小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

分享

《楊式太極拳學練釋疑》《楊式太極拳答問》摘錄

 *月光拳影* 2011-11-14


 

一、   預備式,兩腳涌泉穴的距離宜與兩肩井穴同寬。

二、   太極拳的五大特點:松、柔、圓、緩、勻

三、   起勢,手走弧形、臂要旋。手臂的旋轉,好象擰毛巾的那樣,使氣血運行貫注指梢,待練到一定階段,指腹間會產生發(fā)麻、脹鼓、發(fā)熱或氣血向外放射的感覺,能使經絡疏通、氣血流暢,起到祛病、強身、益壽的作用。

四、   攬雀尾左掤,兩掌分開做左掤右采時,宜有對拉抽絲勁,兩掌好象在緩緩地拉一根橡皮筋,兩臂微曲撐圓,掤在兩臂。

五、   攬雀尾左掤時的右掌好像轉石磨似地劃一個小圓圈。

六、   攬雀尾右掤,走手不走肘。

七、   按式接單鞭的抹轉、倒攆猴的輪轉,身軀猶如撥浪鼓的把兒,手掌如鼓槌,手臂如短繩,肘位于短繩的中間。

八、   攬雀尾捋式,體現(xiàn)“引進落空?!?/span>

九、   攬雀尾擠式,定式時,左掌成實掌,意想將兩手間的濕毛巾微微擠出水來。

十、   記得當年問師誰的拳打得好?先師點了4個人的名字,當說到扎西時指出,她在練拳時沒有屁股,做到了斂臀。

十一、           攬雀尾按式,兩掌回抹至腹前。不可大起大落,沉得過低,則胸暴露給對方。

十二、           提手上勢等式時,墜肘,“肘尖上抬全身空,肘尖下垂全身松”。

十三、           提手上勢,提手時好像老鷹的收翅合攏,又好像兩肘各掛著一只瓶往水中沉下去,高與腹平。

十四、           提手上勢,要做到:墜肘、張肘、虛腋、肘不離肋、肘不貼肋。

十五、           白鶴亮翅,靠法為肩靠。

十六、           白鶴亮翅,右掌在右胸前旋臂向上滾翻似卷簾向上至額前上方??蓳羧四槻?、將人打出、護頭。

十七、           白鶴亮翅,要有頭頂青天、腳踩大地的意念和氣概。

十八、           自白鶴亮翅到左摟膝拗步,意念,腹部向下向右、向右向上、向前向左立體轉動,就是所謂的“翻肚皮”、“腹球旋轉”或“丹田內轉”。

十九、           白鶴亮翅到左摟膝拗步,右掌弧形下落時,經身體中線前下截,似“刀切狀”。

二十、           摟膝拗步至手揮琵琶,腿在腰上,重心移至左腿后,右胯輕輕領起,將松凈的右腿猶如從泥漿(或深雪中)徐徐地拔出來。

二十一、              左摟膝拗步,右掌“摸耳朵,捋胡須”。

二十二、              手揮琵琶,右腳向前僅上一只腳的寬度。

二十三、              撇身捶和搬攔捶時,拳背應與前臂齊平,將拳背內凹或外突是花架子。

二十四、              如封似閉,兩掌好像斜交十字封條形,再把門閉住,不能開?!耙逊獯虺鰜怼?。

二十五、              兩腿虛實分得越細微,運動量就越大,健身效果越好,拳術越有長進,造詣也就越高。

二十六、              低頭貓腰,拳藝不高。

二十七、              行拳時,要“顧三前,盼七星”:看見自己的眼前、手前、腳前;看清對方可以擊人的手、肘、肩、腳、膝、臀、頭。

二十八、              腰為主宰,“動手不是太極拳”。

二十九、              “只要方法對,功到自然成”。

三十、           肘底捶,左手俗稱反手耳光。

三十一、              斜飛式,右手與左腳尖好像有一根繩子牽著。

三十二、              海底針,好像火車輪子有轉動,咔嚓一聲做一個小立圓。

三十三、              撇身捶,右拳以肩為圓心,像摜大榔頭那樣撇出。

三十四、              云手,一腿微下蹲,一腳掌輕著地,好像踩在海綿或棉花上。

三十五、              吊手至云手,由采、抄(下抄、上抄)、掤、挒、按5種勁。

三十六、              逢轉必沉。

三十七、              單鞭,吊手,自然伸直,腕與肩高。

三十八、              拳無凝滯,內勁自生。

三十九、              倒攆猴,兩手平舉挑扁擔,左腳退到中間。右手摸耳朵,左腳往后退。

四十、           倒攆猴常見三個問題:前手抽回掌心一直朝上不外旋;后腿坐實過快,腿已坐實,手還在前推后抽;手動腰不動。

四十一、              斜飛式勁點在虎口處,斜挒勁,擊太陽穴;野馬分鬃的勁點在手腕拇指處,橫挒勁,挒腋下。

四十二、              高探馬定式,右臂撐圓,不可挺直。

四十三、              分腳的目的是踢人肋部,分掌是為平衡和迷惑對方。

四十四、              進步栽捶的目的是擊對方腳脛(小腿內側的長骨),拳眼朝前偏上。

四十五、              左打虎勢,左掌經左膝前時,有一個反摟膝的動作。

四十六、              打虎勢,上下兩拳基本在身體中線上下相對,拳眼基本相對。

四十七、              打虎勢勁點宜在食指的第二節(jié)與第三節(jié)連接處,雙峰貫耳勁點在中指根,彎弓射虎的勁點在拳面。

四十八、              左野馬分鬃定式,左腳尖朝西,身軀朝西北偏西。

四十九、              右野馬分鬃挒手高度宜中指尖與鼻尖齊平,右掤式右掌高與肓平,斜飛式右掌高與額齊。

五十、           玉女穿梭左穿梭(西南角),右掌有采、抄、掤、壓、抽、推六種手法,連棺圓活,一氣呵成。

五十一、              下勢時,要做到右膝與右腳尖方向保持一致。

五十二、              下勢時,左掌心朝南朝前穿時與左腳平行,好像兩根火車軌道。

五十三、              兩個金雞獨立的銜接要轉腰胯,不能只見手腳的上下擺動。下壓掌要有掌心壓住地面的意念。

五十四、              金雞獨立提膝稍高于胯,為踢對方小腹。

五十五、              指襠捶,兩手摟抹好像搓麻將,拳眼朝上偏前,拳面擊人襠部,為沖拳。

五十六、              上步七星,兩手相搭后要向前上方掤擊,高與頦齊。

五十七、              彎弓射虎的兩拳面朝向東北。

五十八、              太極勁,不是借助收縮肌肉的外勁,而是在放松狀態(tài)下,以意念指揮肢體做螺旋、弧形、緩慢和虛實交替運動產生富有彈性和韌性的內勁。

五十九、              行拳日久,手臂自然地會有一種渾厚沉甸甸的感覺,它使拳架柔和圓活,輕靈又不飄浮、沉穩(wěn)又不僵滯。

六十、           練出內勁的6個技術條件:

1、         拳架規(guī)范?!拔恢脤α?,才能出勁”,重意不走形。

2、         應用腰腿勁,才能使內勁節(jié)節(jié)貫注于指梢或勁點。

3、         內旋和外旋,公轉和自轉。

4、         掌型正確。五指不自然朝一個方向(拇指外翹或蘭花指),內勁勢必散亂。

5、         用意不用拙力。

6、         速度緩慢均勻,動勁如抽絲。

 

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多