法，但是也有落后、陳舊的陋習(xí)。

　　據(jù)了解，美國沒有月子醫(yī)院，卻有很多健康中心，女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓(xùn)班，在醫(yī)生的指導(dǎo)下生產(chǎn)后幾小時(shí)就下床運(yùn)動(dòng)。在西方?jīng)]有不沾冷水這一說，不但可以沾冷水，有的美國產(chǎn)科大夫還建議新媽媽坐在冰袋上，以讓因生產(chǎn)而撕裂的陰道口盡快消腫。歐美地區(qū)的人喜愛飲冰水，認(rèn)為溫水不可口。新媽媽也喝冰水，吃冰激凌。

　　醫(yī)生通常要求產(chǎn)婦在嬰兒出生６小時(shí)后必須下床活動(dòng)，以利于產(chǎn)婦的身體復(fù)原及傷口愈合。３天后出院回家，在家每天做康復(fù)體操，每周都去社區(qū)的健身俱樂部。有不少人整個(gè)產(chǎn)后的恢復(fù)一直持續(xù)６個(gè)月，這樣看也可以說部分美國人坐月子的時(shí)間更長。

　　美國人也有他們的產(chǎn)后禁忌——在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復(fù)前，產(chǎn)婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物，保健醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)她如何坐起、如何下蹲對身體損害最小，讓產(chǎn)婦在身體的運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)。

　　據(jù)報(bào)載，歐美婦女平日飲食注重高蛋白、高脂肪的肉類，平時(shí)運(yùn)動(dòng)多，大多身體強(qiáng)壯。但是，由于產(chǎn)褥期不太注意保養(yǎng)身體，歐美國家的女性步入中年之后各種婦科疾病的患病幾率明顯比我國女性多。

　　坐月子存在四大誤區(qū)

　　中國傳統(tǒng)的“坐月子”是有很多講究的，其中也存在誤區(qū)。趙醫(yī)生認(rèn)為主要有四方面。

　　第一個(gè)誤區(qū)是：“捂月子”

　　一些老人家說，產(chǎn)婦不管多熱的天氣，也得穿上長衣長褲，頭上還必須戴上帽子或圍上頭巾說是怕“受風(fēng)”?！拔嬖伦印笔且粋€(gè)極不科學(xué)的做法。這樣做使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其炎熱的夏天，嚴(yán)重時(shí)成為病態(tài)，造成產(chǎn)后中暑。如果不及時(shí)采取措施改變“捂”的狀況是很危險(xiǎn)的。即使是冬天，也要保持空氣新鮮。

　　產(chǎn)婦休養(yǎng)的房間不一定要大，但要安靜、清潔、通風(fēng)良好。有空調(diào)的房間要合理調(diào)節(jié)室溫，避免夏天中暑，冬天著涼。每天至少保證開窗通風(fēng)１小時(shí)左右，交換新鮮空氣。新鮮空氣有助于消除疲勞、恢復(fù)健康。

　　第二個(gè)誤區(qū)是：坐月子不刷牙

　　有人說“產(chǎn)婦刷牙，以后牙齒會(huì)酸痛、松動(dòng)，甚至脫落……”其實(shí)，這種說法是沒有科學(xué)根據(jù)的。產(chǎn)婦分娩時(shí)，體力消耗很大，體質(zhì)下降，抵抗力降低，口腔內(nèi)的條件致病菌容易侵入機(jī)體而致病。產(chǎn)婦在月子里吃了不少富含維生素、高糖、高蛋白的營養(yǎng)食物，尤其是各種糕點(diǎn)和滋補(bǔ)品，都是含糖量很高的食品。如果吃后不刷牙，這些食物殘?jiān)L時(shí)間停留在牙縫間和牙齒的點(diǎn)、隙、溝凹內(nèi)，經(jīng)發(fā)酵、產(chǎn)酸后，口腔內(nèi)的條件致病菌乘虛而入，導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎和多發(fā)性齲齒的發(fā)生。因此，產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。坐月子的產(chǎn)婦，口腔衛(wèi)生尤為重要，不但要刷牙而且要堅(jiān)持早、晚刷牙，飯后漱口以保護(hù)牙齒。

　　第三個(gè)誤區(qū)是：產(chǎn)后不洗澡不運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后不清潔不洗頭，說是會(huì)“著風(fēng)”，這也是不科學(xué)的。產(chǎn)婦產(chǎn)后汗多，乳房淌奶，下身又有惡露不斷流出，全身發(fā)黏，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生。事實(shí)上，歐美各國的產(chǎn)婦都是這樣做的，并無不良反應(yīng)。產(chǎn)后及時(shí)清潔身體，可幫助新媽媽解除分娩疲勞，保持舒暢的心情。但是，產(chǎn)后的前幾日，有些媽媽身體比較虛弱，有些則會(huì)因傷口大、撕裂傷嚴(yán)重或腹部有刀口，遇到這種情況，可先做擦浴。等待傷口愈合得差不多了再洗淋浴。

　　另外，分娩過程中，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，而產(chǎn)后汗液更會(huì)增多。這個(gè)時(shí)候若按照老規(guī)矩不洗頭的話，味道難聞不算，還可能引起細(xì)菌感染。所以，月子里只要新媽媽健康情況允許，就可以洗頭。

　　以前在農(nóng)業(yè)社會(huì)，出個(gè)門可能只靠走路，保暖衣物也較欠缺，衛(wèi)生環(huán)境較差，營養(yǎng)補(bǔ)充不似現(xiàn)代這么充足，因此有不下床走動(dòng)的過度要求。而現(xiàn)在看來，這樣做弊大于利，產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，有利于下肢血液循環(huán)，防止血栓栓塞，也可促進(jìn)惡露及時(shí)排出。

　　第四個(gè)誤區(qū)是：不吃蔬菜和水果

　　按一些老人的習(xí)慣，生完孩子，產(chǎn)婦就被“淹沒”在各類營養(yǎng)補(bǔ)品中，可青菜、水果卻讓產(chǎn)婦不多吃，甚至不吃，老人家擔(dān)心寒涼，對身體不好。殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素Ｃ和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。足夠的Ｂ族維生素能使乳汁充沛，因此，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜。（何泳 邱悅韻）